В идеале тренироваться лучше натощак, так как во время занятия активно задействуется брюшная полость, скрутки, происходят различные манипуляции животом, а в йоге еще и активные дыхательные техники с помощью живота и многое другое, на чем может негативно сказаться употребление еды перед занятием.
Если занятие проходит не с утра, а в дневное или вечернее время суток, и возможности заниматься на полностью пустой желудок нет, то стоит тщательно подойти к выбору продуктов, которые можно съесть за несколько часов до занятия, и отсеять те, что нужно полностью исключить.
Ни за что не пей и не ешь
Много воды — провоцирует неприятные ощущения, тошноту, препятствует выполнению многих упражнений и дыхательных техник. Во время занятия, например, йогой, также не рекомендуется пить воду.
Избегай продуктов, которые вызывают брожение и вздутие, такие как виноград, кефир, дрожжевой хлеб.
Ни за что не соглашайся на тарелочку супа перед занятием.
Откажись от фастфуда и мяса, так как эти продукты создают грубые вибрации, забивают мышцы и энергетические каналы.
Не допускай в рационе перед тренировкой продуктов с большим содержанием сахара, то есть пирожных, тортов, мороженого.
Перед занятием исключи кофе и апельсиновый сок, чтобы избежать изжоги.
Можешь перекусить
В день тренировки употребляй еду небольшими порциями с перерывом 1,5—2 часа, это позволит пище быстрее перевариваться, и к моменту занятия ты будешь чувствовать себя прекрасно.
«Если у тебя есть время и до начала тренировки еще 2—2,5 часа, то идеальной едой в таком случае станет гранола с йогуртом, ягодный или овощной смузи, небольшая порция крупы со свежими овощами, ржаной тост с авокадо».
Однако часто случается так, что поесть последний раз перед тренировкой удается только за 1—1,5 часа до ее начала, в этом случае стоит выбирать продукты с более легкой усвояемостью, сытные, но которые не займут много места в желудке, такие как банан, горсть сухофруктов, фруктовый батончик, натуральный йогурт.
Еще больше актуальных статей про похудение: как сочетать алкоголь и занятия спортом и какие привычки помогут тебе скинуть вес с утра.
