Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
7 апреля 2019, Галина Глачева

7 завтраков, которые сделают тренировку более эффективной

Многие современные диетологи утверждают, что лучше заниматься спортом на голодный желудок. Но научные исследования говорят об обратном: интенсивное кардио без порции еды может привести к забросу желчи в желудок, к головным болям и даже к резким скачкам давления. Да и без топлива твоя тренировка будет не такой активной.

Общие рекомендации перед тренировкой такие: не пей свежевыжатый сок, кофе, газировку, сладкие напитки. Все это вызывает вздутие живота (кстати, вот другие факторы, ведущие к вздутию) и приводит к изжоге, а в перспективе к гастриту или язве. От сладких мюслей, фастфуда и каш быстрого приготовления тоже следует отказаться — в них содержится довольно много сахара, и чувство голода возникнет очень быстро. Самыми идеальными вариантами для завтрака будут: блинчики или оладьи, блюда из яиц с овощами, несладкая каша с ягодами или сыром, блюда из творога с фруктами. Рецепты, которыми поделилась нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич, смотри в галерее

Правда, есть тренировки, перед которыми есть необязательно: йога, растяжка, пешие прогулки неплохо переносятся на голодный желудок (если это, разумеется, не доставляет тебе дискомфорт). 

Другие блюда, которые ты легко можешь приготовить дома: 

Итальянские фавориты голливудских звезд; 

– Продукты со специями, которые пробудят желание

– Что готовить, если ты не ешь сахар

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
2
Евгения Рощина
Неожиданно картошка))) думала ее вообще нельзя кушать,если занимаешься спортом и следишь за питанием.
СсылкаПожаловаться
Аноним
Все верно
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Прислали приглашение на свадьбу. Племянник женат не был, 35 лет. Невеста - разведёнка с двумя девочками, 7 и 10 лет, из Ульяновской области. Живут на съёмной в Москве, работают, знакомы больше года...
1107
Я в шоке, приехала в гости к сестре, поддержать после развода. Она осталась с сыном, мальчик 9 лет. И сейчас она мне стелет постель в большой комнате, а сама идёт в спальню, я спрашиваю а сын где...
405
У меня есть отношения с мужчиной,это даже не гостевой брак, а просто встречи. Жениться он не планирует, жить вместе тоже. Если есть трудности, то решаю сама. Он не скрывает, что нужна ему только для...
350
У мужчины уровень развития его мозга? Есть какие то вопросы или тесты? У немногих видно сразу уровень,а некоторые шифруются очень,высказывая нейтральные выводы и доводы.
324
Давайте пообщаемся. Значит так. Вы задаете мне вопрос, я на него отвечаю. Если хотите еще что спросить пишите на главную, а не где мой ответ. Вопросы можете писать разные, кому совет нужен, кого...
220
Всем здрасьте) Недели 2 назад я тут ныла, что меня бросил мужчина после первого нашего с ним секса. Ну вот... Мне конечно полегчало, но до конца еще не отпустило. Червячок обиды меня еще ест. Вчера я...
208
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru