Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
27 февраля 2019

5 самых простых правил для эффективного похудения весной

Весной появляется больше свежих фруктов и овощей, а погода становится приятнее. Отличные факторы, влияющие на самочувствие и правильный контроль за калориями.

Пример этих звезд доказывает: вес — это не только генетика, но и правильное питание и ежедневные занятия спортом. Вдохновляйся фото подтянутых девушек в галерее и читай реальные рекомендации эксперта. 

Ускоряй метаболизм

Существует много способов ускорить обменные процессы, но самый простой и верный —  это прием пищи порциями с частотой в два-три часа. Ученые уже доказали, что поступление еды в организм по классической схеме три раза в день не только замедляет биохимические процессы, но и способствует накоплению жира. Организм из-за отсутствия источников энергии в виде пищи начинает использовать в качестве «топлива» то, от чего легче всего избавиться —  наши мышцы. И при редком питании в течение дня вся поглощенная еда обязательно конвертируется в жировые запасы. Поэтому повторяем популярную истину: голодовка — не выход. 

Следи за углеводами

Речь, конечно же, о сладостях и выпечке. Употреблять в пищу лучше всего комплексные углеводы с низким гликемическим индексом, именно те, которые постепенно будут наполнять организм энергией и станут (наряду с белками) строительным материалом для мышц. Лучше всего просчитать свой дневной рацион по белкам, жирам и углеводам, исходя из своего веса, роста и других параметров (например, с помощью этой формулы) и стараться придерживаться его. 

Ходи больше

Правило старо, как мир, но все же стоит его повторить: даже 30-минутная зарядка или прогулка (погода, к счастью, налаживается) на свежем воздухе, кроме повышения общего тонуса, в совокупности с правильным дробным питанием создаст тот самый дефицит калорий, который поспобствует похудению. Плюс известно, что чем жарче, тем лучше сжигаются калории — ведь организму нужно больше энергии, чтобы не перегреваться и самостоятельно остужаться (с помощью пота, к примеру). 

Стань зеленой

Наряду с водой (не будем напоминать, ты и так знаешь, как важно пить ее много и часто), отличным средством для лучшего пищеварения и усваивания белка считаются зеленые овощи. Ученые вообще пришли к забавному выводу, что более зеленые овощи и листья лучше снижают уровень инсулина в крови и способствуют более быстрому снижению калорий. 

Листья салата, капуста, огурцы обогащены клетчаткой и природным сорбентом, очищающим кишечник. Зеленый чай также послужит помощником в этом деле.
Александр Филимонов, врач-нутрициолог, консультант NL International

Смотри меньше ТВ

Опять же интересный факт: весной и летом почти не выходит новых сезонов любимых сериалов. Как правило, самые главные запуски намечены на осень и зиму. Видимо, даже продюсеры теленовелл заинтересованы в том, чтобы мы чаще выходили на улицу, а не сидели перед экраном, пережевывая вредный фастфуд. Нужно больше причин выйти из дома? Скачай книгу по любимому сериалу или фильму и отправляйся на волю. Лучше уж сидеть на скамеечке во дворе под солнышком, чем париться дома у ящика. 

Все о похудении, не вредном для здоровья: 

– Личная история девушки, которая скинула 40 кг;

– Удачные примеры и советы звезд

Рекомендации эксперта, как худеть во сне

Комментарии
5
Лёля
Весной больше фруктов и овощей? ГДЕ?
СсылкаПожаловаться
л
одно правило на все времена для похудения - не жрать
СсылкаПожаловаться
Анастасия Кохан
Кому что подойдёт. У всех организмы разные, то, что подошло одним, не факт, что с успехом подойдёт другим..
СсылкаПожаловаться
Елена
Половина прибибикивает про свой вес.
СсылкаПожаловаться
Светлана Рябова
Правильно написали выше. Фрукты и овощи найти можно конечно, но они уже бедны витаминами и полезными веществами. Поэтому я добавляю в питание витаминные напитки тайга 8 - это соки пихты и ягод. Улучшают обмен веществ, энергообмен, заодно оздоравливают, укрепляют иммунитет, что весной тоже актуально.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Каким должен быть мужчина? Минимальные параметры для того, чтобы у него был шанс завоевать ваше внимание. Можно не только ваше, в целом внимание женщин, на него обратили свой взор.
377
Живу в большом городе, практически в центре. Припарковать автомобиль у дома не реально. Заставлено авто с номерами хрен-знает каких областей и республик. Что они все понаехали, им не чем заняться у...
330
Добрый день. Пытаюсь тут понять любовника своего...Может кто что дельное скажет. Два года вместе, для приятного времяпрепровождения. Все это время он мне клялся-божился в своей любви и верности, хотя...
272
Желаю Вам хорошего для и всех целую в зубики . Какие планы у Вас на этот день?
268
Вопрос в теме. Я своим детям двоим купить по квартире, не получилось. Но купили два участка по 8соток в 25км от города за миллион триста, по 650 тыс каждый. Электричество уже есть, газ в плане. Воды...
265
Вот никогда не думала, что тупая. Да, не всегда быстро соображаю. Да, гуманитарий и поэтому с техникой на "Вы". Но ё-моё, не настолько же! Короче. В следующем году сын идет в пятый класс...
242
Подпишитесь на нас