Почему ты плохо спишь на новом месте

Почему ты хуже спишь на новом месте 

Ученые, описавшие свои исследования в британском журнале Current Biolage, отметили необычный факт: левая половина нашего мозга, оказавшись в новых условиях (будь то отель или квартира подружки), спит не так крепко, как обычно. К тому же она становится более восприимчивой к звукам. Объяснение этому очень простое: так эволюционно организм защищает нас от опасности, ведь раз локация неизученная, то и ожидать от нее (особенно ночью, когда на улицы выходит всякая нечисть) можно чего угодно. 

Принеси с собой знакомые вещи и запахи 

Раз уж место новое, то логично взять любимые вещи, которые будут окружать тебя. Например, мягкую игрушку, любимую книгу. Можно так же создать комфортную атмосферу с помощью запахов — возьми с собой ароматизированные палочки или свечи со знакомым тебе ароматом. 

Повтори свой вечерний ритуал 

Вспомни все, что ты делаешь перед сном дома, даже если ты не считаешь это своим особенным ритуалом. Постарайся повторить это именно в таком порядке, как ты привыкла делать. Это тоже поможет тебе расслабиться и чувствовать себя увереннее в еще не изученной до конца обстановке. 

Проведи побольше времени в новом месте 

Если ты отправилась в отпуск, то постарайся в первый день приезда провести побольше времени в новой локации. Первые два дня самые сложные для адаптации нашего организма. Мы не призываем тебя сидеть в номере с утра до вечера, но постарайся сразу же заняться важными для тебя занятиями в необычном для тебя месте: разложи вещи, нанеси увлажняющий крем и маску (наверняка после самолета и поезда твоя кожа нуждается в увлажнении), осмотрись вокруг, посиди или даже полежи на кровати, а вечером оставь время для вечерних ритуалов. 

Закрой уши 

Поскольку ты будешь особенно чувствительна к звукам, не забудь взять беруши, чтобы не отвлекаться на городские шумы или звуки в новом доме или отеле. Бывалые также рекомендуют скачать приложение с белым шумом — равномерный звук напоминает звучание кондиционера, и, заглушая окружение, помогает многим уснуть. 

Ложись пораньше 

Компенсируй долгий процесс засыпания тем, что ты сможешь поспать подольше. Кстати, постарайся не сбивать свой режим и, даже если очень хочется, не ложиться спать днем — так ты точно собьешься с пути и будешь валяться полночи без сна.