Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
16 мая 2019,

Как спать меньше 8 часов и высыпаться

Все советы о вечной молодости и красоте посвящены полноценному 8-часовому сну (ну еще воде, но сейчас не о ней). А как насчет того, чтобы спать меньше (если уж никак не укладываешься), но все равно чувствовать себя отлично?

В галерее мы собрали книги, которые помогут найти гармонию со своим внутренним миром, избегать стрессов и крепче спать. Больше советов, которые помогут отдыхать меньше 8 часов и не чувствовать себя разбитой, читай ниже. 

Ложись раньше 

Если и спать мало, то ложиться как можно раньше: ученые уверяют, что сон до 2 часов ночи самый полезный, а один час до полуночи заменяет два часа после. Чтобы выработать привычку ложиться раньше, отключи гаджеты за 1—2 часа до сна и проанализируй, какие дела нужно сделать вечером, а какие — подождут утра. Ничто не должно мешать тебе лечь вовремя. 

Выбери постельное белье 

То, на чем мы спим, безусловно, влияет на качество процесса и на наш внешний вид. Считается, что лучше всего с поставленной задачей справляются атлас, шелк и сатин. Они не сушат кожу и волосы и подходят аллергикам.

Спи в полной темноте 

Если на сон имеется не так много времени, то лучше делать это в полной темноте и тишине. Обзаведись светонепроницаемыми портьерами, а гаджеты переведи в беззвучный режим. За час до сна начни готовиться к нему, приглушив весь яркий свет. Утром же, когда ты покинешь кровать, нужно, напротив, включать свет и звук, таким образом, приводя организм в тонус. 

Отслеживай фазы сна 

Просыпаться лучше в фазу быстрого и легкого сна — так проснуться можно будет без сожалений разбитой головы. Просчитать оптимальное для себя время подъема можно с помощью умных браслетов или путем экспериментов: нужно постараться несколько дней ложиться и вставать в одно и то же время, постепенно сдвигая границы на 15—20 минут. 

Не надейся на кофе 

Все современные способы быстрее уснуть или, наоборот, скорее проснуться в конечном счете расстраивают биологические часы. Если «сидеть» на кофе, снотворном и алкоголе, пытаясь искусственным образом ввести тело в сон или состояние бодрствования, то организм в итоге откажется делать это без помощи извне. Так что возвращаемся к природе и учимся считать овец вечером и просыпаться с рассветом. 

Ложись спать без перекуса 

В последний раз трапезничать лучше за 3 часа до сна, а прямо перед сном ничего не жевать: чем быстрее желудок перестанет работать, тем легче будет отдать команду мозгу успокоиться. Но если есть очень сильно хочется, то лучше прислушаться к организму (чтобы не думать о пище всю ночь) и дать ему вишню, банан или что-то из молочки. Такие продукты способствуют благоприятному сну

Во сне происходит куча полезных вещей: 

– Как остановить процесс старения

– Как повысить свою чувственность

Как не стать психом, если ты любишь спать долго. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Елена М
Слышала в передаче по 1 каналу, что кисломолочные продукты лучше употреблять не менее чем за 3 часа до сна. Иначе содержащееся в них вещество наоборот не даст уснуть.
СсылкаПожаловаться
Вика Иванова
Полезные советы, очень помогают))
СсылкаПожаловаться
Тимьянка
Главный совет забыли - уработаться и хорошенько устать.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Бж позвонила мужу - хочет чтобы он забрал на время к себе дочь. Те получается к нам. Они в разводе уже 9 лет, я с ним в браке 4 года. Его дочери от первого брака 14 лет. У меня от первого брака тоже...
2312
Сегодня муж перед фактом ставит меня в известность, что через неделю к нам пожить , так сказать, Москву посмотреть, приедет его сестра с мужем и сыном. У нас ремонт ещё не закончен, мебели, чтобы...
961
Только не смейтесь, но мне и правда страшно. Ну вот приду я и что сказать? Почему пришла только сейчас? Я бы и сейчас не пошла, но мне на работе сказали, что без обменной карты засунут меня к...
427
Привет. Может конечно это личное наблюдение, но какие же девушки стали скучные. Книг толком не читают, фильмы не знают (кроме сериалов) , поговорить вообще не о чем, если у нее нет под рукой...
419
Тема наверное просто выговориться, возможно получить совет. С мужем познакомились уже 12 лет назад, в браке 6, родили сына, ему полгода. Со свекровью по всякому складывались отношения, она любит...
335
Угадайка
Аноним
давайте угадывать фразы из фильмов. из какого фильма фраза " есть у меня сомнения ,мил человек, что ты стукачок " ?
255
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru