Как не набрать вес зимой

Зимой организм перестраивается на особый режим: расходует меньше энергии и сил, зато требует больше тяжелых и калорийных блюд.

Не мерзни

На первый взгляд, совет напрямую не связан с похудением, но ученые давно доказали: когда нашему организму холодно, он начинает откладывать на боках и бедрах так называемый белый жир, который впоследствии очень сложно сжигается тело таким образом согревает себя. Учитывая, что в нынешние времена можно позволить себе одеться стильно и не потратить на это миллионы, не стоит морозиться почем зря.

Пей больше согревающих напитков 

Ты наверняка слышала о том, что водой можно приглушить чувство голода. Зимой можно обратиться к теплым напиткам. Травяные сборы, чай, горячие экстракты ягод и специй оказывают колоссальную поддержку организму: насыщают полезными веществами и витаминами, укрепляют иммунитет, снижают стресс и придают бодрость. 

Читайте также
Как выглядит женщина с самыми длинными волосами
Как выглядит женщина с самыми длинными волосами
Длинные волосы помогли рекордсменке Аше Манделе найти свою любовь, но в то же время создали серьезные проблемы со здоровьем.

Начинай обед с супа 

Супы тоже не мыслятся без зимы (или это зиму мы не представляем без супов?). Во-первых, старайся есть его каждый день. Во-вторых,  начинай с него трапезу: он сытный и буквально заполняет весь желудок, после горячей жидкости риск переедания минимален. 

Добавь больше жира и белков 

Зимой меняется энергетический баланс организма, что вполне естественно. Чтобы сохранить тепло и поддерживать нормальную жизнедеятельность, добавь в свой рацион больше жиров и белков. Продукты, которые способствуют поддержанию энергообмена и метаболизма: лен, авокадо, орехи, рыба, семечки, а также крупы с отсутствием глютена. 

Высыпайся 

Количество и качества сна напрямую связаны с распределением гормонов в течение суток, которые отвечают за красоту кожи, самочувствие и чувство насыщения (или голода, если все плохо). Не забывай следить за условиями сна: полная темнота, прохладное помещение и отсутствие гаджетов за полчаса-час до сна — минимальные требования к правильному восстановлению.

Многие продукты могут быть как источником энергии и бодрости, так и причиной плохого самочувствия, особенно зимой. Советую пройти тестирование на пищевую непереносимость, чтобы облегчить себе жизнь. Тест избавит от отеков и улучшит обмен веществ.
Юлия Энхель, основатель и президент ENHEL Group

Самые популярные мифы о здоровом питании: