Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
11 октября 2019, Галина Глачева, Админка

6 неожиданных причин, почему ты вечно чувствуешь себя голодной

Возможно, одна из причин, почему ты не можешь похудеть, в вечном голоде.
Во время загрузки произошла ошибка.

В галерее смотри на звезд, которых обвиняют в чрезмерной худобе (не доводи себя до подобного), а ниже читай объяснения твоему вечному голоду. 

Тебе не хватает белка 

Белок на завтрак и в обед надолго создает ощущение сытости — он снижает количество гормонов, отвечающих за голод, и мозг автоматически начинает думать о чем-то ином, кроме еды. Более того, согласно исследованиям, в которых участвовали люди, желающие скинуть вес, именно группы тех, кто поглощал много белковой пищи, быстрее отучали себя от вредных ночных перекусов. Напоминаем: белок содержится в тыкве, авокадо, миндале, лососе, тунце, скумбрии, сардинах, мясе. 

Кстати, подобный эффект наблюдается и если ограничить себя в употреблении жиров (например, многие желающие похудеть верят, что именно отказ от жиров им поможет). Помни: любое меню должно быть сбалансированным. 

Ты не высыпаешься

Дело опять же в гормонах: за время сна они приходят в гармонию, но если тебе не хватило сна, то один из сигналов бедствия от твоего организма будет голод. Даже один раз без должного количества сна может привести к тому, что ты чаще будешь хотеть перекусить и выбирать большие порции. 

В твоем меню много рафинированных углеводов 

Рафинированные углеводы содержатся в сладком, выпечке, хлебе, пасте. Их главный минус в том, что они быстро перевариваются и почти сразу же оставляют тебя голодной. Помимо описанного, рафинированные углеводы еще и повышают уровень инсулина в крови, что тоже не приводит ни к чему хорошему.

Ты отвлекаешься во время еды 

Многочисленные опыты доказывают: если ты отвлекаешься на чтение ленты в инстаграм или просмотр телевизора во время еды, мозг просто не успевает вовремя счесть информацию о твоем насыщении. В отличие от нас мозг запрограммирован качественно делать только одно дело. Раз уж ты просишь его вникать в то, что показывают с голубого экрана, то не требуй еще и обрабатывать данные, полученные от желудка.

В идеале нужно есть в тишине, с чувством, толком и расстановкой, тщательно прожевывая каждый кусочек и сконцентрировавшись только на еде (то есть никакой тебе болтовни с коллегами во время ланча). Знаем: в современных условиях выполнить это практически невозможно. Но постарайся хотя бы отказаться от гаджетов. 

Ты употребляешь много жидкости

Да, воду пить полезно, никто не спорит. Но если речь о супах и смузи, то будь готова съесть что-то еще, чтобы заполнить свой желудок. Жидкая еда быстро переваривается, так что и голод приходит быстрее. То же касается и алкоголя. Если пить его много и часто, он начнет «спорить» с лептином — гормоном, отвечающим за энергетический обмен. Итог — постоянное чувство голода и потеря контроля над тем, что и в каком количестве будет требовать организм. 

У тебя проблемы со здоровьем 

Постоянное чувство голода может быть связано с диабетом. Естественно, узнать это можно только в кабинете врача. Побочный эффект в виде постоянного голода могут иметь антидепрессанты и некоторые оральные контрацептивы. Узнать об этом поможет инструкция. 

Эти девушки помогут следить за фигурой: 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Всем добрый вечер! Несмотря на сложную, напряжённую обстановку вокруг нас, жизнь продолжается. Придаваться унынию, панике нельзя, поскольку это снижает иммунитет. Поэтому предлагаю вашему вниманию...
1548
1 Евлампия - шериф 2 ВАН_yia_TKA 3 Совесть 4 Чупындра!!!!!!!!!!!! 5 малинка 6 Darling-* 7 бред Какой-то 8 Моногамус 9 РОМАШКА 10 Nickeá 11 нюта 12 Стася 13 МАРИ ФАРТ 14 Галина Смирнова 15 Ekaterina...
845
Всем доброго дня! Публикую ответы к угадайке. Прежде всего, большая благодарность всем, кто принял участие в игре, прислав свои фото, тем, кто активно угадывал и с уважением комментировал фото, кто...
497
Попалось мне на глаза выступление президента Белоруссии, Александра Лукашенко, перед рабочими завода Белгипс. Рассуждает здраво, убедительно, логично, внушая оптимизм и веру в завтрашний день, в то...
322
В Сербию отправили 11 транспортных самолетов ВКС со средствами защиты от короновируса. Внимание! В Сербии заболевших в 2.5 раза меньше, чем в Москве. Я в шоке.
320
Елена Пррекрасная
Фраза: —«видно, что он не бедный» Это как видно?
258
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru