Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
11 октября 2019, Галина Глачева

6 неожиданных причин, почему ты вечно чувствуешь себя голодной

Возможно, одна из причин, почему ты не можешь похудеть, в вечном голоде.
Во время загрузки произошла ошибка.

В галерее смотри на звезд, которых обвиняют в чрезмерной худобе (не доводи себя до подобного), а ниже читай объяснения твоему вечному голоду. 

Тебе не хватает белка 

Белок на завтрак и в обед надолго создает ощущение сытости — он снижает количество гормонов, отвечающих за голод, и мозг автоматически начинает думать о чем-то ином, кроме еды. Более того, согласно исследованиям, в которых участвовали люди, желающие скинуть вес, именно группы тех, кто поглощал много белковой пищи, быстрее отучали себя от вредных ночных перекусов. Напоминаем: белок содержится в тыкве, авокадо, миндале, лососе, тунце, скумбрии, сардинах, мясе. 

Кстати, подобный эффект наблюдается и если ограничить себя в употреблении жиров (например, многие желающие похудеть верят, что именно отказ от жиров им поможет). Помни: любое меню должно быть сбалансированным. 

Ты не высыпаешься

Дело опять же в гормонах: за время сна они приходят в гармонию, но если тебе не хватило сна, то один из сигналов бедствия от твоего организма будет голод. Даже один раз без должного количества сна может привести к тому, что ты чаще будешь хотеть перекусить и выбирать большие порции. 

В твоем меню много рафинированных углеводов 

Рафинированные углеводы содержатся в сладком, выпечке, хлебе, пасте. Их главный минус в том, что они быстро перевариваются и почти сразу же оставляют тебя голодной. Помимо описанного, рафинированные углеводы еще и повышают уровень инсулина в крови, что тоже не приводит ни к чему хорошему.

Ты отвлекаешься во время еды 

Многочисленные опыты доказывают: если ты отвлекаешься на чтение ленты в инстаграм или просмотр телевизора во время еды, мозг просто не успевает вовремя счесть информацию о твоем насыщении. В отличие от нас мозг запрограммирован качественно делать только одно дело. Раз уж ты просишь его вникать в то, что показывают с голубого экрана, то не требуй еще и обрабатывать данные, полученные от желудка.

В идеале нужно есть в тишине, с чувством, толком и расстановкой, тщательно прожевывая каждый кусочек и сконцентрировавшись только на еде (то есть никакой тебе болтовни с коллегами во время ланча). Знаем: в современных условиях выполнить это практически невозможно. Но постарайся хотя бы отказаться от гаджетов. 

Ты употребляешь много жидкости

Да, воду пить полезно, никто не спорит. Но если речь о супах и смузи, то будь готова съесть что-то еще, чтобы заполнить свой желудок. Жидкая еда быстро переваривается, так что и голод приходит быстрее. То же касается и алкоголя. Если пить его много и часто, он начнет «спорить» с лептином — гормоном, отвечающим за энергетический обмен. Итог — постоянное чувство голода и потеря контроля над тем, что и в каком количестве будет требовать организм. 

У тебя проблемы со здоровьем 

Постоянное чувство голода может быть связано с диабетом. Естественно, узнать это можно только в кабинете врача. Побочный эффект в виде постоянного голода могут иметь антидепрессанты и некоторые оральные контрацептивы. Узнать об этом поможет инструкция. 

Эти девушки помогут следить за фигурой: 

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Послекарантинные реалии оптимизма пока не особо добавляют, в плане поездок, путешествий. Так что покажу красоту окологородскую двух летней давности. Думаю за это время там вряд ли что то поменялось)...
412
В силу мужской физиологии, для мужчин секс - это, в первую очередь, физиологическая потребность, которую они должны удовлетворить независимо от того, есть у них женщина или нет, чтобы почувствовать...
230
Какая страна самая дешёвая для фрилансера? Я живу в городке под Калининградом. В однокомнатной хрущёвке на окраине. До центра - 15 мин пешком. 32 метра. 3 тысячи в месяц + Комуналка (700р с...
218
Отец этого мажора владеет нашей фирмой и еще десятком таких. Папа в нашем офисе объявляется редко, а его сынок захаживает чаще. Я работаю в офисе надавно. Меня этот молодой человек (28л) позвал на...
190
С ребром всё «понятно»… Однако остается сам факт появления человека (мужчины) , женщина типа не человек..., которого Бог создал по образу и подобию.. Вопрос, так из какой части сделан человек, чем...
172
Всем привет! Заседание клуба продолжается. Буду терзать вас до конца этой недели. Отдохнёте от меня, а потом замучУ тему про путешествие. Такшта, терпите!!! Поехали! Завтрак 12:00 Кофе с сах-м и...
167
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru