Реальная история: как похудеть без спорта на 26 кг (фото до и после)

Дарья Поповская рассказывает историю о своем похудении на 26 кг, занявшую почти два года.

Всю свою осознанную жизнь я была полной. Почему? Потому что ела все подряд, мало двигалась и вела ленивый образ жизни. Были, конечно, моменты, когда вес уходил, но он всегда возвращался. О похудении я думала изредка, пока не появилась проблема со здоровьем. Я проходила обследования, все анализы были более-менее в норме, и все же врачи в один голос твердили: пора сбросить лишнее. Мои фото до и после смотри в галерее. 

Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
Slide image for gallery: 12479 | Дарья Поповская (@dashkopopovskaya)
11

Мой рост 160 сантиметров, а вес был 90 кг, я была таким маленьким пухлячком. В магазине я могла купить только то, что на меня налезет. Платья были под запретом, а еще я давно забыла, что это такое высокие сапоги — я не могла их застегнуть. Муж никогда меня не упрекал, но мне самой было некомфортно в своем теле. Я была скованной, хотя, может, он этого не замечал. Я давно была подписана на девочек, которые похудели на 20 или даже 40 килограммов, и всегда восхищалась ими.

Летом 2018 года я решила скачать специальную программу и начать подсчитывать калории. Ела все подряд, однако ограничивалась 1500 калориями за день. Причем вечером, даже на ночь, я спокойно могла скушать бургер. Таким образом похудела килограммов на пять —  и все, вес встал. 

В январе 2019-го я записалась на онлайн-марафон. Вместе со мной участвовали 80 человек, и большая половина была в моем весе — около 90 килограммов. Так я начала свою борьбу, причем борьбу не с весом, а с самой собой. Нам выслали меню с пятиразовым питанием. Мы готовили, отчитывались, фотографировали свою пищу, а раз в неделю отправляли свои результаты в похудении. Первые 2—3 недели было ужасно сложно, но я упорно таскала контейнеры с правильной едой на работу, а дома готовила. Злилась на всех вокруг: мой желудок был растянут и просил больше еды. Даже не так — организм испытывал стресс, потому что не получал любимые майонез, бургеры и газировку.

За четыре недели в первом марафоне я потеряла 10 кг. Начала понимать, что я могу больше. Группа с такими же девочками мне очень помогла, мы поддерживали друг друга, присутствовал и эффект соревнования. Позже я записалась и на второй марафон. В тот момент я уже ловила комплименты и восхищения от друзей и коллег.

Началось лето, поездки на дачу, в отпуск, на море. Три месяца мой вес качался от 73 до 75 кг. Я позволяла себе есть «запрещенку», но четко отслеживала вес, дабы не набрать больше 3 кг. В конце августа я взяла себя в руки и скинула вес до 70. Но тут опять начались «качели», потому что я иногда нарушала правила.

В ноябре я нашла другую девочку, которая ведет марафоны, и пошла к ней. Меню было понятным, атмосфера в чатах была прекрасная, и вот в декабре 2019 года я добралась до 65 кг. Я даже не мечтала увидеть такие цифры на весах! Честно, когда начинала, думала, что меньше 70 кг мне и не светит. Но меня затянуло, появилась уверенность в себе и понимание — я могу больше. 

Далее наступили корпоративы, новогодние праздники, поездки к друзьям и родственникам. За три недели я набрала 4 кг, но с легкостью их скинула. Теперь я знаю: вес, который быстро пришел, быстро и уйдет, если взять себя в руки. Моя готовка занимает не более 30 минут, я уже готовлю на глаз свои порции еды, понимаю, как приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Я полюбила овощи, куриную грудку, рыбные консервы без масла, ну а морских гадов и рыбу любят и так, наверное, все. На данный момент мой вес составляет 64 кг, в идеале я хочу весить 5759 кг. И обязательно приду к данной цифре.

Читайте также
Лили-Роуз Депп и другие звезды в нелепых «голых» нарядах
Лили-Роуз Депп и другие звезды в нелепых «голых» нарядах
Очередной разбор полетов (а птички со странными перышками у нас тоже найдутся) с участием знаменитых топ-моделей и актрис.

Спорта за этот год в моей жизни не было, похудение происходило исключительно за счет контроля питания. Однако за день я стараюсь ходить не меньше 10 тысяч шагов, утром делаю вакуум и обязательно стою в планке по 10 минут каждый день. За этот год я полюбила пить воду — теперь никакие газировки мне не заменят вкус чистой воды. Я полностью отказалась от майонеза, кетчупа и соусов. Я ничего не жарю на масле, никуда его не добавляю. Я не ем сахар, кофе или чай я пью с сахарозаменителем. Если я хожу в кафе с друзьями, то спокойно могу в меню найти то, что мне можно.

Я встаю на весы каждый день и отслеживаю свою динамику, понимаю, какой продукт как на меня влияет. Правильное питание стало моим образом жизни, а не какой-то диетой в несколько недель. Я не живу в стрессе, если захочу шоколадку, то сначала подумаю, стоит ли. Я полюбила себя, свое тело. Я кайфую от жизни и стараюсь делиться этим с окружающими. Девочки, которые на меня подписаны в соцсетях, иногда спрашивают совета по похудению — я стараюсь их поддержать, замотивировать и подсказать, как начать. Я рада, что когда-то решила поменять свою судьбу и верю, что любой человек сможет, если у него будет помощь со стороны. 

Девушки с выдающимися способностями:

Фото: @dashkopopovskaya