Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
28 декабря 2019, Надежда Зубрева, Админка

Как правильно принимать витамины, чтобы похудеть

Витамины спешат на помощь тем, кто мечтает скинуть лишние килограммы. Только употребляй их, пожалуйста, правильно.

Витамины не только важны для поддержания здоровья, но и для похудения. Так считает Анна Бортейчук — руководитель клиники эстетической медицины и автор книги «Anti-age на каждый день». Смотри ее фото в галерее.

Магний 

Дефицит магния может вызвать ожирение. Понятно, что более ясную картину можно получить у врача, но наиболее очевидные симптомы нехватки магния — нарушение давления, утомляемость, головные боли, бруксизм (это когда стучишь зубами во сне), спазмы в животе, нарушения стула и непереносимость яркого света. Выбирать нужно цитрат магния или глицинат магния — они усваиваются лучше, чем, например, оксид магния. В натуральном виде много магния содержится в водорослях, а улучшить всасываемость магния поможет киви. 

Витамин D

Знаменитый витамин, которого так не хватает всем жителям северных стран. Больше всего он нужен спортсменам, худеющим, людям с пониженным давлением (он нормализует его). Он также контролирует аппетит, следит за поведением гормонов и помогает бороться с бесконтрольным желанием поглощать сладкое. 

Витамины группы В 

Витамин В8, к примеру, отвечает за метаболизм сахара, обмен жиров и аппетит, если его организму не хватает, то ты будешь постоянно испытывать голод и чувствовать, будто не можешь наесться. Ищи этот ценный кадр в печени.  

Железо 

Железо, как правило, входит во многие витаминные комплексы: оно отлично уживается с витаминами С и D. Железо важно для ускорения метаболизма и укрепления иммунитета, поэтому его так часто прописывают беременным женщинам и спортсменам. Оно также способствует укреплению волос. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Цинк 

Упомянутый выше цинк укрепляет мышцы, повышает иммунитет и настроение. 

Как правильно употреблять витамины 

При всей пользе витамины могут принимать не все, важно проверить состояние кишечника — при наличии воспалений полезные вещества не будут усваиваться организмом. Люди с заболеваниями желчного пузыря, камнями, спазмами и холециститом должны сначала решить свои проблемы, чтобы витамины приносили больше пользы. 

Всасывание витаминов улучшают пробиотики, есть витаминные комплексы, включающие их.

Правильное питание тоже играет важную роль. Некачественные жиры (маргарин, майонез, колбаса, пирожные) блокируют всасывание витаминов. Принимать любые витамины лучше в обед, на пике выработки желчных кислот — это помогает более быстрому усвоению. 

Как лучше есть овощи и фрукты, чтобы витамины усваивались быстрее 

Мы знаем, что в натуральном виде витамины содержатся во многих фруктах и овощах, но ценные свойства теряются при неправильном приготовлении. Нарезать овощи и фрукты лучше керамическим ножом, металлический окисляет витамин С. Зеленые плоды есть можно, но вот ничего ценного они не дадут: дело в том, что если сорвать их недозревшими, то витамины тоже не успеют «созреть». И конечно, все это лучше употреблять в сыром виде, чем выше температура и время приготовления, тем меньше полезных веществ выживает и доходит до нашего желудка. 

Не верь в эти мифы:

Комментарии
1
Алексей Соколов
витамины не успеют созреть?? Хм, интересно, а магний или железо успеют?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
А сейчас приданное уже совсем не модно? Вот если сыну купили квартиру , надо ее полностью укомплектовать? от ложки до техники? Получилось так что купили квартиру год назад, пока ремонт то да се...
345
Гуляли значит с сыном в парке ,нам 3 годика.Смотрю мой муж сидит с девушкой за руку и смеются.Меня он не увидел .Развернулась в слезах и ушла.Вспомнила ,как он на протяжении года уходил вечером ,мол...
343
Тортик и шампанское они сами принесут, раз напросились. А мне что приготовить? Картошку и свинину уже запекла. Мне 24, сталкиваюсь с подобным впервые
288
Да, вот такой простой вопрос. Например, по пятницам. Взять например бутылку водки или коньяка, прийти дома и дома спокойно выпить под хорошую закуску. Я делаю именно так. Жена меня кроит на чём свет...
287
Дано: 4 полицейских прижали афроамериканца к земле и удерживали его за то, что он расплатился за сигареты в магазине фальшивой купюрой (а раньше 5 лет сидел в тюрьме). Афроамериканец был под...
254
А мне интересно, помимо всяких правил дистанции, сан обработки и прочего, как будет с вопросом примерок? Ладно обувь, в носочках, следочках...А одежда, бельё? И без примерки не купишь, и как мерять?
246
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru