Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
22 октября 2019, Елена Гутенева

Устала на работе, а муж не поддерживает: как быть

Психолог Елена Гутенева поддерживает читательницу, у которой не осталось сил принимать решения.

Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на lady@corp.mail.ru и не забудь указать тему письма — «Вопрос психологу». 

Здравствуйте!

Подскажите, как быть? Мне 28 лет. Я выгорела.

Уже 7 лет работаю в одной компании, на одном месте с одним и тем же руководством. Моя должность — начальник юридического отдела. Однако в мои обязанности входит все, что только может входить: я и юрист, и секретарь, и помощник всех руководителей в компании, а их порядка пяти человек, так же занимаюсь обеспечением офиса всеми необходимыми ресурсами, курирую проекты, которые, по сути, не должна. В подчинении у меня, несмотря на занимаемую должность, никого нет. С каждым годом обязанностей и ответственности у меня только прибавляется. График из 8-часового порой перетекает в 11-часовой.

С самого утра я чувствую, что уже устала, мне тяжело проснуться и поднять себя с постели. Меня не радуют мои хобби. Раньше я успевала заниматься живописью и фотографией. Сейчас мне даже не хочется смотреть в сторону своей творческой мастерской.

Приходя домой после работы, я долго не могу отделаться от мыслей о рабочих вопросах. Постоянно какое-то напряжение. Я замужем четвертый год, но детей нет. Просто нет сил заниматься этим вопросом. С горем пополам заставляю себя делать хоть какую-то домашнюю работу.

Хочется все бросить, забиться в угол и чтобы не трогал никто. Муж меня не понимает. Говорит, надо искать другую работу. Но я настолько потрепана, что мысли о работе вызывают тошноту.

Чувствую, что даже при смене работы это состояние не уйдет. Как будто топливо закончилось, а как заправиться снова, я не имею ни малейшего понятия. Чувствую какую-то ответственность: если уволюсь, буду сидеть дома «на шее» мужа. Даже не ответственность, а осуждение, мол, бездельница...

Помогите.

Здравствуйте!

Спасибо за ваше письмо. Ваша проблема — одна из самых актуальных, с ней часто обращаются к психологу. Давайте разбираться, что же с вами происходит.

Вы когда-нибудь слышали о выгорании? Симптомы, описанные вами в письме, очень похожи на профессиональное выгорание. Вы работаете на одном месте семь лет, круг ваших обязанностей слишком большой, большинство задач не соответствуют занимаемой должности, нет четких границ и критериев для определения обязанностей, работаете по 11 часов. Тут кто угодно устанет. Вы еще долго продержались.

О выгорании стали говорить совсем недавно. Поколение трудоголиков, ставящее рекорды продуктивности, вдруг обнаружило, что не в силах проснуться и идти на работу. Премии и ответственные задачи больше не радуют. Почему же люди выгорают и как этого избежать?

Ресурсы нашего организма конечны. Мы не вечные двигатели, способные работать на кофе и энтузиазме. Если вы работаете по 11 часов в течение столь длительного времени, организм включает энергосберегающий режим. Концентрация внимания падает, появляется сонливость и заторможенность.

Ресурсы психики тоже заканчиваются. Поставьте себя на место вашего мозга. Что он видит? Бесконечные потоки задач и информации, которые нужно обрабатывать и помнить в авральном режиме. А аврал не заканчивается. Ни через месяц, ни через год.

Если в задачах нет системы, мозгу еще сложнее. Если работа бесконечна, нет промежуточного результата, никакой границы или паузы, где можно постоять и посмотреть на результат своей работы, почему мы ожидаем, что нам это будет нравиться?

Психика не любит выполнять бессмысленные действия. С ее точки зрения бесконечная работа без результата бессмысленна. Да, вы можете сказать, что результат у вас есть, вы подписали договор или провели важное совещание. А есть ли у вас время, чтобы остановиться и оценить, сколько всего вы сделали? Что из сделанного было хорошо? Что вам понравилось и что бы вы изменили? Или вам надо, как белому кролику из «Алисы...», скорее бежать?

Вы никогда не задумывались, как так вышло, что начальник юридического отдела исполняет обязанности секретаря? Рискну предположить: вам не хочется менять работу, потому что вы боитесь, что на новой работе вам также предложат исполнять обязанности других людей. А вы согласитесь.

Как так вышло? Что вам мешает отстаивать себя? Конечно, за 7 лет коллеги привыкли, что вы и швец, и жнец. Но в этом есть и ваша ответственность. Что мешает вам не брать на себя чужую работу? Вы боитесь осуждения? Или нужно быть удобной для других людей? Подумайте, пожалуйста, какую цену вы платите за свое молчаливое согласие. И сколько еще лет вы хотите жить в таком режиме? А работать на такой работе?

Вы пишете, что работаете на одной работе уже семь лет. Это большой срок для того, чтобы забыть, как хорошо, легко и интересно может быть на работе. Если в нашей жизни с работой связано много негативного опыта, то почему психика должна верить, что на следующей работе будет лучше и по-другому? Ведь весь ваш опыт говорит, что на работе хорошо не бывает.

Важно переписать этот негативный сценарий. Есть ли в вашем окружении люди, которым нравится их работа? Как они ее нашли? Что они делали для этого? Ищите поддержки. Ведь если кому-то можно быть довольным своей работой, почему вам нельзя? Пожалуйста, ищите хорошие истории про то, как люди отстаивали себя на работе, уходили с ненавистной работы и находили любимую, разрешали себе хорошо жить.

Вы говорите,  муж вас не понимает? Что вы хотите, чтобы он понимал? Что вы устали? Или что вы не хотите увольняться с работы? Он видит, как его любимой женщине тяжело и плохо, как мало у нее сил на то, чтобы проводить с ним время. Да, вы боитесь, что будете сидеть дома. Этот страх реален? Вы намереваетесь весь остаток жизни сидеть на диване и ничего не делать? Или вы отдохнете и займетесь новыми делами?

Обсудите с мужем ваши страхи. Как он на них смотрит? Разделяет или опровергает? Если он тоже опасается, что вы будете бездельничать, то обсудите, как этого можно будет избежать.

Напомню, что вам нужно будет сначала отдохнуть. При выгорании отдых часто похож на сон ленивца, но когда тело отдохнет, вы почувствуете себя лучше. И, пожалуйста, сходите к врачу, чтобы он проверил, как ваше тело пережило стресс.

Работа — это не вся наша жизнь. Да, это важная часть нашей жизни. Но лишь часть. Если эта часть превращается в монстра, поедающего наши силы и наше время, которое мы могли подарить нашим близким и себе, то зачем вы так крепко за него держитесь?

Из вашей жизни работа похитила всю радость и хобби. Нет даже времени на отношения с мужем. Вас устраивает такая жизнь? В ваших руках ее изменить. Да, это страшно, ведь вы подарили работе так много себя. Но сколько еще вы готовы так жить? Подарите себе право выбрать хорошую работу и счастливую жизнь.

Читай также о том, как поддерживать любимых людей, если на это нет сил. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
20
Тупое жЫвотное
Устала в офисе,добро пожаловать в шапло-укладчицы,свежий воздух,физический труд.всё как ты любишь.
СсылкаПожаловаться
Лерочка*****
В ответ на комментарий от Тим Виктор
Тим Виктор
Детей нет..почему?4 года!!!!!Бросай его!Найди другого парня,роди,плюнь на работу.Если хочешь,могу познакомить,парень 30 лет.Краснодар.
СсылкаПожаловаться
А если девушка в принципе не хочет детей? Вдруг ее спиногрызы вообще в петлю загонят.
Не нужны, допустим, ей дети - ни сейчас, ни через 10, ни через 20 лет.
СсылкаПожаловаться
Семён
Здравствуйте, у нас четверо детей, сейчас работаю только я, работника держать очень не выгодно. У меня выходной два раза в год, 1 и 2 января, что делать?
СсылкаПожаловаться
Павел Костин
У меня была точно такая же проблема с прежней работай. Думал сердце остановится. Смени те работу и это всё пройдёт.
СсылкаПожаловаться
Irene Gomziakova
Вы просто выгорели))))) Я ору с этого "умозаключения". Женщина работает как лошадь, у нее нет семейного тепла, поддержки от мужчины, она тратит время и здоровье на обслуживание обнаглевших коллег, она уже давно не мечтает, забыла о себе. И рекомендация ей - продолжайте дальше, но на другой работе....
СсылкаПожаловаться
Елена Савинчева
Подкопить немного денег, уволиться, отдохнуть, спокойно найти другую работу. Хороший юрист и кадровиком работать сможет, и специалистом по закупкам быстро станет, и начальником канцелярии. А муж здесь вообще не при чём (если только он в открытую не гнобит её). Вся проблема в её работе, а точнее в ней самой - юрист, а не смогла чётко обозначить свои должностные обязанности на этапе приёма на работу.
СсылкаПожаловаться
волшебная фея
В ответ на комментарий от Елена Савинчева
Елена Савинчева
Подкопить немного денег, уволиться, отдохнуть, спокойно найти другую работу. Хороший юрист и кадровиком работать сможет, и специалистом по закупкам быстро станет, и начальником канцелярии. А муж здесь вообще не при чём (если только он в открытую не гнобит её). Вся проблема в её работе, а точнее в ней самой - юрист, а не смогла чётко обозначить свои должностные обязанности на этапе приёма на работу.
СсылкаПожаловаться
Вот тоже это смутило, видимо так себе юрист
СсылкаПожаловаться
Ольга
А мне понравилось, как психолог все разложила по полочкам. Так оно и есть ведь в жизни!!! Но! если бы этот труд достойно оплачивался, то и трудностей бы в режиме работы, не так ощущались. А то ведь как многие люди, работают от зарплаты до зарплаты. Какие тут мысли о радостях?!
СсылкаПожаловаться
Ирка
правильно муж говорит- меняйте работу. Девушка там сидит годами, выполняет не свои обязанности. ну так не надо этим заниматься. Пусть решит для себя, как с ней можно, а как-нет. И не прыгает выше головы, когда с неё требуют не по ее обязанностям, ибо это ничего хорошего не приносит
СсылкаПожаловаться
софия
В 28 лет устать,мне 53 на одной работе больше 10 лет,вот я понимаю,зрение падает,зарплата не айс,
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Знаю сейчас меня закидают тапками, но всё равно поведаю свою историю. После 14 лет брака за спиной, сейчас в отношениях с женщиной младше себя на 16 лет, мне 54, ей 38. Бывшей сейчас 52. Сразу...
604
У меня двое детей от первого брака. Сыновья .27 и 25 лет. И девочки 22 и 20 лет. С 14 лет мальчики подрабатывали, покупали мне подарки. Я им сразу сказала- до 18 лет я вас поддерживаю , вкладываю в...
396
Вокруг все рожают беременеют,а мы можем лишь по средствам эко. Делать ли эко?
374
Тем что меня навещает сын каждый день почти, но не подолгу от получаса до полутора в день. Я встречаюсь с мужчиной уже пять лет почти. Причем он не особо любит когда я к нему приезжаю домой, хотя там...
303
Рассудите. Я собрала важные вещи и ушла. Краткий рассказ моего вечера, мы купили путевки две недели назад в Тайланд, вылет уже 4-го декабря, я вложила больше. Сидим за столом я говорю ему «деньги...
297
Народ, накидайте идей. Как можно, незаметно, узнать размер кольца моей девушки?
240
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru