Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
7 апреля 2019,

7 завтраков, которые сделают тренировку более эффективной

Многие современные диетологи утверждают, что лучше заниматься спортом на голодный желудок. Но научные исследования говорят об обратном: интенсивное кардио без порции еды может привести к забросу желчи в желудок, к головным болям и даже к резким скачкам давления. Да и без топлива твоя тренировка будет не такой активной.

Общие рекомендации перед тренировкой такие: не пей свежевыжатый сок, кофе, газировку, сладкие напитки. Все это вызывает вздутие живота (кстати, вот другие факторы, ведущие к вздутию) и приводит к изжоге, а в перспективе к гастриту или язве. От сладких мюслей, фастфуда и каш быстрого приготовления тоже следует отказаться — в них содержится довольно много сахара, и чувство голода возникнет очень быстро. Самыми идеальными вариантами для завтрака будут: блинчики или оладьи, блюда из яиц с овощами, несладкая каша с ягодами или сыром, блюда из творога с фруктами. Рецепты, которыми поделилась нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич, смотри в галерее

Правда, есть тренировки, перед которыми есть необязательно: йога, растяжка, пешие прогулки неплохо переносятся на голодный желудок (если это, разумеется, не доставляет тебе дискомфорт). 

Другие блюда, которые ты легко можешь приготовить дома: 

Итальянские фавориты голливудских звезд; 

– Продукты со специями, которые пробудят желание

– Что готовить, если ты не ешь сахар

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
1
Евгения Рощина
Неожиданно картошка))) думала ее вообще нельзя кушать,если занимаешься спортом и следишь за питанием.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Познакомилась на СЗ с женатым мужчиной. Встретились, отлично провели время, даже подарил дорогой подарок, потом разговорились по душам. Рассказал, женат почти 15 лет, не живут, а существуют. У них...
1004
С мужчиной вместе 2 года, живем в разных городах, в этом году планируем съезжаться, предложение сделал. В марте меня сократили с работы, ну в принципе я так и планировала в связи с переездом. Новую...
417
Форумчане, какая французская лента о любви Вам запомнилась?
364
Я вышла замуж за состоятельного мужчину 7 лет назад сразу после ВУЗа. Никакого приданного, кроме ума и красоты. У нас двое детей. Никогда не работала, занимаюсь домом и немного творчеством. Муж...
350
не в коня корм". У многих есть знакомые, которые едят пельмени вечером, но у них стабильный вес, и работают те в офисе, а не на каменоломне.И набирают вес только разве что после распития...
267
У меня сестра (30 лет) сожительствует с мужиком 42 лет. С ним живут его двое детей-школьников. Сестра там за бесплатную прислугу и сожитель забирает ее зарплату на нужды "семьи". Хороша...
247
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru