Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
28 мая 2019, Галина Глачева

Как избавиться от постоянного чувства голода: 5 простых советов

Организм у всех разный, и диеты всем тоже приходится выбирать с учетом индивидуальных особенностей. Однако есть общие правила, которые позволят не испытывать постоянно чувство голода и благодаря этому корректировать вес.

Напоминаем: худеть нужно без резких ограничений и желательно после консультации со специалистом. Читай ниже его рекомендации, а в галерее смотри на звезд, решивших терять вес с помощью голодовки и сомнительных препаратов (конечно же, позже они пожалели об этом). 

Питайся часто и в одно время 

Всем известно, что срывы и невозможность долго продержаться на диете вызваны слишком большими ограничениями. Сними их и позволь себе питаться по 4—5 раз в день, но маленькими порциями. «Питание часто и в небольшом количестве не оставляет желудок голодным, но при этом и не забивает его. А если ты возьмешь за правило питаться в одно и то же время, то улучшишь пищеварение и избежишь в будущем проблем с желудочно-кишечным трактом», — считает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания. 

Наслаждайся каждым кусочком

Когда ты ешь на бегу, во время просмотра телевизора или работы за компьютером, ты не ощущаешь насыщения. А заглатывая пищу, буквально не разжевывая ее, ты еще и раздражаешь пищевод. Так что вздутие живота и голод — обычные спутники в такой ситуации. Диетологи советуют пережевывать каждый кусочек в среднем по 30 раз и при этом не отвлекаться на посторонние дела. 

Ешь за два часа до сна 

Идеальный способ договориться со своим организмом, чтобы не чувствовать себя ночью голодной, но и не рискуя «обложиться» калориями с головы до ног — это выбрать «безопасные» продукты и съесть их за 2—3 часа до сна. К ним относят ячмень или бурый рис, помидоры и редис, индейку, семена кунжута, вишню, яйца, бананы. 

Выбери разноцветную еду 

Даем этот совет не для того, чтобы сделать твою еду более фотогеничной (хотя и это тоже), а чтобы научить добавлять в пищу больше овощей и фруктов. Если не знаешь всех полезных веществ, содержащиеся в них, просто возьми за правило собирать на тарелке по пять овощей, орехов или фруктов разных цветов. Так ты накопишь все нужные элементы в своем рационе. 

Добавь имбирь 

Еще один безопасный способ ненадолго заглушить чувство аппетита между приемами пищи — съесть кусочек имбиря или добавить его в чай или воду. Вообще все специи и острые приправы отлично насыщают, но все же не считаются альтернативными источниками пищи — во время их приема или через час лучше полноценно поесть. 

Новые способы скинуть вес: 

– Опробовать флекситарианскую диету

– Завести дневник питания

– Заняться танцами на шесте

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
7
Марина Ефимова
Бананы, за 2 часа до сна?" не обложиться калориями? Сомнительно весьма
СсылкаПожаловаться
Маруся
от имбиря может желудок разболеться
СсылкаПожаловаться
Марфа
4-5 раз в день и сорви себе поджелудочную железу. Такое питание нечего не разгоняет, а наоборот
СсылкаПожаловаться
Sibel *
бананы вообще есть не стоит, если хотите, чтобы потом жор не мучал.... рис на ночь тоже сомнительное удовольствие, уж тогда лучше бобовые
СсылкаПожаловаться
Милена Л
В ответ на комментарий от Маруся
Маруся
от имбиря может желудок разболеться
СсылкаПожаловаться
так его просто так не едят
СсылкаПожаловаться
Nata
В ответ на комментарий от Марина Ефимова
Марина Ефимова
Бананы, за 2 часа до сна?" не обложиться калориями? Сомнительно весьма
СсылкаПожаловаться
Да, я уже неоднократно читала, что именно банан можно позволить себе перед сном без риска поправиться. Но психологически трудно представить:)
СсылкаПожаловаться
Тамара Михайлова
Весьма разные мнения ,даже не знаю, как составить свой рацион.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Добрый день! У моего мужа второй брак (я вторая жена), у меня же это первый брак. От первого брака у него есть ребёнок. Дело вот в чем, супруг ежемесячно перечисляет определеную сумму денежных...
716
а то некотрые все одеялко уже на себя перетянули... итак... как вам... всё... лохматая бошка, бардак дома, бомбический трикотаж, заляпаное грязное зеркало? мне худеть? отьедаццо? пойти на курсы...
543
Снова холостой
Александр Сергеевич
Ну вот и поигрались оба в семью, наигрались быстро... Начать что-то новое пока желания нет , так что Когда отпустит , тогда подумаю )))
392
Страх старости.
Евгения Литвина
Накипело товарищи женщины. Прочитала тему про то, рожать ли второго под 40 лет... однозначного ответа на данный вопрос у меня нет. Бадхерт случился у меня по другому поводу. Некоторые дамы позволили...
300
если бы он предложил расписаться через 18 лет совместной жизни. У нас трое детей. Зачем ему это? Я отказалась, а на душе противно.
204
В Москве сейчас стоит прекрасная погода, и вот, ушла я с работы пораньше ( типо отчеты отвезти в статистику), зашла в перекресток, купила там яйца и сыр, со скидкой естественно, и кошке неск...
182
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru