Как спасти ноги от отеков зимой: 5 простых советов

Переобувайся 

Важно, чтобы твоя обувь не была тесной и не давала дополнительной нагрузки. Для этого желательно не ходить каждый день на каблуках и в узкой обуви. Самый простой способ не сделать сапоги и ботинки своими главными врагами — снимать их в помещении. Помимо того, что ноги сильно отекают, когда мы долго сидим в уличной обуви, так еще и потеют, а это создает благоприятную среду для размножения бактерий, вызывающих грибок. Кстати, против усиленного потоотделения помогают антиперспиранты на спиртовой основе. 

Двигайся 

Да, совет не новый, но особенно актуальный зимой: кажется, что без солнца нет жизни и желания передвигаться. Если у тебя стоячая или сидячая работа — нужно периодически менять положение в пространстве и ни в коем случае не сидеть долгое время в застывшей позе. Все это способствует отечности и усугублению проблемы варикозного расширения.

Купи компрессионные чулки 

Имеет смысл сходить к флебологу и получить более полную картину о состоянии твоих ног. Как правило, специалист назначает УЗИ и анализ на свертываемость крови. И уже по результату рекомендует класс компрессионных чулок или колготок и специальные гели для борьбы с венозным расширением и уменьшения отеков. Не ленись носить чулки и колготки зимой — их можно надевать под джинсы и даже платья. 

Ешь овощи 

Налегай на зеленые овощи (сельдерей, салат, капусту, зеленый перец), причем употребляй их в сыром виде, чтобы не потерять их полезные свойства, буквально испаряющиеся при варке и жарке. Подобная пища способствует восстановлению баланса жидкости в организме. Зимой помогут баня и сауна — посещение жарких заведений не дает жидкости  застаиваться, а соли при этом быстрее выводятся — только проконсультируйся со специалистом о возможности посещения «горячительных» мест. Тонизирующий эффект оказывают и лосьоны с розмарином, огуречником и эфирными маслами в составе. 

Подними ноги 

Снять отек в конце дня можно, приняв горизонтальное и закинув ноги на валик или даже стену. Перед «упражнением» обработай пяточки смягчающим кремом — для дополнительной релаксации. А смягчить мозоли и трещины на подошвах под силу средствам с мочевиной.