Всю жизнь, сколько себя помню, новогодние праздники нагоняли на меня тревогу. Так и представляла, как 31 декабря буду сидеть за новогодним столом и считать каждую лишнюю калорию. А потом выпью пару таблеток «мезима» и уйду в себя, страдая от собственной бесхребетности. В прошлом году все изменилось. Нет, я не взяла себя в руки и не воспитала железный характер. Я просто пересмотрела свое отношение к обжорству и поняла, что есть как минимум пять причин перестать себя ругать.
Потому что еда — это всего лишь еда
Даже если все новогодние каникулы ты ела как не в себя — это еще не повод лишить себя еды на оставшийся год. Чаще всего переедание — это не настолько плохо, как нас пытаются убедить. Еда — это всего лишь еда, а не ядерный взрыв и не химическое оружие. Еда не может быть абсолютно плохой или хорошей, а навредить может и сельдерей, если есть только его.
Если противный голос в голове бесконечно нудит о том, как можно быть такой бесхарактерной, нужно наладить с ним диалог. Важно напомнить этому голосу, что новогодние праздники — это не вся жизнь. И если на протяжении года ты следишь за тем, что попадает в желудок, ешь достаточно полезного и стараешься не переедать — вряд ли даже десять дней обжорства нанесут здоровью непоправимый урон.
Потому что ты имеешь право принимать любые решения
Не важно, сидишь ли на диете, придерживаешься интуитивного питания или десять дней подряд ешь торт, ты — это всегда ты. Мы ежедневно принимаем решения. Одни приводят к достижениям, другие — к ошибкам.
Объедаться в праздники — тоже решение. И если ты так захотела, значит, зачем-то это было нужно. Иногда при помощи вкусной, но вредной еды мы награждаем себя за год воздержания и упорной работы. А кому-то просто хочется хоть ненадолго ослабить самоконтроль. Если разобраться, зачем это нужно именно тебе — станет понятно, что с этим можно сделать (и нужно ли что-то делать вообще).
Потому что ругать себя бесполезно
Однажды британский певец Робби Уильямс признался в интервью, что самое ужасное из всего, что он читал о себе — это обвинения в лишнем весе. Он прекрасно понимал, что лишние килограммы его не красят. Но ежедневные оскорбления в духе «как же он разжирел» не добавляли мотивации, а вовсе наоборот.
Как только начнешь хейтить сама себя за праздничное обжорство, попробуй прислушаться к себе. Что чувствуешь, когда себе это говоришь? Если бодрость, душевный подъем и вдохновение — значит, ты относишься к редкому типу людей, на которых действует отрицательная мотивация, и это поможет в будущем решить проблемы с перееданием. Но если, ругая себя, ощущаешь один лишь негатив, это точно не поможет изменить что-то к лучшему. Это так не работает.
Потому что всегда есть выбор
Наше тело гораздо мудрее, чем кажется. Его создала очень умная природа, и в процессе эволюции заложенные в нем функции только улучшались. Если научиться уважать свое тело и доверять ему, оно само подскажет, что для него плохо, а что хорошо.
Можно в качестве эксперимента, хотя бы на вечер, отпустить контроль и ничего себе не запрещать. Если нет специальных предписаний врача и необходимости соблюдать лечебную диету — то тебе можно всю праздничную еду и в любом количестве. Ты взрослая и можешь есть все, что пожелаешь. Тело само подскажет, что на самом деле хочется съесть и когда пора остановиться. Главное — прислушаться к нему.
Когда осознаешь, что ты никому ничего не должна, и выберешь быть довольной, а не правильной — ты успокоишься и перестанешь себя ругать.
Потому что это не только твоя вина
По моему личному мнению, пищевые привычки — это не только наша ответственность. Я тоже раньше думала, что мотивация — это все, что нужно, чтобы поступать правильно. И что я могу полностью контролировать, что и в каких количествах ем.
Но я не брала в расчет, что многие глубинные убеждения заложили в меня в раннем детстве, когда я еще не могла контролировать свою жизнь. Не могла контролировать воспитательницу в детском саду, с ее вечным «не доешь, за шиворот положу» — вот и выросла с привычкой давиться, но доедать. Не могла контролировать традиции, по которым все самое вкусное берегли на Новый год — вот и привыкла наедаться до отвала, пока «разрешают».
Да, теперь я взрослая, все понимаю. Могу не доедать, и никто не отругает. Могу хоть каждый день есть праздничную еду, чтобы не приходилось срываться.
Но все не так просто, как кажется. Я не пытаюсь себя оправдать, просто принимаю тот факт, что установки — сложная штука, они не уходят по одному хотению. И если в этом году мне снова не удалось справиться в обжорством, что ж, у меня есть целый год до следующего праздника, чтобы одной или с помощью психолога изменить свои убеждения.
Читай также о том, как живется женщинам:
