Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоVK ComboВсе проекты
7 апреля 2019, Галина Глачева

7 завтраков, которые сделают тренировку более эффективной

Многие современные диетологи утверждают, что лучше заниматься спортом на голодный желудок. Но научные исследования говорят об обратном: интенсивное кардио без порции еды может привести к забросу желчи в желудок, к головным болям и даже к резким скачкам давления. Да и без топлива твоя тренировка будет не такой активной.

Общие рекомендации перед тренировкой такие: не пей свежевыжатый сок, кофе, газировку, сладкие напитки. Все это вызывает вздутие живота (кстати, вот другие факторы, ведущие к вздутию) и приводит к изжоге, а в перспективе к гастриту или язве. От сладких мюслей, фастфуда и каш быстрого приготовления тоже следует отказаться — в них содержится довольно много сахара, и чувство голода возникнет очень быстро. Самыми идеальными вариантами для завтрака будут: блинчики или оладьи, блюда из яиц с овощами, несладкая каша с ягодами или сыром, блюда из творога с фруктами. Рецепты, которыми поделилась нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич, смотри в галерее

Правда, есть тренировки, перед которыми есть необязательно: йога, растяжка, пешие прогулки неплохо переносятся на голодный желудок (если это, разумеется, не доставляет тебе дискомфорт). 

Другие блюда, которые ты легко можешь приготовить дома: 

Итальянские фавориты голливудских звезд; 

– Продукты со специями, которые пробудят желание

– Что готовить, если ты не ешь сахар

Комментарии
2
Евгения Рощина
Неожиданно картошка))) думала ее вообще нельзя кушать,если занимаешься спортом и следишь за питанием.
СсылкаПожаловаться
Аноним
Все верно
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Подпишитесь на нас