Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
14 декабря 2019, Надежда Зубрева, Админка

Как не набрать вес зимой

Зимой организм перестраивается на особый режим: расходует меньше энергии и сил, зато требует больше тяжелых и калорийных блюд.

Не мерзни

На первый взгляд, совет напрямую не связан с похудением, но ученые давно доказали: когда нашему организму холодно, он начинает откладывать на боках и бедрах так называемый белый жир, который впоследствии очень сложно сжигается тело таким образом согревает себя. Учитывая, что в нынешние времена можно позволить себе одеться стильно и не потратить на это миллионы, не стоит морозиться почем зря.

Во время загрузки произошла ошибка.

Пей больше согревающих напитков 

Ты наверняка слышала о том, что водой можно приглушить чувство голода. Зимой можно обратиться к теплым напиткам. Травяные сборы, чай, горячие экстракты ягод и специй оказывают колоссальную поддержку организму: насыщают полезными веществами и витаминами, укрепляют иммунитет, снижают стресс и придают бодрость. 

Начинай обед с супа 

Супы тоже не мыслятся без зимы (или это зиму мы не представляем без супов?). Во-первых, старайся есть его каждый день. Во-вторых,  начинай с него трапезу: он сытный и буквально заполняет весь желудок, после горячей жидкости риск переедания минимален. 

Добавь больше жира и белков 

Зимой меняется энергетический баланс организма, что вполне естественно. Чтобы сохранить тепло и поддерживать нормальную жизнедеятельность, добавь в свой рацион больше жиров и белков. Продукты, которые способствуют поддержанию энергообмена и метаболизма: лен, авокадо, орехи, рыба, семечки, а также крупы с отсутствием глютена. 

Высыпайся 

Количество и качества сна напрямую связаны с распределением гормонов в течение суток, которые отвечают за красоту кожи, самочувствие и чувство насыщения (или голода, если все плохо). Не забывай следить за условиями сна: полная темнота, прохладное помещение и отсутствие гаджетов за полчаса-час до сна — минимальные требования к правильному восстановлению.

Многие продукты могут быть как источником энергии и бодрости, так и причиной плохого самочувствия, особенно зимой. Советую пройти тестирование на пищевую непереносимость, чтобы облегчить себе жизнь. Тест избавит от отеков и улучшит обмен веществ.
Юлия Энхель, основатель и президент ENHEL Group

Самые популярные мифы о здоровом питании:

Комментарии
3
Светлана Фомина
старо..
СсылкаПожаловаться
Татьяна Шестакова
Когда организму холодно, он наоборот тратит калории на обогрев тела!.....
СсылкаПожаловаться
Девушка Иванова
Как ни статья о здоровье, так сплошные разногласия.... Напрашивается вывод: делайте сами, как считаете нужным.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Младший брат задумал жениться. Говорили изначально, что рано им еще свадьбы (ему 23, невесте 22), встречались два года, потом она его из армии дождалась. Он на радостях сделал предложение, свадьба...
708
Да.. лето уже рядом и так хочется куда-то уехать.. Сменить обстановку, так сказать. Но, если не получается, может просто оглядеться вокруг? Красиво это не всегда Там. Иногда, она просто привычна...
264
Рыжая бестия
Два месяца сижу дома, основное развлечение конечно это интернет. Темы тут и не только тут навели меня на мысль , что или реально в мире женщин что то поменялось , или так и раньше было просто не было...
242
Уши видны у каждой счастливицы,которые тут пяткой бьют в грудь и доказывают, как они счастливы. А мне кажется, что счастливые не бьют пяткой себя в грудь и не доказывают на форуме, чужим людям, как...
231
Анастасия Краснова
вечный вопрос и вечный спор: передается ли характер, поведение человека по наследству? В какой мере на подрастающего ребенка влияют гены, и наоборот- окружающие люди(семья), обстоятельства, уровень...
217
Мария
Этим летом никуда не поедем. Грустно. Всё лето дома. Появляются мысли, а не купить ли дачу? Муж говорит- это очень хлопотно и дорог. Никогда дачи не было. Ни у нас, ни у родителей. Мне всегда...
204
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru