Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
23 июня 2019,

Зарядка, не выходя из дома: как заниматься с фитнес-лентами

В нашем материале рассказываем и показываем, как нужно правильно использовать фитнес-ленты.

Почему фитнес-резинки пользуются сейчас такой популярностью? Во-первых, вы всегда и в любом месте можете позаниматься с ними, особенно когда нет времени дойти до фитнес-клуба.

Во-вторых, это идеальный вид инвентаря, который заменит гантели, гири, эспандеры, и вы можете брать его всегда и везде с собой.

В-третьих, если вы занимаетесь в зале, то, добавив резинки в свою стандартную тренировку, вы сможете более точно проработать нужную вам мышцу и сразу же ощутите эффект от такого усложнения.

Если вы выполняете упражнение и не чувствуете целевую мышцу, значит, скорее всего, вы делаете его не совсем верно, и именно фитнес-резинки помогут вам не только легко проработать все мышечные группы, но и поставить правильную технику выполнения базовых упражнений, а также проработать мышцы стабилизаторы.

Количество потраченных калорий зависит от интенсивности вашей тренировки и ее продолжительности. Используя фитнес-резинку, вы усложняете любое упражнение, заставляя работать большее количество мышц, и таким образом сжигаете еще больше калорий.

При выполнении упражнений с правильной техникой занятия на тренажерах и с фитнес-лентами будут одинаково полезными. Еще лучше, если вы будете использовать ленты в своих силовых тренировках, так как они помогут вам ярче прочувствовать целевую мышечную группу.

Составляя план своих тренировок, позаботьтесь о том, чтобы они были разнообразными. Силовые, функциональные, кардио — каждая из них полезна по-своему, и все они нужны для того чтобы достичь максимально тренировочного эффекта.

Фитнес-ленты максимально удобны и просты в использовании, и так как они не несут осевой нагрузки на позвоночник, подходят абсолютно всем. Попробуйте для начала выполнить самые простые, базовые упражнение, дополнив их новым «аксессуаром». Затем смело подсматривайте упражнения в Instagram и пробуйте что-то новое.

Вот несколько упражнений с фитнес-лентами от мастера тренера направления групповых программ «X-Fit» Екатерины Демидовой:

1. Выполните боковую планку с подъемом бедра. Не так просто, как кажется на первый взгляд. Попробуйте разные варианты: поднимайте и опускайте ногу, удерживайте поднятой. Главное, выполните упражнения симметрично на правую и левую сторону.

2. Расположите ленту на стопах (этот вариант посложнее), или на бедрах. И перемещайтесь по комнате выполняя шаг вперед и немного в сторону от себя (по диагонали). Перемещайтесь неторопливо, удерживая резинку в постоянном натяжении.

3. Лежа на животе, разместите резинку на предплечьях, и выполняйте небольшое разведение рук в стороны.

Большие пальцы могут быть направлены к голове, или вверх, меняя их положение вы будете включать разные мышечные волокна в работу. Объединив приятное с полезным, вы сделаете свою спину не только загорелой, но еще и более рельефной.

Также читай о том, можно ли совладать со своим телом, а также смотри, как выглядят знаменитые женщины 50+ в купальниках. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Смешное (фототема)
Движение в перед
Может, и не очень смешное...
738
Нужен совет опытных людей, тут же есть кто уехал- живет в Германии. Сестра познакомилась с немцем, ей 36, ему 52. Она никогда не была замужем, несколько лет жила гражданским браком, был выкидыш...
649
если мы ничего не сделаем. Согласно этому закону: 1.О насилии смогут сообщать третьи лица: соседи, учителя, врачи. Например, ваш ребёнок капризничает и плачет, потому что вы не даёте ему 3 часа...
594
У моего мужчины день рождения 11 декабря , в эту субботу прилетает сын с невесткой , побудут здесь до 11 числа , отметим, и они 12-го улетят. В субботу мужчина хочет ,чтобы его дочь, сын с невесткой...
475
Вчера к нам домой приходил наш старинный друг, мы с института дружим. И вот за рюмкой коньяка рассказал нам с мужем свою историю. Им с женой как и нам- к 50 годам дело идет. Секса с женой нет уже...
291
Для долгой семейной жизни с инициативной женщиной лучше всего приспособлен безынициативный мужчина, увы, это факт. Словосочетание «синдром ослабленного мужчины» -это идея о том, что на постсоветском...
256
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru