Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
6 апреля 2019, Редакция Леди Mail.ru

«Не сдохни!»: как нужно питаться, чтобы не умереть

Главные советы из книги американского врача Майкла Грегера.

«Не сдохни» — книга американского врача Майкла Грегера. В ней он делится главными рецептами здорового питания, соблюдая которые человек не будет болеть. Все рецепты включают в себя растительную пищу и полностью исключают мясо. В нашем материале мы собрали главные плюсы в пользу такого питания.

Ешьте брокколи, и ваши легкие будут в порядке

Майкл Грегер утверждает: ежедневное потребление в пищу брокколи повышает активность детоксифицирующих ферментов печени, которые помогают предотвратить повреждение ДНК на клеточном уровне, приводящее к раку легких.

Верный помощник брокколи — фрукты! Их ежедневная порция на 24% снижает риск смерти от ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). При ней у человека затрудняется дыхание, появляется эмфизема — болезненное скопление воздуха в легких. По оценкам ВОЗ в 2015 году 3,17 млн человек в мире умерли от ХОБЛ.

Рацион из фруктов и овощей также способен облегчить астму. Несколько дополнительных порций фруктов и овощей в день в два раза сокращают частоту астматических приступов.

Чашка малины против инсульта

Растительная диета может снизить вероятность инсульта. Все дело в клетчатке, именно она помогает организму. Увеличение количества употребляемой клетчатки на 7 г в день — это примерно одна чашка малины — снижает риск инсульта на 7%. Добавьте к этому калий (он содержится в чашке приготовленных листовых овощей или полчашке фасоли), и вы снизите вероятность инсульта на 21%.

Злаки и овощи помогут в борьбе с болезнью Альцгеймера

Исследования показывают, генетическая предрасположенность не является главной причиной возникновения болезни Альцгеймера. Причиной может быть стандартный рацион питания, который влияет на засорение артерий головного мозга. Где самый низкий уровень заболеваемости болезнью Альцгеймера? Майкл Грегер утверждает — в Индии.  В рацион жителей этой страны входят продукты растительного происхождения, в особенности злаки и овощи.

Специи и рак ЖКТ

В своей книге «Не сдохни» Майкл Грегер сравнивает, как часто болеют раком ЖКТ жители США и жители Индии. По сравнению с показателями Индии, американские мужчины страдают от этого вида рака в 11 раз чаще, а женщины в 10 раз. Причина кроется в специях, которую употребляют в пищу индусы. Специи, особенно карри, обладают множеством противораковых свойств.

Черника против вирусов

Растительная диета может укрепить ваш иммунитет и усилить защиту организма. Например, черника способна удвоить количество естественных клеток-киллеров — важнейших членов иммунной команды быстрого реагирования, действующей против вирусов и раковых клеток.

Спасательные овощи

Еще один плюс в пользу продуктов растительного происхождения: они предотвращают лейкемию — рак крови. Исследования американской клиники Мейо показали, что люди, которые едят три и более порции зеленых листовых овощей в неделю, имеют вдвое меньше шансов заболеть лимфомой по сравнению с теми, кто ест менее одной порции в неделю. Это защитное действие, вероятно, связано с высоким содержанием антиоксидантов в растительной пище.

Больше зелени — меньше грусти

Одним из способов борьбы с тоской может стать зелень: повышенное потребление овощей снижает вероятность развития депрессии на 62%. Кроме этого, ученые установили, что при лечении депрессии легкой и средней тяжести шафран так же эффективен, как антидепрессант «Прозак». Да и на вкус шафран намного приятнее этого лекарства.

Больше советов, а также рецепты ты найдешь в книге Майкла Грегера «Не сдохни!: 100 рецептов в борьбе за жизнь» (издательство «Питер», 2019).

Еще тебе может понравиться — шоколад и картошка, морковь и лимон: самые необычные сочетания блюд по запаху.

Комментарии
21
Milena
В ответ на комментарий от Любовь Сидорина
Любовь Сидорина
В книге о вкусной и здоровой пище более научный подход.Рыба,мясо это жизненно необходимо и причём свежайшие.А так как при нашей зарплате можно позволить только свежую картошку,то действительно лучше есть картошку и жевать листовой овощ.
СсылкаПожаловаться
Это устаревшая информация. На деле: чем больше растительной(веганской) пищи, тем лучше для вашего организма. Сама перешла на веганство и прекрасно себя чувствую. Стала получать больше витаминов и перестала болеть.
СсылкаПожаловаться
Татуся .
Человек содан всеядным. Моя знакомая года 4 назад отказалась от любого мяса и превратилась в больную старуху, хотя ей нет и 50 лет. Во-певых сразу отразилось на внешности, стала как сухарь, кожа стала безжизненной через 2 года после начала вегитарианства.А сейчас не вылазит из больниц Кишечник больной, гастрит, воспаление легких через каждые 3 месяца, гемоглобин очень низкий. А ведь была цветущая красавица с нормальным весом. Питание должно быть сбалансированное и есть нужно всё , кроме особо вредных современных напитков и консерв.
СсылкаПожаловаться
Юрий Сейд
В ответ на комментарий от Татуся .
Татуся .
Человек содан всеядным. Моя знакомая года 4 назад отказалась от любого мяса и превратилась в больную старуху, хотя ей нет и 50 лет. Во-певых сразу отразилось на внешности, стала как сухарь, кожа стала безжизненной через 2 года после начала вегитарианства.А сейчас не вылазит из больниц Кишечник больной, гастрит, воспаление легких через каждые 3 месяца, гемоглобин очень низкий. А ведь была цветущая красавица с нормальным весом. Питание должно быть сбалансированное и есть нужно всё , кроме особо вредных современных напитков и консерв.
СсылкаПожаловаться
От хлеба все же лучше отказаться совсем. А некоторым и от молочки со свининой.

Хлеб, молочные продукты, сахар, лимонад - вот это точно не стоит кушать.
СсылкаПожаловаться
Наталия
Кушать надо всё, ....и отказываться от чего то глупо, жизнь и так коротка...
СсылкаПожаловаться
Наталья spb
Одна из самых полезных книг для меня. Прочитала год назад. Изменила полностью питание. Шла к этому давно. А книга очень помогла.выгляжу и чувствую себя теперь великолепно. Благодарна автору
СсылкаПожаловаться
....
В ответ на комментарий от Юлин Игорь
Юлин Игорь
Может с переводом что-то не то, название уж больно тошнотное
СсылкаПожаловаться
“How not to die”— как не умереть, название книги.
Креативный переводчик перестарался.
СсылкаПожаловаться
....
В ответ на комментарий от Наталья spb
Наталья spb
Одна из самых полезных книг для меня. Прочитала год назад. Изменила полностью питание. Шла к этому давно. А книга очень помогла.выгляжу и чувствую себя теперь великолепно. Благодарна автору
СсылкаПожаловаться
Такие вещи самому нужно знать. Если вы неглупый, образованный человек.
СсылкаПожаловаться
Катерина Павлова (Иэлия)
Леса вырубили,в магазине цены космические: "Не сдохни", очень актуально для России в данный момент времени.
СсылкаПожаловаться
Катерина Павлова (Иэлия)
Зачем только на русский язык так пошло перевели фразу как не умереть? Синсации хотели ,наверное.Актуальности.
СсылкаПожаловаться
М.
В ответ на комментарий от Татуся .
Татуся .
Человек содан всеядным. Моя знакомая года 4 назад отказалась от любого мяса и превратилась в больную старуху, хотя ей нет и 50 лет. Во-певых сразу отразилось на внешности, стала как сухарь, кожа стала безжизненной через 2 года после начала вегитарианства.А сейчас не вылазит из больниц Кишечник больной, гастрит, воспаление легких через каждые 3 месяца, гемоглобин очень низкий. А ведь была цветущая красавица с нормальным весом. Питание должно быть сбалансированное и есть нужно всё , кроме особо вредных современных напитков и консерв.
СсылкаПожаловаться
Ваша знакомая явно недопоняла как грамотно организовать питание без мяса.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Так случилось, что зарабатывать деньги мне нравилось всегда намного больше, чем учиться. Самые первые деньги заработала летом перед 9м классом, когда приехала жить к бабушке, что потом после 9го...
562
В браке прожили 30 лет. Обоим по 50. Дети выросли, свои семьи, внук один. Умерла жена брата мужа , остались дети 11 лет и 3 года. Старший вообще отца не имеет. Брату мужа 45 лет.И ..,вдруг узнаю,что...
298
Мы с мужем разводимся. Детей нет, но есть кот и собака. Я хочу оставить обоих себе, а он от обиды, от злости уперся, чтоб себе забрать одного из них, или обоих отберет. Я не хочу никого...
219
Хочу поднять вот какую тему. Маски для лица. С чем вам нравятся, а с чем нет? Мне из последних понравились маски с коллагеном и карбокситерапией. Ещё после угадаи с полками из ванны, купила гель с...
206
Девы, привет. Сделала Вахмуркин Новогодний. Она вместо селёдки добавляет икру. Мне не поверилось, решила попробовать. Салат получился на много вкусней традиционного. Более лёгкий, воздушный и...
186
А вот скажите мне, уважаемые форумчане, сколько для вас комфортно в % от з/п потратить на сумку? те на на несколько вещей сразу, а на одну? Спасибо всем, кто ответит)
178
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru