Ведущая шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» каждую неделю помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня она рассказывает, почему болит душа, а страдает тело, и как связана психология с физиологией.
Часто в минуты душевных невзгод нам не только морально плохо, но и тело отзывается болью. То давление подскочит, то голова заболит, то дыхание перехватит.
20 лет назад реакцию тела на стресс только начинали изучать в мединституте, а сегодня это научное направление стало модным. Каждый третий в России страдает язвой желудка, жалуется на больную спину, бессонницу и головные боли. И во многом виновата психосоматика! Организм просто кричит: «Ребята, что вы делаете с собой? Вы свои стрессы носите огромным грузом. Бегите к психологу, работайте над внутренними проблемами».
Симптомы психосоматических заболеваний
Не так-то просто опознать психосоматические заболевания и понять их истинные причины. Часто подобные недуги внешне напоминают симптомы хронических болезней. Список наиболее типичных для психосоматики признаков все же существует.
Это могут быть проявления, на первый взгляд не связанные с психикой и эмоциями:
- боль в области шеи, головы или живота;
- судороги;
- тики;
- тошнота;
- слабость;
- головокружение.
Существует гипотеза, что предрасположенность к психосоматическим заболеваниям заложена у нас в генах, но подтверждений этому нет. Точно доказано, что дело в реакции (в том числе и телом) на разные стрессовые ситуации.
При автоматическом естественном купировании стресса в дело вступают гормоны. Организм готовится защищаться от всевозможных угроз и, как может, повышает скорость кровотока и давление. Когда напряжение проходит — организм возвращается в норму. А если разрядки не происходит, то спазм сосудов сохраняется и способствует развитию артериальной гипертензии.
Из-за постоянной нервной перегрузки, в которой многие живут, участились случаи проявления тревожности вплоть до панических атак. Организм стремительно начинает истощаться, не имея возможности полностью восстанавливать ресурсы в короткие сроки. Итогами долгого внутреннего дискомфорта могут стать инфаркт или инсульт.
Как снизить уровень стресса
Чтобы серьезно снизить уровень стресса, нужно кардинально поменять жизнь. Есть и менее радикальные рекомендации, позволяющие снизить тревогу и дискомфорт здесь и сейчас.
— Используй техники дыхания и релаксации. Они разнообразно предоставлены в йоге и фитнесе.
— Посмотри на окружающие проблемы под новым углом и без лишних эмоций. Скажи себе: «Я могу решить эту проблему». Не забывай хвалить себя!
— Активная физическая нагрузка и водные процедуры — очевидный пункт, но многие им пренебрегают!
— Переключайся, смещай фокус внимания с проблем с помощью любимых занятий (поход в театр или на массаж, чтение, просмотр фильма, встреча с друзьями и т. д.).
Но, как правило, снять стресс еще не значит решить проблему. Важно осознать причину своих переживаний и создать новую стратегию поведения. В этом поможет работа с психологом или психотерапевтом.
Боль в теле — сигнал для проявления большего внимания к своему состоянию. Следует прислушаться к себе и отметить ощущения, эмоции, испытываемые по отношению к ситуации, жизни, миру, окружающим людям.
Самое главное — понять, как привыкли эмоционально реагировать на раздражители: подавлять собственные эмоции или проявлять чувства. Здоровье человека во многом зависит от его мыслей, настроения, отношения к неудачам и успехам, восприятия жизненных трудностей, реакций на испытания.
Уже 27 ноября смотри выпуск нового шоу Натальи Толстой «Психосоматика: как подружиться с телом». Участник эфира — блогер Ирина Дружинина. А пока смотри прошлый выпуск на тему «Свекровь настраивает мужа против меня» с участием певицы МакSим.
