Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
20 марта 2019

Лишний вес: как избавиться от «возрастных» килограммов

В том, что в 56 лет женщина меняет свой 44-й «молодой» размер на 50-й нет ничего криминального. В зрелом возрасте мы быстрее набираем вес, чем в 20 или 30 лет. Почему же это происходит?

Наталья Толстая — писательница, врач-психотерапевт и практикующий психолог, каждую неделю в шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня на @Леди она рассказывает, откуда с возрастом берется лишний вес и как сохранить стройность.

Причины появления лишнего веса

Естественное замедление обмена веществ

Набор 300—500 граммов в год после 35 лет — нормальное явление. Тортик, съеденный в ночи в 20 лет на следующий день «рассосется», стоит только поприседать пару минут. После сорока, когда обмен веществ замедляется, требуется уже не пять, а двадцать пять приседаний. Такая же песня и с потерей мышечной массы: с годами требуется намного больше усилий для поддержания тонуса.

Стресс-факторы

Беременность, заболевания, менопауза, хронический стресс — любой из этих факторов способен стать триггером для значительного набора веса.

Пассивный образ жизни

В юности работаем, учимся и еще успеваем бегать по вечерам в школу рисования акварелью, не говоря уж о концертах-вечеринках и выездах за город. С возрастом, как правило, жизнь становится менее активна, а значит, двигаемся меньше и расход энергии снижается.

Социальный код

Мы, глядя на предыдущее поколение, вырастаем с убеждением, что образ дородной матроны после 50 лет — это норма. Уделять себе слишком много времени, когда ты уже не девочка, а «семейная женщина», считается у нас «не комильфо».

Безопасные психологические способы одолеть лишний вес

Уход за собой. При грамотном подходе к этой теме можно выглядеть на 10—15 лет моложе. Стоит только понравиться себе в зеркале, и ночные походы к холодильнику прекратятся сами по себе.

Помни о «социальном» возрасте. То, как себя подаешь, играет большое значение. Назвав себя однажды «бабушкой», рискуешь прослыть ею даже в молодые годы.

Трудности в общении с подругами и мужем после снижения веса решайте мягко. Если они начинают завидовать или злиться на то, что ты теперь выглядишь лучше, постарайся относиться к этому спокойно. Их переживания — это их личные проблемы, а не твои.

Избавляйся от лишнего веса постепенно. При резкой потере массы тела мы не всегда принимаем новую себя адекватно. Тебе ведь нужно нравиться себе в зеркале, а не доводить себя до анорексии. Не забывай просто хвалить себя за любые достижения и преодоление соблазнов!

Еще подробнее о том, как оставаться стройнее, смотри в передаче «Лишний вес: как побороть возрастные килограммы» 20 марта на «Толстая Live» в «Одноклассниках».

А пока в доступе есть передача «Измена: выгнать или простить».

Во время загрузки произошла ошибка.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
40
***********
А у меня ничего лишнего нет!все,что есть во мне и на мне,даровано свыше и принадлежит мне!вообще черти что-лишний вес!как надо себя не любить,чтобы считать что-то в себе лишним
СсылкаПожаловаться
Ф
А на ТЫ почему эта Толстая считает возможным к незнакомым взрослым людям обращаться? Прям хабалка какая-то, а еще психолог типа(((
СсылкаПожаловаться
Ирина
Заголовок не соответствует самой статье. Одна вода.
СсылкаПожаловаться
Анастасия Кохан
Это что за подруги такие, которые завидуют или злятся, я б с такими не общалась.
СсылкаПожаловаться
надежда фоменко
каждый живет с таким весом.с которым ему комфортно,и не надо бла.бла.бла!
СсылкаПожаловаться
Виктория
Почему психолог решил писать на сугубо медицинскую тему?! У нас сейчас вообще всё все пишут и все обо всем рассуждают... Тема прибавки веса с возрастом находится в компетенции медицинских специалистов и в самой меньшей степени психологов... обмен веществ, эндокринные нарушения, диабет и перенесенные заболевания и операции - всё может привести к набору веса и часто бесконтрольному, а не потому, что ты однажды назовешь себя "бабушкой". Как уже все надоели с желанием лить воду и зарабатывать деньги.... Неужели такие авторы думают, что по другую сторону монитора их читают люди с 3-мя классами образования?! Какая самоуверенность замешанная на пренебрежении к человеку вообще.... Ошибочка... народ не всеядный...
СсылкаПожаловаться
Зулфия Токтомаматова
В ответ на комментарий от Виктория
Виктория
Почему психолог решил писать на сугубо медицинскую тему?! У нас сейчас вообще всё все пишут и все обо всем рассуждают... Тема прибавки веса с возрастом находится в компетенции медицинских специалистов и в самой меньшей степени психологов... обмен веществ, эндокринные нарушения, диабет и перенесенные заболевания и операции - всё может привести к набору веса и часто бесконтрольному, а не потому, что ты однажды назовешь себя "бабушкой". Как уже все надоели с желанием лить воду и зарабатывать деньги.... Неужели такие авторы думают, что по другую сторону монитора их читают люди с 3-мя классами образования?! Какая самоуверенность замешанная на пренебрежении к человеку вообще.... Ошибочка... народ не всеядный...
СсылкаПожаловаться
Верные слова...
СсылкаПожаловаться
Алла Алла
У меня была такая проблема - когда вес быстро пошел вниз, как бы испугалась: привыкла вспринимать себя в своих 85-ти кг. Как только испугалась, вес опять остановился (77). Возможно, чтоб было время привыкнуть к новому весу, надеюсь) а по поводу возраста - мне помогло что вместо обычных своих витаминов начала пить комплексы с полипренолами, думаю поэтому и начались положительные изменения.
СсылкаПожаловаться
Olgii
Тоже тяжело себя таскать (68-70 кг) да и энергии столько не трачу, сколько денег на еду. Не нужно столько, еда-мусор. Хочу 60-55 кг в идеале (170 рост), а то уж в каблук страшновато влезать с таким весом. Противно в гусеницу превращаться..
СсылкаПожаловаться
ИЛЛЮЗИЯ
...отличное "рабство" в зале, затягивает)))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
С некоторых пор стала помогать животным, общаюсь с зооволонтерами, состою в зоозащитных группах, потихоньку втянулась в эту тему. И вот стала приходить ко мне мысль отказаться от мяса совсем. На это...
523
Ей - 45. Мне - больше. Чуток. Есть где жить, есть на что, в ближайшие... много лет эти проблемы нас не коснуться, вне зависимости от страны. Я ее люблю, она говорит, что любит меня. Сделал...
382
Всем привет! Сынишке уже третий годок пошел, подумала, почему бы ему не купить в магазине сосиски, все мамашки на площадке рассказывают, что их дети уплетают сосисы только так. Так вот зашла в...
354
У меня была сложная беременность, два месяца до родов на сохранении. Ребенок родился слабеньким. Подруга живет в столице, родители в моем городе. К моей выписке она приехала, хотела присутствовать на...
327
Здравствуйте. Читаю форум давно, решила спросить совета. У меня 3-е детей, старшему 15. На свои хотелки зарабатывает сам (копирайтинг в интернете - вроде правильно написала). Никогда не возникало с...
262
Ну и ну. Работает в нашем городе по контракту один мужчина. Он коренной москвич, в Москве у него квартира и дача (откуда знаю, наш главный инженер с семьей был у него в гостях). Москвич не бедный, но...
214
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru