Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
17 августа 2019, , Источник: Forbes

Неврозы, выгорание, апатия и другие проблемы людей, выросших в 90-е

Почему «дети 90-х» не умеют отдыхать, работают до нервных срывов и не могут справиться с болезненным перфекционизмом? А главное, причем тут детские сериалы? Коуч трудоголиков Ольга Полищук рассказывает, почему это поколение успело выгореть уже к 30 годам.

Когда вы впервые услышали фразу: «Лучший отдых — это смена деятельности»? Вы тогда уже пошли в школу? А как это случилось: отказывались делать домашку, ленились убирать комнату, хотели посмотреть «Зену — королеву воинов»? Установка про то, что каждую минуту своей жизни мы должны занять чем-то, что приносит ощутимую пользу, а «отдохнем на том свете», засела во многих из нас со школьной скамьи.

Людям, которые повлияли на 30-летних, скорее всего, сейчас от 50 до 70. В зрелом возрасте они переживали 1990-е, где обесценивались функции и привычный профессиональный уклад и резко наступила эпоха конкурентной экономики. Где «быстро» и «вовремя» стали синонимами успеха и благосостояния. От родителей вы точно слышали истории о том, как учительница стала продавщицей в ларьке, сотрудник НИИ привез первые компьютеры в Россию на сбыт, инженер остался инженером без перспектив и производства. По этой причине в нашем сознании часто есть установки: «Учись и трудись, а то станешь дворником» и «Терпи казак — атаманом будешь». Чей-то папа произносил их с горя и разочарования, а чей-то — будучи довольным собой. Но как бы ни сложились 90-е у ваших родителей, постоянная тоска по упущенному времени, потому что «все нужно делать в нужное время и в нужном месте», в вас есть. И именно она не дает расслабиться.

Отдых в нашем сознании — это всегда большая форма, фундаментальная.

Когда мы, взрослые, пытаемся пройти тест «диваном» — то есть 15 минут полежать, не делая ничего, даже не смотря в телефон, мы просто не можем этого сделать. Поднимается тревога об упущенном времени.

Со словом «отдых» у большинства ассоциируются выходные и отпуск, но никак не 10 минут на перезагрузку или полчаса времени на себя. Отдых в нашем сознании — это всегда большая форма, фундаментальная. Например, в 2019 году в производственном расписании России 118 выходных и праздничных дней, но размазанные по году, они незаметны для потенциальных отдыхающих. А 3,5 месяца отдыха звучало бы лучше — это целое путешествие в Латинскую Америку, а вот два дня — «ну такое» — съездить в гипермаркет, доделать презентацию на вторник, сходить на бранч с друзьями.

Запрос клиента «мне не хватает энергии» — второй по частоте в практике любого коуча, терапевта или телесного специалиста.

Кстати, поколение Y (то есть рожденные с 1981 по 1990 год) — самое путешествующее поколение из всех. Сказалась, конечно, и доступность транспорта, и наличие формальных границ в мире (Z считают, что в мире границ нет, если что). Но если ты спросишь 30-летнего, как он представляет себе отдых — в топ 5 ответов войдут именно путешествия. 1500 км в дороге за неделю по трем странам Европы с трудом можно назвать отдыхом.

Варианты отдыха на 10, 15, 30 минут в течение рабочего дня многие даже не рассматривают. Хотя запрос клиента «мне не хватает энергии» — второй по частоте в практике любого коуча, терапевта или телесного специалиста. Люди ищут энергию в чем-то специальном, внешнем или в больших формах — ретритах в красивых местах, випассане, 2-недельном вздрагивании на пляже от каждой мысли об упущенном времени, экстремальном спорте. Но 10 минут на кофе с телефоном на авиарежиме или 15-минутной прогулки между встречами в их графике на каждый день нет.

Мы вспоминаем об отдыхе тогда, когда силы на исходе, потратив почти все с внутренней кредитки. Первым подает сигналы тело — болит спина, тянут плечи, ноют колени. Но его обычно игнорируют — поболит и перестанет. Потом приходит забывчивость — ключей, проверки файлов, времени совещаний или их места. Это уже бесит больше, но причины обычно никто не анализирует. Мы игнорируем сигналы, полагая, что если приложить еще немного усилий, стиснув зубы, то получится доделать дело, чтобы гулять смело.

У этой логики есть один минус: когда мы устали, то работаем медленнее, тратя титанические усилия на концентрацию. Это что-то вроде загрузки серии сериала с одной палкой 3G. Так тоже делать можно, конечно, но боли будет больше, чем удовольствия. Пытаясь сэкономить время, на самом деле люди растягивают работу. А шансы допустить ошибку повышаются в разы.

И трудолюбивые трудоголики, и перфекционисты-гедонисты экономят на себе. Потому что результат — это самое важное, когда мы находимся в логике достиженца. Первое, от чего люди отказываются, — спорт, регулярная еда, сон, социальные связи, развлечения всех мастей и время на себя. Все, что отвлекает внимание от результата, сбрасывается как балласт. Но для достижения результата нужна энергия, и ее надо восполнять, как зарядку телефона. Если ты отбросил все источники, что давали по чуть-чуть энергии, то начинаешь работать на резервном движке. Когда он заканчивается — начинается выгорание, самым страшным последствием которого выступает снижение самооценки.

«Раньше я мог 16 часов без перерыва отдаваться процессу, и 5 встреч при этом, а теперь не могу ничего, и ничего не хочется, а проекты за меня никто не сделает», — это произносит деятельный человек, ориентированный на результат. Он удивлен, разочарован и еще фрустрирован, потому что опирается на свой прошлый опыт, тактику, которая никогда не подводила, на набор технических навыков, которыми гордился, и не придает значения еще одному компоненту эффективности — состоянию.

Пытаясь сэкономить время, на самом деле, люди растягивают работу.

Состояние — это точка, из которой мы принимаем решения. Но слепая зона для многих эффективных менеджеров. На вопрос: «Ты как?» — 5 из 10 ответят машинальное: «Нормально». Но, чтобы понять, какими мотивами мы руководствуемся, принимая решение,  надо заметить свое состояние. А вот для этого нужна короткая пауза и остановка. Разум в расслабленном режиме готов на креатив, видит больше возможностей, не воспринимает сказанное в негативном свете. Расслабленное тело не передает телу сигнал об опасности, зажимая все эмоции. Голова с телом взаимосвязаны — и достаточно выпрямить плечи, чтобы перестать искать подвох в словах собеседника.

Отслеживать состояние — такой же навык, как приходить на встречи вовремя, или давать обратную связь, начиная с того, что было хорошо. Как-то мы этому научились, значит, и задавать себе вопрос: «А как я?» — тоже можно. Регулярный отдых в расписании помогает накачать навык отслеживания состояния.

«А если я не хочу отдыхать? Мне круто работать 24/7. Для меня работа — это удовольствие», — говорит мне уверенный менеджер с интонацией наезда и за полчаса пять раз переворачивает телефон на столе. Классно, что работа ему в радость. И конечно, можно получать много энергии от того, что ты делаешь, но настораживает сам антагонизм на тему «хочу/не хочу отдыхать». Если отдых воспринимается как неприятная пауза в деятельности и мешает развиваться, то есть вопросы к тому, что дает человеку деятельность? И что будет, если проект затянется? Или процесс перестанет приносить удовольствие? Скорее всего, наступит такое же разочарование в деле, которым ты занимался, но хуже всего то, что причины неудачи этот менеджер пойдет искать в своем непрофессионализме.

Регулярный отдых, как синоним лени, — вещь такая же распространенная в головах 30-летних, как и миф о том, что только жесткое руководство может быть эффективным. Страх нажать на паузу часто связан с установкой — «останавливаться нельзя — иначе обойдут на повороте». Это страх, как и любой другой, разрушается под воздействием опыта. Попробовал включить отдых в рутину дня — получил этот опыт. Не попробовал — остался в мире установки.

Даже если вы все это уже знаете или прочитали не одну умную книгу про стресс и баланс работы и жизни, но почему-то регулярного отдыха все еще нет в вашем графике на каждый день. Возможно, вы просто не знаете, как отдыхать, если есть 10, 15 или 30 минут. Куда бы вы пошли? Чем бы занимались? Сколько на это надо времени? Мозгу, работающему при хроническом стрессе в режиме экономии энергии, проще взять то, что лежит рядом, чем тратить ресурс на поиск вариантов. Поэтому домашние заготовки помогают не «слить» отдых. Можно прописать 2—3 варианта на каждый временной слот, потратив один раз на это час времени. А дальше радостно пользоваться опциями из личного меню, чем залипать в сториз инстаграм (мозг это, кстати, выбирает, потому что это понятная опция, рядом).

Можно поставить в календарь отдых другим цветом. И раскидать его по неделе в хаотичном порядке, без всякой логики. Что поможет отойти от принципа: «Отдыхать надо только тогда, когда устал».

Если все это коротко:

  • Регулярный отдых поддерживает необходимый уровень энергии.
  • Энергия нужна как топливо для всех достижений и дел.
  • Понимание своего состояния важно, потому что из этой точки мы принимаем решения.
  • Если вы живете не по средствам, и ваши расходы энергии регулярно превышают доходы, то по внутренней кредитке скоро набегут неподъемные проценты, и сумма долга сильно возрастает. Поэтому отдыхать надо регулярно, а не в долг. 

Читай также: Как 27-летняя девушка помогает пенсионеркам заработать вязанием

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
10
Любовь Сидорина
Самый большой невроз этих людей тот что они не могут найти место, от совков вроде ушли,а к рыночным,современным людям адаптировались с трудом
СсылкаПожаловаться
fdff
Кто такие рыночные люди?
СсылкаПожаловаться
Любовь Сидорина
Купи продай которые
СсылкаПожаловаться
Любовь Сидорина
По большому счету этот вид людей в популяции присутствовал всегда,но в в последнее время разросся неимоверно.
СсылкаПожаловаться
Анастасия Матвиенко
Все так, только вот первым из названных уже к 40. Это в 30 мы пахали и путешествовали. А сейчас только разочарование и болезненная перестройка. Никому эта пахота оказалась не нужна. Система пережевала и выплюнула.
СсылкаПожаловаться
Леонид Г
Убеждён, на ухудшение здоровья и трудоспособности людей труда «работают» решения высшей власти. Вот каким образом. Труд (как процесс) – это производительное РАСХОДОВАНИЕ физиологической энергии человека. РАСХОДОВАНИЕ человека – носителя этой энергии. Когда человек работает, он РАСХОДУЕТСЯ.
И, значит, он должен постоянно восстанавливаться воспроизводиться. Об этом, в частности, - в учебниках по экономике труда. Для восстановления, воспроизводства людей труда надо много чего. Но прежде всего достаточная, экономически обоснованная зарплата.
А Законами о «МРОТ» (в кавычках) десятилетиями внедрялась «зарплата» (в кавычках), «вознаграждение за труд» (в кавычках), которые меньше даже ОФИЦИАЛЬНОГО прожиточного минимума (далее – ПМ). То-есть, - меньше (!) МИНИМАЛЬНО НЕОБХОДИМОГО для сохранения здоровья и трудоспособности людей труда. (См. разъяснение Росстата, что такое ПМ.)
Недавно «МРОТ» был увеличен до официального ПМ. Но официальный-то ПМ – он же очень сильно занижен. По расчётам экспертов, - В РАЗЫ.
А, значит, убеждён, и нынешние «МРОТ» (в кавычках), «зарплата» (в кавычках), «вознаграждение за труд» (в кавычках) от Госдумы и других высших госорганов – они по-прежнему меньше минимально необходимых для сохранения здоровья и трудоспособности людей труда.
О решениях Госдумы и т.д., которые, убеждён, вразрез с Конституцией РФ, с правом человека на вознаграждение за труд и др. - в «ЗАКОНЫ ПРОТИВ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО КАПИТАЛА РОССИИ?». Есть в интернете.
Гречишников Л.В.
СсылкаПожаловаться
Маруся
Дети 90-х инфантильны, т.к. родители в то время рвались на части, чтобы хоть что-то заработать и дать более-менее сытую жизнь детям. Дети родителей не видели и были заняты всем чем угодно, они не приучены работать, как их родители. Поэтому сейчас 25-30 летние многие не спомобны жить самостоятельно от родителей
СсылкаПожаловаться
Валентина
В ответ на комментарий от Маруся
Маруся
Дети 90-х инфантильны, т.к. родители в то время рвались на части, чтобы хоть что-то заработать и дать более-менее сытую жизнь детям. Дети родителей не видели и были заняты всем чем угодно, они не приучены работать, как их родители. Поэтому сейчас 25-30 летние многие не спомобны жить самостоятельно от родителей
СсылкаПожаловаться
Говорится о детях 80-х. Нам уже за 30.
СсылкаПожаловаться
***
Статья в точку, вечно надо где-то успеть. что-то делать, если сидишь, то физически ощущаешь, что жизнь проносится, а ты за ней не поспеваешь, дело к 40ка и сил уже на все это нет. Только вот путешествовать терпеть не могу.
СсылкаПожаловаться
Pavlova
Да, дети 90-х может и выросли с установкой "пахать и тратить", а у детей 2000-х этого уже нет. Они не хотят работать в привычном смысле этого слова. Для них каждый день ходить на работу, как делают их родители - это адский ад. "Я никогда не буду жить, как вы," - вот что они говорят свои м родителям, бабушкам и дедушкам, повергая первых в тихий шок, а последних доводя до инфаркта. На вопрос "На что ты планируешь жить? Где брать деньги?" они отвечают "Я что-нибудь придумаю". Иногда кажется, что получить образование, устроиться на хорошую работу, т.е. стать "винтиком" для них страшнее, чем бомжевать. Наблюдая вот таких сегодняшних и вчерашних выпускников, я думаю: а может, они правы? И нет ничего страшнее наших жизней, потраченных на работу в режиме "5/2 полная занятость"? Что видели они от нас, своих родителей? Утром не всегда удается и словом-то переброситься, вечером пришли домой голодные и злые, а потом уже и спать пора. Где оно - наслаждение жизнью, общение, саморазвитие? Про творчество я вообще молчу... Вот и не хотят они жить так, как мы. И они, наверное, правы...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Младший сын женился на женщине с ребенком, пробиваются сами, сын снимает квартиру, жена его родила совместного ребенка, сидит в декрете, на выходные просят меня принимать в гости родного внука и дочь...
2314
Поделюсь своей историей. Мне 38лет, никогда не был женат, детей нет. В собственности есть небольшая студия, автомобиль и какие-то накопления. Уже где-то 1,5 года встречаюсь с женщиной, у нее двое...
612
Нравится ли вам откровенность, когда незнакомый или малознакомый мужчина хочет вас и сразу откровенно вам об этом скажет, а не будет ходить вокруг до около полгода?
478
В модном приговоре по первому сейчас сказали - мир меняется, женщина должна оставаться женщиной, но не деградировать, а самостоятельно обеспечивать семью, мужа, детей. Вы согласны?
367
Что можно сейчас? Шубы, я смотрю, почти не носят уже. Дубленки тоже. Пуховики что ли? Пуховик за 30-50 тысяч это нормально?
274
Есть желание приобрести норковую шубу. Цвет серовато-голубоватый, тонированная. Пожелтеет, одолевают сомнения.......брать или нет? Ну очень понравилась, ну и цена больше 150.
204
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru