Не забудь проголосовать за ту девушку, которая понравится тебе больше других!
Настя Ракамафит @rakamakafit
Настя одной своей улыбкой заставляет других девушек полюбить спорт, она и сама сделала фитнес неотъемлемой частью своей жизни. Иначе как можно объяснить тренировки в магазине с новогодними украшениями или, например, в вагоне метро? В один прекрасный день Настя захотела сделать мир лучше и создала собственную коллекцию ярких эспандеров и фитнес-резинок, чтобы занятия приносили не только радость, но и были максимально эффективными и безопасными.
Фишка: Настя находит забавные, но действенные альтернативы спортивным снарядам, чтобы любую тренировку можно было повторить дома. Как тебе ведро вместо фитбола?
Даша Марусина @marusinaaa
Шпагат — твоя давняя и заветная мечта? Загляни в блог к принцессе растяжки Даше — там ты найдешь много упражнений на гибкость, а также советы, как не навредить себе (прислушайся к ним — ведь Даша по совместительству медик).
Некоторые фотографии и видео девушки могут тебя шокировать, например, складочка в обратную сторону или спуск по лестнице в мостике — но согласись, что наблюдать за возможностями человеческого тела страшно интересно.
Фишка: Даша в своих постах нередко рассказывает об анатомии растяжки и объясняет, почему силовые нагрузки приносят сердечно-сосудистой системе не меньше пользы, чем кардио.
Катя Усманова @usmanovakate
Блондинка Катя Усманова вдохновит тебя своей идеальной фигурой. Кроме того, она призывает девушек не гоняться за навязанными стандартами, а полюбить и принять себя (легко сказать с таким-то телом, над которым она сама работала много лет!).
В частности, Катя развеивает миф о ямочках на ягодицах как о недостатке или даже признаке присутствия имплантов. Девушка пишет о том, что это естественная форма тренированных мышц, и советует, как быстрее достичь такого эффекта — достаточно выполнять так называемое прижимание ягодичных мышц во время выполнения приседаний или ягодичного мостика.
Фишка: с 2012 года «лечит» девчонок от навязчивой идеи быть анорексично-худой и доказывает, что между «быть полненькой» и «быть худой» есть еще одна стадия — «быть спортивной» с аппетитными формами.
Арина Скоромная @arinaskoromnaya
Фигура Арины — отличный мотиватор для сотен тысяч подписчиц (привела в форму уже больше 10 000 человек). Девушка дает простые советы, как привести себя в форму или восстановиться после родов. От нее ты услышишь (или, точнее, увидишь) полезные советы о том, как не поправиться в путешествии, преодолеть расстройство пищевого поведения и держать себя в форме, если у тебя нет возможности даже прогуливаться мимо зала.
Фишка: отмазка от спорта из серии «мне некогда, я слишком много работаю» больше не пройдет. Арина знает, как добавить физическую нагрузку в повседневную офисную жизнь — например, регулярные подъем и спуск по лестнице хотя бы 5—6 раз в течение дня.
Анико @anikoyoga
Эта девушка точно развеет стереотип о «скучной йоге» и вдохновит тебя встать на коврик. Неформальное обращение йогини и множество шуток в постах точно не позволят тебе заскучать. Анико встает в асаны в самых неожиданных местах, и это мотивирует если не повторить движения, то хотя бы попробовать что-то самое простое.
Фишка: Анико часто публикует не слишком сложные обучающие видео — например, «йога в кровати».
Юлия Козлова @ylifit
Онкология не мешает Юле тренироваться в зале, получать от жизни максимум и открыто рассуждать на темы, волнующие многих женщин. А еще девушка публикует множество мотивирующих постов, которых вдохновляют подписчиц.
Фишка: Юля — один из главных мотиваторов в социальных сетях, пережив сложную операцию по удалению опухоли спинного мозга и научившись ходить заново, она преодолела запрет не поднимать ничего тяжелее 2 кг и с чистой совестью выполняет силовые тренировки. Так что даже неудобно пожаловаться на то, что у тебя слишком тяжелый день, чтобы отправиться в спортзал.
Также ищи:
– модные способы скрыть животик,
— хитрости, как казаться выше с помощью одежды,
