Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
26 мая 2019, Галина Глачева

В моду вошла флекситарианская диета

Ты, может быть, не в курсе, но в мире уже вовсю обсуждают флекситарианство — разновидность одной популярной диеты. Напоминаем: мы не призываем никого к такому рациону, а просто рассказываем об одной из систем питания.

Эти звезды (смотри фото в галерее) заявляют, что никогда в жизни не фанатели от диет и не собираются и впредь этого делать. А вот остальные звезды, напротив, ищут новые способы похудения. Флекситарианство — одно из них. 

Что такое флекситарианство

Название диеты происходит от сочетания английских слов flexible (гибкий) и vegetarian (вегетарианец), выходит, что флекситарианство — это гибкое вегетарианство. То есть ты можешь часто питаться овощами, фруктами, орехами, зерновыми культурами, тофу, киноа, кашами, молочными продуктами, но при этом иногда позволять себе съедать мясо, рыбу или птицу. Чем же это тогда отличается от мясоедства? Тем, что у такого принципа питания все-таки есть правила. 

Основные правила флекситарианства

Новый принцип питания направлен именно на составление правильного графика употребления мясных продуктов. Начинающие флекситарианцы могут есть мясо только 3—4 раза в неделю, и употреблять его небольшими порциями. Продвинутые адепты могут и вовсе сократить его потребление до 1—2 раз в неделю. В целом разрешается потреблять в течение дня 1500 калорий. 

Следование плану не столько ограничивает потребление мяса, сколько расставляет приоритеты в блюдах, богатых овощами. Зерно, орехи, молочные продукты, яйца, бобы и продукты все равно имеют главное место в рационе. Другая особенность флекситарианства — нужно избегать обработанных продуктов и сладостей.

Правда, не стоит ожидать от режима питания чудес; поскольку это гуманная система питания, то за неделю можно скинуть в среднем 500 г. 

Плюсы флекситарианства 

Вегетарианцы очень часто имеют низкий индекс массы тела, нежели те, кто ест мясо. То же самое касается и флекситарианцев. Еще один бонус — их сложно обвинить в том, что в рационе отсутствуют важные элементы. Благодаря небольшим порциям мяса им хватает и белка, и витаминов группы B, и железа. Режим питания не заводит в жесткие рамки, вероятность срывов крайне низкая в отличие от многих других строгих диет

Некоторые вегетарианцы считают, что флекситарианство — это лишний повод для того, чтобы сойти с дистанции. На самом деле это удобный сбалансированный принцип питания. Особенно он понравится тем, кто пока не готов полностью отказаться от мяса, но при этом хочет сократить его потребление.
Амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food, чемпионка по фитнес-бикини, Дарья Василенко

Минусы флекситарианства

Перейти в иную «веру» не смогут заядлые мясоеды, им определенно нужно больше пищи животного происхождения, чем разрешают адепты новой системы питания. С такой диетой мясоеды будут постоянно чувствовать голод и дискомфорт. Чтобы срыва не произошло, им необходимо искать калорийность в овощных блюдах — добавлять в них больше белка, к примеру, тофу, чечевицу, нут или фасоль. 

На здоровье влияет не только рацион, но и другие факторы: 

Крепкий сон (даже если времени у тебя немного); 

– Защита от солнца (не совершай этих ошибок); 

– Правильные напитки (вот список). 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
9
Ta_samay
Придумали очередное название: «типа, я не просто ем - я флекситорианец!» Есть мясо небольшими порциям несколько раз в неделю, есть рыбу, много овощей, круп, отказ от фастфуда, жирного/жареного и неправильных сладостей (смысл отказываться от мяса и жрать Сникерс...) -это называется нормальное здоровое питание! Не путать с жареной куриной ногой с пюрешкой))) Но зато как звучит-то «я адепт флекситорианства»...
СсылкаПожаловаться
Полина Коновалова
О, а я флекситорианец, оказывается. Наконец-то нашла своё призвание :D
СсылкаПожаловаться
Ирочка
В ответ на комментарий от Ta_samay
Ta_samay
Придумали очередное название: «типа, я не просто ем - я флекситорианец!» Есть мясо небольшими порциям несколько раз в неделю, есть рыбу, много овощей, круп, отказ от фастфуда, жирного/жареного и неправильных сладостей (смысл отказываться от мяса и жрать Сникерс...) -это называется нормальное здоровое питание! Не путать с жареной куриной ногой с пюрешкой))) Но зато как звучит-то «я адепт флекситорианства»...
СсылкаПожаловаться
Вот примерно тоже самое хотела написать. Уже не знают что придумать, чтобы внимание привлечь.
СсылкаПожаловаться
Валерия Гришина
О, я тоже оказывается флекситанец. Это звучит лучше, чем «нет денег чтобы есть мясо каждый день» :-)
СсылкаПожаловаться
Нина С
А я знаю веганов и они имеют отнюдь не низкий индекс массы тела! Да,не едят мясо,но картошечку фри и пирожки завсегда! Так что веган не равно стройный!
СсылкаПожаловаться
арфа
Вообще мясо каждый день есть не полезно любому человеку. Нужно есть и мясо и рыбу и делать только овощный день в неделю. Это принцип сбалансированного питания.
СсылкаПожаловаться
KS
Такая диета была придумана, чтобы адаптироваться к современным темпам западного мира и западного стиля жизни. Я тоже флекситорианка, но ем мясо 1 раз в 2-3 месяца, когда друзья приглашают на ужин к себе домой, или когда с мужем идёт в хороший ресторан, где как правило не подают вегетарианскую еду. К сожалению, вегетарианство и веганство не совместимо с социальной жизнью, и поэтому и придумали этот вид питания/диеты.
СсылкаПожаловаться
KS
??? На западе уже задано все врачи во всю заявляют, что достаточно есть мяса/птицы/рыбы 2 раза в неделю. Причём и терапевты говорят, тоже самое. Но это ещё не скоро дойдёт до нашей страны...
СсылкаПожаловаться
жанна Иванова
Не важно, что есть, важно не есть больше 1500 калл., иначе как не назови, вес не упадет.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Не так давно с друзьями возник спор кто же должен быть главой семьи. Муж,жена или же равноправие? Интерисуюет мнение людей которые состоят действительно в крепком браке.Которые счастливы уже много...
292
Очень не люблю, когда человек подходит вплотную, переходя границы личного пространства, ещё более неприемлемо для меня, когда начинают трогать руками, лезть в дом, заглядывать в машину, выяснять с...
290
Был у меня парень. Год хороводы водили, надоело, решила парня сменить. И вот в тот самый день, когда последнее прости должно было быть, он предложение делает. Короче, ему не повезло.
278
У мужа долги по алиментам, был без официальной работы несколько лет, считали со средней зп по России, а он платил 4-5 тысяч, накапало почти 400 тыс долга. На прошлых выходных забирали его сына, были...
198
Ужин мужу)))
Оксана Светлова
Подскажите рецепт, которым можно побаловать мужа на праздничный ужин.
197
Люди, просто хелп! Ситуация в следующем: я работаю в акушерстве и гинекологии много лет, недавно на пенсию проводили чудесного врача, на его место пришла доктор, девушка 33 лет, после долгой работы в...
176
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru