Подводить итоги — хорошая привычка. Помогает сделать выводы и подумать о планах на следующий год. Проблема в том, что часто подведение итогов превращается в акт самобичевания. Мы отлично помним все неудачи и быстро забываем достижения. В итоге, решаем, что все пошло не так: замуж не вышла, не похудела, на квартиру не накопила и еще с десяток подобных «не».
Есть хорошая новость: можно закончить год с ощущением, что ты молодец, если подойти к подведению итогов по-новому.
Выделить время
Самая большая ошибка — подводить итоги года спонтанно. Если начать размышлять об этом во время офисного обеда, грустно ковыряясь вилкой в тарелке, можно попасть с первым блюдом, не дожидаясь компота. После таких мыслей идея подвести итоги начинает казаться не такой уж привлекательной, и мы останавливаемся, не успев вспомнить о достижениях.
Подведение итогов года — это тщательный самоанализ. Тут понадобится время и концентрация. Поэтому первое, что стоит сделать — уединиться, заранее предупредив домашних, чтобы не отвлекали. Запастись бумагой и ручкой (или достать любимый лэп-топ), поставить любимую музыку и только тогда приступать к делу.
Считать не только достижения, но и впечатления
Подводя результаты года почему-то принято думать только о достижениях. А почему бы не вспомнить о впечатлениях? И перевести фокус с успехов и неудач на эмоции.
Запиши все, что ты сделала, испытала и попробовала в этом году впервые. Важно не оценивать, а просто фиксировать факты и ощущения. Просто начни с фразы «в этом году я впервые...» и пиши, пока не вспомнишь все.
Я, к примеру, в этом году впервые попробовала устрицы — ощущения были неприятные, как будто ешь слизь с запахом тины. А еще я впервые попробовала играть на барабанах — сначала казалось, будто руки и ноги растут не из тех мест, но потом я научилась и испытала настоящий кайф.
Смысл в том, чтобы вспомнить абсолютно все первые впечатления: значительные или не очень, радостные или неприятные (как мой опыт с устрицами). Важно зафиксировать ощущения и понять: это тоже твоя жизнь. Она не состоит только из достижений, а еще из новых впечатлений, из кототорых складывается жизненный опыт.
Учитывать не только результат, но и процесс
Мы часто ставим глобальные цели и не учитываем, что по пути к ним сделали много важного. Иногда, чтобы купить квартиру или встретить свою любовь, требуется несколько лет. И все эти годы мы идем к цели, делаем важные шаги, но они почему-то в итоге не идут в зачет. А ведь без этих шагов не было бы и результата. Но хвалим мы себя только за то, что можно сфотографировать и предъявить миру в соцсетях.
Есть хорошее упражнение, которое поможет придать ценность всему, что ты делаешь, и заслуженно себя похвалить. Запиши 20 своих достижений за год. Они могут быть любыми: от самых маленьких до глобальных. Главное — не вставать из-за стола, пока их не наберется ровно 20. Может показаться, что это слишком много. Но начав вспоминать, ты наверняка обнаружишь, что достигла намного больше, чем предполагала.
Когда список будет готов, выдели те достижения, которые напрямую или косвенно ведут к глобальной цели. Эти пункты — доказательство того, что процесс не менее важен, чем результат, и тебе есть за что себя похвалить.
Например, я в этом году выучила все неправильные глаголы английского языка. Это маленькое достижение ведет меня к моей глобальной цели — свободно разговаривать на английском с носителями языка. Считаю ли я, что я молодец? Конечно, да.
Быть к себе милосердной
Не стоит излишне серьезно относиться к подведению итогов и делать глобальные выводы. В конце концов, мы не всегда знаем, в какую сторону повернет жизнь.
Однажды я практически целый год провела лежа в кровати. Я ограничила все контакты, ничем не интересовалась, выходила только в офис, а все остальное время смотрела сериалы или спала. Кто-то мог бы сказать, что тот год прошел зря. Но накануне в моей жизни случилось событие, которое сильно подкосило меня морально. Моей нервной системе нужно было восстановиться, и я дала ей такую возможность.
Да, я провела год в состоянии овоща (кабачка), зато потом стала бодрой как огурчик. И для меня это большое достижение. Так что не стоит ориентироваться на вездесущий «успешный успех».
Каждая из нас по-своему молодец, и в глубине души мы это точно знаем.
Читай также:
