— C какого возраста ты начала осознанно заниматься спортом и питаться правильно?
— Спорт почти всегда был в моей жизни, просто в разных интерпретациях. В школьные годы я занималась хореографией на протяжении 8 лет. На тот момент это было не в удовольствие, я ходила, потому что надо. В студенческие годы я попробовала фитнес, начала ходить в тренажерный зал. Выполняла упражнения, находя их на сайтах, видеоуроках.
В какой-то момент я поняла, что мне это нравится. Я начала уделять спорту больше времени — это стало моим образом жизни.
— Сколько и как ты занималась, для того чтобы добиться результата?
— Я не добивалась определенных результатов, я всегда была в более-менее одинаковом весе. У меня всегда была хорошая фигура, но с возрастом, конечно, я стала более женственной. В школе я не отличалась особыми формами, так как тело женщины формируется гораздо позже.
— Сидела ли ты на специальных диетах?
— Я не сижу на диетах и очень часто позволяю себе вредную еду, но в целом, общий рацион достаточно полезный. Я стараюсь есть больше овощей, белков и фруктов. К сладкому я равнодушна, поэтому одной проблемой меньше! Бывают разные периоды, если нужно срочно подсушить тело, я ограничиваю себя в потреблении углеводов, и мое тело очень быстро реагирует.
— Был ли у тебя неудачный опыт с подбором продуктов?
— Я стараюсь всегда покупать простые продукты, дома у меня очень стандартный набор. Если мне хочется съесть что-то необычное, я иду в ресторан.
— Какой сейчас у тебя рацион?
— В теплое время года я ем два раза в день, больше не хочется, да и зачастую не получается. Иногда из-за работы я забываю о том, что не поела. В основном мой рацион состоит из овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов и индейки. Курицу стараюсь не есть, мясо ем очень редко. Овощи, кстати, для меня очень важны. Без них мне просто невкусно, стараюсь их употреблять в основном в свежем виде.
— Используешь ли ты пищевые добавки или пьешь витамины?
— Добавок никаких не использую, а витамины, конечно, потребляю и всем советую. Сейчас я пью омега 3, D3, витамин С.
— Как проходит твоя тренировка?
— Начинаю свою тренировку с разминки и растяжки, так я подготавливаю тело и разогреваю мышцы и только потом приступаю к различному комплексу упражнений. Большой упор делаю на нижнюю часть тела. Занимаюсь функциональным тренингом. Поэтому редко когда выполняю отдельно кардиотренировки. После тренировки обязательно растягиваюсь.
— Какой стиль занятий тебе ближе всего?
— В последнее время я стала увлекаться Барре, оно не так давно появилось в России, привезли его из Америки. Это тренировка, основанная на балете и пилатесе. Во время тренировки я выпиваю очень много воды, люблю брать с собой бутылочку воды с лимоном. Тренировки проходят без дополнительных весов, использую только небольшие гантельки, утяжелители для ног, резинки.
— Ты используешь штангу в своих тренировках?
— С большими весами я не занимаюсь, так как это опасно, я уже повреждала свою спину, когда использовала вес. А функциональный тренинг подходит для всех, он неопасен и подготовки особой не требует.
— Без чего нельзя обойтись, если ты на правильном питании?
— Когда я соблюдаю питание и урезаю потребление углеводов, я стараюсь не пропускать приемы пищи, чтобы к вечеру не разыгрался аппетит. Пью много воды с лимоном. Дома у меня никогда нет сладостей или вредной еды, чтобы не соблазнять себя.
— Что бы ты лично порекомендовала тем, кто хочет привести себя в хорошую физическую форму?
— 1. Адекватно оценить свои слабые стороны и захотеть это изменить. Без желания ничего не получится.
2. Главное, начать, дальше это войдет в привычку.
3. Больше есть овощей без термической обработки. Фрукты только в первой половине дня.
4. Исключить сахар.
5. Больше воды.
6. Движение — жизнь. Побольше гулять, двигаться, танцевать, плавать. Любая физическая активность будет положительно сказываться на теле.
