Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
14 декабря 2019, Надежда Зубрева

Как не набрать вес зимой

Зимой организм перестраивается на особый режим: расходует меньше энергии и сил, зато требует больше тяжелых и калорийных блюд.

Не мерзни

На первый взгляд, совет напрямую не связан с похудением, но ученые давно доказали: когда нашему организму холодно, он начинает откладывать на боках и бедрах так называемый белый жир, который впоследствии очень сложно сжигается тело таким образом согревает себя. Учитывая, что в нынешние времена можно позволить себе одеться стильно и не потратить на это миллионы, не стоит морозиться почем зря.

Во время загрузки произошла ошибка.

Пей больше согревающих напитков 

Ты наверняка слышала о том, что водой можно приглушить чувство голода. Зимой можно обратиться к теплым напиткам. Травяные сборы, чай, горячие экстракты ягод и специй оказывают колоссальную поддержку организму: насыщают полезными веществами и витаминами, укрепляют иммунитет, снижают стресс и придают бодрость. 

Начинай обед с супа 

Супы тоже не мыслятся без зимы (или это зиму мы не представляем без супов?). Во-первых, старайся есть его каждый день. Во-вторых,  начинай с него трапезу: он сытный и буквально заполняет весь желудок, после горячей жидкости риск переедания минимален. 

Добавь больше жира и белков 

Зимой меняется энергетический баланс организма, что вполне естественно. Чтобы сохранить тепло и поддерживать нормальную жизнедеятельность, добавь в свой рацион больше жиров и белков. Продукты, которые способствуют поддержанию энергообмена и метаболизма: лен, авокадо, орехи, рыба, семечки, а также крупы с отсутствием глютена. 

Высыпайся 

Количество и качества сна напрямую связаны с распределением гормонов в течение суток, которые отвечают за красоту кожи, самочувствие и чувство насыщения (или голода, если все плохо). Не забывай следить за условиями сна: полная темнота, прохладное помещение и отсутствие гаджетов за полчаса-час до сна — минимальные требования к правильному восстановлению.

Многие продукты могут быть как источником энергии и бодрости, так и причиной плохого самочувствия, особенно зимой. Советую пройти тестирование на пищевую непереносимость, чтобы облегчить себе жизнь. Тест избавит от отеков и улучшит обмен веществ.
Юлия Энхель, основатель и президент ENHEL Group

Самые популярные мифы о здоровом питании:

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Светлана Фомина
старо..
СсылкаПожаловаться
Татьяна Шестакова
Когда организму холодно, он наоборот тратит калории на обогрев тела!.....
СсылкаПожаловаться
Девушка Иванова
Как ни статья о здоровье, так сплошные разногласия.... Напрашивается вывод: делайте сами, как считаете нужным.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Вы бы родили в сорок, если бы у вас уже было трое детей - 19, 16, 10 лет? Материальных и жилищных проблем нет. Замужем 20 лет. Муж ребенка хочет, говорит, что еще не старые, а я в сомнениях. Никогда...
462
Знаете ли вы людей, которые испытывали клиническую смерть и из первых уст рассказывали о существовании души, о том, что с ней происходит после смерти тела? Только, пожалуйста, не издеваетесь. Тема...
291
Молодые мужчины не до конца осознают, что качество внутриутробного развития малыша окажет воздействие на всю его последущую жизнь. Они думают, что горячий ужин и чистые полы на кухне намного важнее...
276
Не ссоримся, не дерётся. Работает по вахтам, в перевахтовку выпивает. Раньше скучала, ждала, а сейчас нет дома и не надо. Деньги присылает и ладно. Дети взрослые, живут отдельно. Разводиться? А...
256
Некоторое время встречался с девушкой. Потом уговорила жениться. Сам дурак согласился, хотя родители советовали подождать. Буквально через пару месяцев жизнь стала невыносимой.Вначале меня пытались...
210
Я никогда не влюблялись сразу и без памяти. Ко мне любовь приходила как-то постепенно. Никаких с первого взгляда, до потери чувств и проча. И разлюбляла так же - постепенно. Там слово, здесь действие...
207
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru