Я всегда была толстой. Уже в 9-м классе во мне было около 94 кг (в школе меня дразнили «бульдогом», из-за того что щеки закрывали глаза). Но пик случился после рождения первой дочки, когда вес достиг критических 112 кг (при росте 176 см), а одежда 56-го размера начала буквально трещать по швам.
Все изменилось в один момент. Однажды я наткнулась на женские курсы, которые обещали вывести самооценку на новый уровень. Одним из заданий было купить «женственную» одежду (платье и туфли), что я и сделала. Вышла я, вся такая красивая, и выпалила мужу: «Ну, как у тебя жена?» На это получила ответ, от которого потемнело в глазах и сперло дыхание: «С такими ножищами тебе только туфли на каблуках носить!» Комок подступил к горлу, в этот момент я поняла, что это — край! Смотри, как я изменилась после этого, в галерее.
Я включила весь свой максимализм: закупила куриную грудку, нежирную телятину и творог с нулевым процентом жирности, а на последние деньги — абонемент в спортзал, кремы для похудения и сахарозаменитель. Чтобы «похудеть наверняка», как рекомендовали в интернете, начала есть на 1200 калорий, разделять белки с углеводами, отказалась от сладостей, хлеба и других радостей жизни. Но через две недели меня ждал шок. Нет, не упавшие штаны, а всего 1,5 килограмма в минусе. Учитывая, сколько сил я вкладывала в процесс (испытывала дикий голод, постоянно кружилась голова, хотелось убить всякого, кто, не дай бог, спросит про мой вес), мечтала сбросить хотя бы 5 кг, но не ничтожную малость.
Я решила поискать другие методы для эффективного похудения и перед новым рывком дала себе послабление: на глаз определяла съеденное и практически ела все подряд. Решив взвеситься, я потеряла дар речи. Минус 6 кг! Как это возможно? Я же употребляла и шоколад, и картошку, и чай с сахаром. Так легко не бывает, это ошибка! Но, как оказалось, ошибкой было все то, что я делала раньше.
Когда я начала копать, то узнала, что существует базовый обмен веществ (грубо говоря, тот минимум, который нужен организму для жизнедеятельности: дыхания, гормональных процессов, сердцебиения). И с весом 100 кг «с хвостиком» он составляет около 2000 калорий. Получается, недобирая энергии, мой бедный организм цеплялся за жизнь и сил худеть у него просто не было. К тому же вовсе не обязательно все строго высчитывать, нагружая голову: процесс идет гораздо эффективнее, если поставить небольшие ограничения.
Тогда был начат новый путь к переменам. Я превратила рутинный процесс в игру, она подогревала мотивацию: баллы вместо калорий, новые цветные тарелки, список из разрешенных блюд в виде светофора. Я представляла себя цветком и кормила своего внутреннего ребенка. Через 8 месяцев мой вес составлял 72 кг, я с легкостью влетала в 46-й размер одежды. Муж округлял глаза, туфли, которые не сидели на «ножище», прекрасно сели на «ножке», а я превратилась в легкую и жизнерадостную фею, которая ловила мурашки от одного взгляда в зеркало.
Я очень изменилась внутренне, ведь в игру, как я уже убедилась, можно было превратить любое сложное дело. Разбить на «уровни», придумать награды и дойти до самых невероятных высот. Вес я держала 5 лет, пока снова не забеременела. Но это не помешало мне уже через 8 месяцев, скинув 20 свежеприлипших кг, снова вернуться к стройной фигуре.
Те женские курсы (с туфлями) мне не помогли, но именно они дали толчок изменить себя и удариться в глубокое изучение женской психологии и психологии зависимости. Так я и сама запустила собственный онлайн-курс для желающих потерять вес «без отрыва от жизни». Я поняла, что не нужно заниматься подсчетами. Лучше «упрощать» блюда (добавлять меньше масла, теста и сахара). Главный ориентир — тебе должно быть вкусно.
Если хочется сорваться и все бросить, говори себе фразу: «Я худею только 24 часа». «Потерпеть» несколько часов куда проще, чем «менять жизнь навсегда». Это теория коротких отрезков. Или откладывай вечернюю вкусняшку на утро, а потом, если захочешь, внеси ее в дневной рацион и съешь. Обычно вечером нами руководят эмоции или усталость, а утром ты сможешь трезво оценить ситуацию. Мой девиз — будь стройной и счастливой!
Самые популярные статьи про похудение:
– Диетолог разочаровалась в друзьях, зато скинула вес;
– Похудевшие звезды 50+ в купальниках;
– Любительницы фастфуда, которые не толстеют.
