Не заказывай заправленный соусом салат
Кажется, что уж зелень точно полезнее бургеров и картошки, но есть один нюанс. Салаты в ресторанах быстрого питания любят заправлять майонезом или соусом с калорийными добавками. Если не хочешь рисковать, выбирай блюда, к которым прилагается пакетик или коробочка с заправкой — так у тебя всегда будет выбор.
Не пей напитки
Почти все, кроме бутылированной воды (сейчас не будем брать в расчет честность конкретных производителей), в фастфуд-заведениях — это сплошной сахар. И мы даже не обсуждаем популярную газировку, а говорим о фирменных коктейлях и молочных или кофейных напитках. Подобные угощения щедро заливаются сиропами и засыпаются сахаром — может быть, чтобы мы не почувствовали их настоящий вкус? Впрочем, диетологи все равно советуют запивать еду не раньше, чем через полчаса-час после трапезы. Как раз сможешь дойти до дома или найти что получше.
Не бери лед
Еще один повод отказаться от жидкостей из фастфуда — лед. Его, как правило, добавляют в немыслимых количествах, создавая видимость, что напитка очень много. Тем более происхождение льда под вопросом: мало кто из работников дешевых ресторанов делает его из чистейшей дистиллированной воды.
Не ешь обработанное мясо
Когда видишь эту мысль на бумаге, то кажется: все и так ясно. Но когда мы сталкиваемся лицом к лицу с продуктами, особенно хорошо и правильно поданными, то возникают ошибки. Так, многие считают, что маленький хот-дог или сэндвич уж никак не вреднее огромного бургера. На самом деле, все полуфабрикаты (сосиски, бекон, размороженные котлеты считаются канцерогенами) в потенциале вреднее бургера со стейком.
Не ешь булку у бургера
Во-первых, две булки и зажатое между ними мясо (ничего неприличного, кстати!) никак не лезут целиком в рот. Во-вторых, «содержание» хлеба в ресторанах быстрого питания лучше никому не знать. Помимо необходимых дрожжей, муки и воды, в нем собрана целая таблица Менделеева, позволяющая ему храниться в шкафах месяцами.
Самые популярные мифы о здоровом питании:
- Дробное питание не разгоняет метаболизм;
- Не все жиры вредны для здоровья;
- Голодовки не помогают скинуть вес.
