Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
7 февраля 2019, Галина Глачева, Админка

Как понять, что ты (действительно) весишь слишком много

Вместе со специалистами Instagram-аккаунта @doc_4_you мы поняли, как правильно высчитывать свой вес и понять, что пора худеть: не ради красоты, а ради здоровья.

Четыре кандидата медицинских наук создали блог @doc_4_you, в котором поднимают весьма серьезные проблемы, связанные со здоровьем. Девушки участвуют в нашей блогерской премии Mail.ru Леди и рассказывают в материале ниже о том, как понять, что вес стал твоей проблемой номер один. 

Начнем с того, что известно всем, — волшебной формуле по высчитыванию индекса массы тела (ИМТ). Формула следующая: МТ (массу тела в кг) делят на рост в квадрате (в метрах). Норма — это когда ИМТ равен от 18,5 до 24,99. С ИМТ более 25,0 вес считается избыточным, а при значении более 30,0 выставляется диагноз ожирение. 

Все вроде бы просто, посчитали ИМТ, и если он высокий, то начали снижать вес, если низкий или нормальный — выдохнули и продолжили жить спокойной жизнью.

Но почему-то имея одинаковый вес, женщины выглядят совсем по-разному. И не только выглядят. Исследования последних лет доказали, что даже при нормальной массе тела могут возникать хронические заболевания (артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, поликистоз яичников, заболевания суставов). Помимо веса тела важен состав тела. И именно наличие избыточного количества висцерального (жира внутренних органов) влияет на развитие болезней. 

Как высчитать процент жира в организме 

Начни с замеров талии. Нормы следующие: у мужчин — 94 см, у женщин — 80 см. 

Есть и более информативный метод – это биоимпендансометрия, которую можно сделать в клиниках и медицинских центрах. Прибор измеряет электрическое сопротивление в тканях, что дает более точную картину — так можно узнать процент жира в организме; количество мышечной ткани (а чем меньше мыщц в теле, тем медленнее будет обмен веществ); количество и распределение жидкости в организме; свой биологический возраст; соотношение талии к бедрам. Другой способ определить и обнаружить внутренний жир — сдать анализы и проверить холестерин и сахар. 

Как еще понять, что ты много весишь 

Помимо точных формул и применения гаджетов, ты можешь обратить внимание на поведение и состояние своего организма. Например, если ты занимаешься спортом и каждое движение дается с трудом, во время ходьбы быстро появляется одышка и ты постоянно чувствуешь усталость (даже если просто отправилась на шопинг) — это явный признак нарушения баланса в организме и может указывать на наличие избыточного жира. 

Важные и интересные статьи о похудении: 

Как худеть (и хорошеть) во сне

– Как сбросить лишнее с помощью массажа

Комментарии
10
Федеральноеказенное учреждение ЦХиСО МВД по ЧР
Какая познавательная статья)))
СсылкаПожаловаться
Светлана Ананьева
получается при росте 1 метр 62 см мне нужно весить 30 кг - в этом случае ИМТ норма. бред.......
СсылкаПожаловаться
ольга макеенко
В ответ на комментарий от Светлана Ананьева
Светлана Ананьева
получается при росте 1 метр 62 см мне нужно весить 30 кг - в этом случае ИМТ норма. бред.......
СсылкаПожаловаться
нет, при росте 1,62 максимальный вес 65 кг. Рост в квадрате 65/(1,62*1,62)=25 (это максимум)
СсылкаПожаловаться
pmage1 pmage1
Ешьте как можно больше и запасайте жир! Не дай бог заболеете и сляжете - не выкарабкаетесь. Где толстый ссохнет - там худой сдохнет.
СсылкаПожаловаться
Liina Jarvela
Поразительная статья. Писал капитан очевидность - знатный грамотей.
СсылкаПожаловаться
Ольга Малафеева
А у меня ИМТ на грани нижней нормы, меня врачи то ставят на дистрофию, то снимают с нее. Но лучше так, чем быть многоэтажной гусеницей!!!
СсылкаПожаловаться
Алла Нестерова
Может принцип-меньше знаешь,лучше спишь,все таки актуальней всех этих расчетов?
СсылкаПожаловаться
Любовь Скрипченко
Талия 80. При каком росте, весе, возрасте?
СсылкаПожаловаться
Надя Ким
Бесит всю жизнь худеть.хочу жрать и худеть.
СсылкаПожаловаться
NATALIA BESCHASTNOVA
В ответ на комментарий от Любовь Скрипченко
Любовь Скрипченко
Талия 80. При каком росте, весе, возрасте?
СсылкаПожаловаться
Это максимально для норм.роста и веса!))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Младший брат задумал жениться. Говорили изначально, что рано им еще свадьбы (ему 23, невесте 22), встречались два года, потом она его из армии дождалась. Он на радостях сделал предложение, свадьба...
708
Да.. лето уже рядом и так хочется куда-то уехать.. Сменить обстановку, так сказать. Но, если не получается, может просто оглядеться вокруг? Красиво это не всегда Там. Иногда, она просто привычна...
264
Рыжая бестия
Два месяца сижу дома, основное развлечение конечно это интернет. Темы тут и не только тут навели меня на мысль , что или реально в мире женщин что то поменялось , или так и раньше было просто не было...
242
Уши видны у каждой счастливицы,которые тут пяткой бьют в грудь и доказывают, как они счастливы. А мне кажется, что счастливые не бьют пяткой себя в грудь и не доказывают на форуме, чужим людям, как...
230
Анастасия Краснова
вечный вопрос и вечный спор: передается ли характер, поведение человека по наследству? В какой мере на подрастающего ребенка влияют гены, и наоборот- окружающие люди(семья), обстоятельства, уровень...
217
Мария
Этим летом никуда не поедем. Грустно. Всё лето дома. Появляются мысли, а не купить ли дачу? Муж говорит- это очень хлопотно и дорог. Никогда дачи не было. Ни у нас, ни у родителей. Мне всегда...
204
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru