Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
11 октября 2019, Галина Глачева

6 неожиданных причин, почему ты вечно чувствуешь себя голодной

Возможно, одна из причин, почему ты не можешь похудеть, в вечном голоде.
Во время загрузки произошла ошибка.

В галерее смотри на звезд, которых обвиняют в чрезмерной худобе (не доводи себя до подобного), а ниже читай объяснения твоему вечному голоду. 

Тебе не хватает белка 

Белок на завтрак и в обед надолго создает ощущение сытости — он снижает количество гормонов, отвечающих за голод, и мозг автоматически начинает думать о чем-то ином, кроме еды. Более того, согласно исследованиям, в которых участвовали люди, желающие скинуть вес, именно группы тех, кто поглощал много белковой пищи, быстрее отучали себя от вредных ночных перекусов. Напоминаем: белок содержится в тыкве, авокадо, миндале, лососе, тунце, скумбрии, сардинах, мясе. 

Кстати, подобный эффект наблюдается и если ограничить себя в употреблении жиров (например, многие желающие похудеть верят, что именно отказ от жиров им поможет). Помни: любое меню должно быть сбалансированным. 

Ты не высыпаешься

Дело опять же в гормонах: за время сна они приходят в гармонию, но если тебе не хватило сна, то один из сигналов бедствия от твоего организма будет голод. Даже один раз без должного количества сна может привести к тому, что ты чаще будешь хотеть перекусить и выбирать большие порции. 

В твоем меню много рафинированных углеводов 

Рафинированные углеводы содержатся в сладком, выпечке, хлебе, пасте. Их главный минус в том, что они быстро перевариваются и почти сразу же оставляют тебя голодной. Помимо описанного, рафинированные углеводы еще и повышают уровень инсулина в крови, что тоже не приводит ни к чему хорошему.

Ты отвлекаешься во время еды 

Многочисленные опыты доказывают: если ты отвлекаешься на чтение ленты в инстаграм или просмотр телевизора во время еды, мозг просто не успевает вовремя счесть информацию о твоем насыщении. В отличие от нас мозг запрограммирован качественно делать только одно дело. Раз уж ты просишь его вникать в то, что показывают с голубого экрана, то не требуй еще и обрабатывать данные, полученные от желудка.

В идеале нужно есть в тишине, с чувством, толком и расстановкой, тщательно прожевывая каждый кусочек и сконцентрировавшись только на еде (то есть никакой тебе болтовни с коллегами во время ланча). Знаем: в современных условиях выполнить это практически невозможно. Но постарайся хотя бы отказаться от гаджетов. 

Ты употребляешь много жидкости

Да, воду пить полезно, никто не спорит. Но если речь о супах и смузи, то будь готова съесть что-то еще, чтобы заполнить свой желудок. Жидкая еда быстро переваривается, так что и голод приходит быстрее. То же касается и алкоголя. Если пить его много и часто, он начнет «спорить» с лептином — гормоном, отвечающим за энергетический обмен. Итог — постоянное чувство голода и потеря контроля над тем, что и в каком количестве будет требовать организм. 

У тебя проблемы со здоровьем 

Постоянное чувство голода может быть связано с диабетом. Естественно, узнать это можно только в кабинете врача. Побочный эффект в виде постоянного голода могут иметь антидепрессанты и некоторые оральные контрацептивы. Узнать об этом поможет инструкция. 

Эти девушки помогут следить за фигурой: 

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Надоела постоянная ругань с мамой. Не могу больше... каждый раз виновата я. Ситуация - должны были приехать к ней на День России на дачу в гости, но у нас сломалась машина. Отдали в ремонт - сделать...
265
Уже сбилась со счета какое собеседование прошла. Везде приличные госкорпорации. Вроде всех все устраивает на собеседовании, заполнено 100500 анкет и это "Мы перезвоним". Не позвонили ни...
249
Собянин снова устроил всем выходные, 21 числа только на работу. Страна дураков.
204
Tatyana Ne Larina
Какое было бы у вас имя, если соединить первые три буквы имени папы и последние три буквы имени мамы? ЗЫ. Проверила свое, получилось Руджда )) Заглянула на всякий случай в инет (мало ли что))...
188
Последние несколько лет во многих городах появились изображения монументальной живописи. Не обошла эта мода и мой город. Муралы отражают характер города и его жителей, освещают события и изображают...
173
Даже среднее-специальное им уже не надо. У моей бывшей одноклассницы дочка в прошлом году выпустилась из 11 класса, сказала - мама, учиться и тухнуть еще лет 5 не буду, чтобы потом все равно получать...
154
Подпишитесь на нас