Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
14 декабря 2019, Надежда Зубрева

Как не набрать вес зимой

Зимой организм перестраивается на особый режим: расходует меньше энергии и сил, зато требует больше тяжелых и калорийных блюд.

Не мерзни

На первый взгляд, совет напрямую не связан с похудением, но ученые давно доказали: когда нашему организму холодно, он начинает откладывать на боках и бедрах так называемый белый жир, который впоследствии очень сложно сжигается тело таким образом согревает себя. Учитывая, что в нынешние времена можно позволить себе одеться стильно и не потратить на это миллионы, не стоит морозиться почем зря.

Во время загрузки произошла ошибка.

Пей больше согревающих напитков 

Ты наверняка слышала о том, что водой можно приглушить чувство голода. Зимой можно обратиться к теплым напиткам. Травяные сборы, чай, горячие экстракты ягод и специй оказывают колоссальную поддержку организму: насыщают полезными веществами и витаминами, укрепляют иммунитет, снижают стресс и придают бодрость. 

Начинай обед с супа 

Супы тоже не мыслятся без зимы (или это зиму мы не представляем без супов?). Во-первых, старайся есть его каждый день. Во-вторых,  начинай с него трапезу: он сытный и буквально заполняет весь желудок, после горячей жидкости риск переедания минимален. 

Добавь больше жира и белков 

Зимой меняется энергетический баланс организма, что вполне естественно. Чтобы сохранить тепло и поддерживать нормальную жизнедеятельность, добавь в свой рацион больше жиров и белков. Продукты, которые способствуют поддержанию энергообмена и метаболизма: лен, авокадо, орехи, рыба, семечки, а также крупы с отсутствием глютена. 

Высыпайся 

Количество и качества сна напрямую связаны с распределением гормонов в течение суток, которые отвечают за красоту кожи, самочувствие и чувство насыщения (или голода, если все плохо). Не забывай следить за условиями сна: полная темнота, прохладное помещение и отсутствие гаджетов за полчаса-час до сна — минимальные требования к правильному восстановлению.

Многие продукты могут быть как источником энергии и бодрости, так и причиной плохого самочувствия, особенно зимой. Советую пройти тестирование на пищевую непереносимость, чтобы облегчить себе жизнь. Тест избавит от отеков и улучшит обмен веществ.
Юлия Энхель, основатель и президент ENHEL Group

Самые популярные мифы о здоровом питании:

Горячие темы комьюнити
Часто тут пишут, что тем много анонимных. Анонимов готовы казнить прям. Но вся проблема в том, что если темы будут не анонимские, то писать люди вообще перестанут. вот вы - все кто читает сейчас эту...
464
Екатерина -шериф 1 .Анёк Петрова 2. Animoji 3. Амели 4. Thine 5. нюта 6. РОМАШКА 7. МАРИ ФАРТ 8. Вахмурка 9. Манюня 10. Лампа 3 мафии! Поехали.
377
Вот так. Максимум рожу тебе внука, но замуж и не проси, глворит. Я и сама то сто лет в разводе. Даже разленилась от хорошей спокойной жизни. И поэтому и не особо настаиваю. Блииин, что творится с...
330
Вот и ещё один пример. Вчера у моей золовки случилась трагедия. От несчастного случая погиб её сожитель на работе. Убило током. Вот утром ещё был, а к вечеру его не стало. Неожиданно. Печально...
280
Не надоедает? Каждый день одно и тоже - детсады, школы, дети выросли, внуки пошли и опять детсады, школы и летом дача, зимой по гостям, как по кругу из года в год и стареем, стареем, а счастья нету
204
Помогите разобраться с происходящим. Замужем недавно, родила сына 11 дней назад. До замужества находилась в отношениях с парнем 4 года, однажды мы тестировали новый профессиональный фотоаппарат и...
192
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru