Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
20 марта 2019,

Лишний вес: как избавиться от «возрастных» килограммов

В том, что в 56 лет женщина меняет свой 44-й «молодой» размер на 50-й нет ничего криминального. В зрелом возрасте мы быстрее набираем вес, чем в 20 или 30 лет. Почему же это происходит?

Наталья Толстая — писательница, врач-психотерапевт и практикующий психолог, каждую неделю в шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня на @Леди она рассказывает, откуда с возрастом берется лишний вес и как сохранить стройность.

Причины появления лишнего веса

Естественное замедление обмена веществ

Набор 300—500 граммов в год после 35 лет — нормальное явление. Тортик, съеденный в ночи в 20 лет на следующий день «рассосется», стоит только поприседать пару минут. После сорока, когда обмен веществ замедляется, требуется уже не пять, а двадцать пять приседаний. Такая же песня и с потерей мышечной массы: с годами требуется намного больше усилий для поддержания тонуса.

Стресс-факторы

Беременность, заболевания, менопауза, хронический стресс — любой из этих факторов способен стать триггером для значительного набора веса.

Пассивный образ жизни

В юности работаем, учимся и еще успеваем бегать по вечерам в школу рисования акварелью, не говоря уж о концертах-вечеринках и выездах за город. С возрастом, как правило, жизнь становится менее активна, а значит, двигаемся меньше и расход энергии снижается.

Социальный код

Мы, глядя на предыдущее поколение, вырастаем с убеждением, что образ дородной матроны после 50 лет — это норма. Уделять себе слишком много времени, когда ты уже не девочка, а «семейная женщина», считается у нас «не комильфо».

Безопасные психологические способы одолеть лишний вес

Уход за собой. При грамотном подходе к этой теме можно выглядеть на 10—15 лет моложе. Стоит только понравиться себе в зеркале, и ночные походы к холодильнику прекратятся сами по себе.

Помни о «социальном» возрасте. То, как себя подаешь, играет большое значение. Назвав себя однажды «бабушкой», рискуешь прослыть ею даже в молодые годы.

Трудности в общении с подругами и мужем после снижения веса решайте мягко. Если они начинают завидовать или злиться на то, что ты теперь выглядишь лучше, постарайся относиться к этому спокойно. Их переживания — это их личные проблемы, а не твои.

Избавляйся от лишнего веса постепенно. При резкой потере массы тела мы не всегда принимаем новую себя адекватно. Тебе ведь нужно нравиться себе в зеркале, а не доводить себя до анорексии. Не забывай просто хвалить себя за любые достижения и преодоление соблазнов!

Еще подробнее о том, как оставаться стройнее, смотри в передаче «Лишний вес: как побороть возрастные килограммы» 20 марта на «Толстая Live» в «Одноклассниках».

А пока в доступе есть передача «Измена: выгнать или простить».

Во время загрузки произошла ошибка.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
40
***********
А у меня ничего лишнего нет!все,что есть во мне и на мне,даровано свыше и принадлежит мне!вообще черти что-лишний вес!как надо себя не любить,чтобы считать что-то в себе лишним
СсылкаПожаловаться
Ф
А на ТЫ почему эта Толстая считает возможным к незнакомым взрослым людям обращаться? Прям хабалка какая-то, а еще психолог типа(((
СсылкаПожаловаться
Ирина
Заголовок не соответствует самой статье. Одна вода.
СсылкаПожаловаться
Анастасия Кохан
Это что за подруги такие, которые завидуют или злятся, я б с такими не общалась.
СсылкаПожаловаться
надежда фоменко
каждый живет с таким весом.с которым ему комфортно,и не надо бла.бла.бла!
СсылкаПожаловаться
Виктория
Почему психолог решил писать на сугубо медицинскую тему?! У нас сейчас вообще всё все пишут и все обо всем рассуждают... Тема прибавки веса с возрастом находится в компетенции медицинских специалистов и в самой меньшей степени психологов... обмен веществ, эндокринные нарушения, диабет и перенесенные заболевания и операции - всё может привести к набору веса и часто бесконтрольному, а не потому, что ты однажды назовешь себя "бабушкой". Как уже все надоели с желанием лить воду и зарабатывать деньги.... Неужели такие авторы думают, что по другую сторону монитора их читают люди с 3-мя классами образования?! Какая самоуверенность замешанная на пренебрежении к человеку вообще.... Ошибочка... народ не всеядный...
СсылкаПожаловаться
Зулфия Токтомаматова
В ответ на комментарий от Виктория
Виктория
Почему психолог решил писать на сугубо медицинскую тему?! У нас сейчас вообще всё все пишут и все обо всем рассуждают... Тема прибавки веса с возрастом находится в компетенции медицинских специалистов и в самой меньшей степени психологов... обмен веществ, эндокринные нарушения, диабет и перенесенные заболевания и операции - всё может привести к набору веса и часто бесконтрольному, а не потому, что ты однажды назовешь себя "бабушкой". Как уже все надоели с желанием лить воду и зарабатывать деньги.... Неужели такие авторы думают, что по другую сторону монитора их читают люди с 3-мя классами образования?! Какая самоуверенность замешанная на пренебрежении к человеку вообще.... Ошибочка... народ не всеядный...
СсылкаПожаловаться
Верные слова...
СсылкаПожаловаться
Алла Алла
У меня была такая проблема - когда вес быстро пошел вниз, как бы испугалась: привыкла вспринимать себя в своих 85-ти кг. Как только испугалась, вес опять остановился (77). Возможно, чтоб было время привыкнуть к новому весу, надеюсь) а по поводу возраста - мне помогло что вместо обычных своих витаминов начала пить комплексы с полипренолами, думаю поэтому и начались положительные изменения.
СсылкаПожаловаться
Olgii
Тоже тяжело себя таскать (68-70 кг) да и энергии столько не трачу, сколько денег на еду. Не нужно столько, еда-мусор. Хочу 60-55 кг в идеале (170 рост), а то уж в каблук страшновато влезать с таким весом. Противно в гусеницу превращаться..
СсылкаПожаловаться
***
...отличное "рабство" в зале, затягивает)))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Снова холостой
Александр Сергеевич
Ну вот и поигрались оба в семью, наигрались быстро... Начать что-то новое пока желания нет , так что Когда отпустит , тогда подумаю )))
600
Рассудите нас: кто прав, а кто не прав и как вообще разрешить данную ситуацию мирным путем. Итак, живем с парнем 8 месяцев. Не расписаны (хотели, но из-за того, что я не хочу брать его фамилию, ибо...
476
Слушайте, ну уже не раз ловила себя на мысли, что выходить замуж (была уже там) - не есть сама цель, абы за кого не хочу, ждать принца - в сказки не верю, и вот задумываюсь, родить для себя...
435
если бы он предложил расписаться через 18 лет совместной жизни. У нас трое детей. Зачем ему это? Я отказалась, а на душе противно.
412
А чем плохо? Почему многих это очень возмущает? А у школьников тогда тоже четырехдневка будет?
325
Прочла тут темку про старость.. Уныло как то стало.. И как то промозгло что ли..как в склепе.. Аж передернуло.. Думаю какой нить план придумать.., как стареть не старея.. Вопрос такой: —у Вас план...
265
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru