Наталья Толстая — писательница, врач-психотерапевт и практикующий психолог, каждую неделю в шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня она рассказывает, как защитить свои границы и самой не быть навязчивой.
У каждого человека должно быть личное пространство. Даже если ты живешь с кем-то в однокомнатной квартире, следует позаботиться о месте и времени, где каждый сможет побыть наедине с собой и собственными интересами. Неправильно душить любимого мужа и детей поцелуями круглосуточно, зачем топить их в своей любви?
От навязчивости и неумения отказать страдают все. И прилипчивые — потому что их отталкивают, и те, к кому «прилипают». С навязчивым вниманием всегда под ручку ходят обиды, переживания, ссоры и расставания. Как научиться отстаивать свои границы и создавать комфортные отношения?
Протестируй свои границы
Если чувствуешь, что давишь на окружающих, нахамила несчастной продавщице в магазине, придется привести себя в чувство.
Если ты часто срываешься, выходишь из себя, велика вероятность, что есть какая-то ситуация, где ты позволила кому-то на себя надавить, личные границы сместились, и тебе теперь тесно. Или же ты себя ограничила сама. Вспомни, когда этот момент был, что вывело из себя и в чем именно уступила. Наступать на горло собственной песне можно только договорившись с собой: почему и зачем ты это делаешь?
Защищай свои границы сама, не жди понимания и уступок
Никто не думает о твоих границах, пока ты их сама не обозначишь. У всех свои интересы, и прежде всего люди следуют собственным желаниям.
Например, если ты купила себе чашку: красивую, фарфоровую, дорогую и не хочешь, чтобы ее брал кто-то, кроме тебя — заяви об этом вслух. Так и говори: «Любимая доченька, давай я тебе подарю красивую чашку или дам денег и ты сама ее себе купишь. Мне важно, чтобы моя кружка была только моей».
Типичное поведение многих русских мам: сначала все свои границы расшатывают, а потом жалуются, что им в душу наплевали неблагодарные дети. Не надо. Ты увидишь: дети лишь будут больше тебя уважать и ставить в пример своим сверстникам твое поведение.
Цени себя и смело говори «нет»
Страх отказать — всего лишь чувство. Мы все воспитаны с установкой «отказывать — неприлично и неудобно». Именно поэтому нам можно навязать третий телевизор, пятый фен в подарок и так далее.
Помни, «нет» — это такой же ответ, как и «да». Если ты боишься отказать — это только страх и больше ничего. Никто не вернет время, потраченное на прибивание полочки в квартире у соседки. Сегодня ты приколотишь ей одну полку, а завтра она уже подготовит веник и попросит перебрать книжный шкаф, список дел напишет, чтобы ты ей по-соседски помогла. Цени себя, свое время, свой труд.
Во всем, что делаешь для других без оплаты, исходи из своих ощущений и желаний. Формулируй желания ясно и четко.
Ненавязчивость — способ проявить уважение
Это особенно ярко проявляется в менталитете китайцев. Попросишь воды — дадут воды. Попросишь чаю — дадут чаю, но никакой еды. Попросишь риса — дадут голого риса, без всяких добавок. Совсем не потому, что жлобы. Наоборот, они не смеют оскорбить другого человека — даже не навязчивостью, а своими попытками решать за него.
Не бойся потерять людей
Когда начнешь обозначать свои границы, непременно часть людей пропадет из твоего окружения. Но, как говорится, свято место пусто не бывает, обязательно придут другие люди. Возможно, они будут в сто раз лучше, с ними будет комфортнее работать, жить и дружить. И это во многом потому, что ты покажешь им, что твои просьбы необходимо уважать.
Еще подробнее о том, как научиться отстаивать границы, смотри в передаче «Границы: как сказать «нет» 12 июня на «Толстая Live» в «Одноклассниках».
А пока в доступе есть запись передачи на тему «Женский коллектив: правила выживания»:
