Ревность считают чувством недостойным, порочным недостатком, который разрушает отношения. Но на самом деле ощущать ревность — вполне естественно. Об этом и о том, как с ней совладать, психотерапевт Роберт Лихи написал чудесную книгу «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» (изд. «Питер»).
Чем отличается мужская и женская ревность
«Ревность возникает из страха, что наши особые отношения находятся под угрозой. Мы опасаемся, что партнер или друг потеряет к нам интерес и построит более близкие отношения с кем-то другим. Ревность не возникает в вакууме — речь идет как минимум о трех людях», — с таких объяснений начинает свою книгу психотерапевт Роберт Лихи.
Интересно, что мужчины ревнуют к сексуальной неверности партнерши, потому что это ставит под вопрос их отцовство. Так как мужчина эволюционно запрограммирован передавать свой генетический код последующему поколению, ему важно быть уверенным, что дети, которых он воспитывает, — его.
«Женщины же, наоборот, чаще испытывают ревность, ощущая эмоциональную близость между партнером и другой женщиной, поскольку это дает основание предполагать, что ресурсы и защита перейдут к ней», — объясняет психотерапевт. Ведь женщина всегда на сто процентов уверена, что у ее детей — ее гены. И главная эволюционная задача женщины — обеспечить защиту и выживаемость этого потомства. А нужными ресурсами ее может обеспечить мужчина.
По сути, ревность — это не что иное, как стратегия выживания, призванная обеспечить размножение и приспособленность человеческого вида. Которая при этом, однако, способна немало потрепать всем нервы.
Тем, кто ревнив, стоит помнить: он не одинок. Это чувство свойственно всем людям, и даже многим животным.
Когда ревность становится проблемой
Ревность становится проблемой, когда начинает расти на пустом месте и превращается в мощную, тревожную одержимость.
«Когда мы испытываем ревность, наша система обнаружения угроз активизируется. Ревнуя, мы часто находимся в плену мыслей и чувств, заставляющих нас думать, что наш мир разваливается и что-то необходимо предпринять. Мы реагируем на примитивную мощную тревожную кнопку в голове», — пишет Лихи.
Знакомы такие сводящие с ума мысли? «Он считает ее сексуальной!», «Она бегает за моим мужем!», «Он сбежит к какой-нибудь женщине», «Нашим отношениям конец, потому что он считает другую женщину обаятельной», «Я скучная, потому он меня и обманывает», «Даже если у нас любовь, я все равно не могу ему доверять», «Он постоянно флиртует с другими!»
Все это — проявление предвзятого мышления: чтение чужих мыслей, навешивание ярлыков, катастрофизация, обесценивание хорошего и постоянное выискивание плохого. Эти навязчивые мысли крутятся в голове, вызывая тревогу, беспокойство, раздражительность, подозрительность.
Но, самое главное, ревнивые мысли провоцируют ревнивое поведение. И вот тогда от ревности начинаешь страдать уже не только ты, но и твой партнер. Вот как оно проявляется.
Отпугивающее ревнивое поведение
Допрос. Ревнивец выспрашивает каждую деталь. Вопросы могут быть завуалированными: «А кто был на вечеринке? А Лилли была? А ты с ней разговаривал?» Проблема в том, что партнер вынужден занять оборонительную позицию, утверждая: «Я ничего не делал!» Он может даже перестать делиться своими мыслями, потому что это ведет к спорам и ссорам.
Поиск улик. Ревнивец начинает искать малейшие признаки измены: изменение в поведении, внешнем виде, отслеживать активность в соцсетях, заметить снижение сексуального желания. «Поскольку в качестве улик измены может послужить все подряд, вы обесцениваете и игнорируете любое позитивное поведение партнера. Чем чаще ищете улики, тем реже испытываете близость, расслабление и удовольствие и чаще — отчуждение от партнера».
Обиды и дистанцирование. «С помощью этой стратегии вы потихоньку сокращаете общение с партнером». Хотя наверняка добивались обратного: чтобы он понял, как ему будет плохо, останься он один.
Унижение партнера. «Решив унизить партнера, вы надеетесь доказать ему, что у него нет других вариантов, кроме вас. Вы можете напомнить ему, что он лжец, обманщик, дурак и урод. У него могут в одночасье снизиться сексуальные способности или же он станет менее привлекательным». Но этот подход приведет только к тому, что партнер будет опять же защищаться и отдаляться.
Что делать?
Сделать так, чтобы ревность исчезла насовсем — нельзя. Но можно просто разрешить ей быть.
«Думайте о ревности, как о звуках сирены, которые в большинстве случаев являются ложной тревогой. Позвольте ей случиться, не попадая к ней в плен», — рекомендует Роберт Лихи. Автор имеет в виду, что нужно научиться различать «симптомы» деструктивной ревности — навязчивые мысли, о которых было сказано выше.
Еще один важный совет: посочувствуй себе. «Никто, кроме вас, не знает, насколько тяжела для вас ревность. Ревность исходит из страха быть преданным или брошенным тем, кого вы любите. Возможно, это самый сложный набор из имевшихся у вас когда-либо эмоций. Наступило время абстрагироваться от захлестывающих чувств и подумать о себе как о человеке, о котором вы заботитесь, которого вы уважаете и любите». Только после того как снизится накал чувств, можно будет проанализировать свои мысли.
Наконец, необходимо понять, что ревность — это не все, из чего состоят отношения. В них проявляются и другие эмоции: радость, счастье, любопытство, воспоминание о пережитых вместе проблемах, обмен значимыми переживаниями, мечтами. Постарайся замечать их, приумножать и оберегать от разрушительной силы первобытных эмоций.
Читай также:
