Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
7 ноября 2019, Галина Глачева

6 признаков, что тебе не хватает сна

Почти каждый из нас страдает от недосыпа. Как понять, что вредная привычка начинает всерьез вредить организму?

Тебя постоянно мучает чувство голода 

Если организм не может подзарядиться во сне, он будет делать это в часы бодрствования с помощью еды. Тебе особенно будет хотеться съесть побольше углеводов и сладостей они быстрее всего заполняют желудок и заставляют его чувствовать сытость (пусть и на короткое время). К тому же из-за недосыпа гормоны начинают сходить с ума: грелина, сообщающего мозгу о нехватке важных элементов и чувстве голода, становится больше, а лептина (он, напротив, заставляет чувствовать, что ты сытая) меньше. Не удивляйся, что в такой ситуации ты начинаешь набирать вес быстрее. Кстати, причин у постоянного голода много, можно почитать обо всех здесь

Во время загрузки произошла ошибка.

Ты стала слишком эмоциональной 

Благодаря исследованию 2017 года, изучавшему мало спавших людей, американцы пришли к выводу: из-за подобной проблемы мозг становится на 60 процентов более восприимчивым к негативным и раздражающим факторам. Без сна мы срываемся на близких, остро реагируем на мелкие неурядицы и воспринимаем их как трагедию. Справедливо и обратное положение дел: ты, напротив, можешь стать слишком слезливой и умиляющейся всему подряд тому, что раньше не вызывало никакой реакции. Конечно, наши эмоции тонкий момент, на который влияют сотни вещей, но если замечаешь, как буквально рыдаешь над картинкой с котятами или кричишь из последних сил на человека, случайно наступившего тебе на ногу, то, возможно, это реакция твоего организма на недосып. 

Ты двигаешься медленнее

Ученые еще не выяснили причину связи между координацией и отсутствием сна, но факт остается фактом: без золотых восьми часов ты становишься медлительной, теряешь контроль над перемещением своего тела в пространстве, тебе становится сложнее фокусировать взгляд на чем-то. Исследователи даже сравнивают это состоянием с тем, которое наблюдается утром у людей, переборщивших с алкоголем накануне. 

Ты наблюдаешь подъем сил в 910 вечера 

Удивительная вещь часто те, кто нуждается в сне, наблюдают прилив сил между 9 и 10 часами вечера. Почему организм активизирует резервную энергию? Таким образом он старается вернуть тебя к нормальному биологическому ритму и надеется, что сегодня ты точно ляжешь вовремя. Не стоит воспринимать экстренный скачок энергии как призыв не спать еще одну ночь. Напротив, организм дает тебе аванс, чтобы вернуть на путь праведный.  

Твоя кожа стала выглядеть хуже 

Без сна естественные обновляющие процессы замедляются, а значит, и твоя кожа не получает всех нужных элементов для восстановления. Отсюда чрезмерная сухость, шелушения, даже появление ранних морщин. 

Тебе не хочется секса 

Какое уж тут размножение, если организм пытается получить самое необходимое энергию? Причем это влияет и на женщин, и на мужчин. Так, у последних снижается выработка тестостерона того самого знаменитого гормона, отвечающего в том числе за половое влечение. 

Во сне происходит куча вещей:

Ты храпишь (и мы знаем, что с этим делать);

Как не стать психом, если ты любишь спать долго.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Когда-то в далекой молодости я была очень бодра, весела аки игривый козленок и толкала в массы идею о том, что детям ничего давать не надо. Пусть они сами, сами все. Даже себя в пример приводила и...
562
До 26 февраля я еще замужем. Разводимся с мужем, несмотря на то, что я его очень сильно люблю, еще со школы, потому что он - кобель. Перед Новым годом он меня обрадовал, что его новая любовь в...
392
а где скандалы,интриги,расследования?и скучно и грустно и некого матом покрыть
364
Блондинкой или брюнеткой или лучше в красный покрасить пряди? Для особо одаренных поясняю сразу,чтобы не было больше вопросов: хожу в одном и том же т.к. надеть больше нечего,приму в дар одежду,да,и...
353
Какой? Интересуюсь с целью запастись и потягиватьпо воскресеньям, или по пятницам.
321
Встречаюсь с мужчиной, мне 25 лет, а ему через неделю стукнет 35. Он, в фазе развода, я до него один год как разошлась со своим молодым человеком. Добрый, заботливый... Но есть много. "Но"...
290
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru