В 2020 году вышла книга Эшли Грэм «Новая модель», в ней манекенщица пишет о пути к успеху, а также дает читателям советы по поводу принятия своего тела. Мы собрали лучшие рекомендации из этого труда.
Имитируйте любовь
В современном мире, где все должны быть идеальными, Эшли учит любить свое тело со всеми его недостатками. Если не получается полюбить свои растяжки, целлюлит и лишний вес сразу, то хотя бы имитируй это: веди себя так, будто ты восхитительна и уверена в себе, тогда в один прекрасный день ты в это действительно поверишь.
Научитесь фотографироваться
Как профессиональная модель, Грэм учит и правильно фотографироваться: покрутись у зеркала, чтобы найти свои лучшие стороны, посмотри в журналы на лица других девушек и попытайся скопировать их выражение и позы. Прежде чем начать фотосессию, Эшли рекомендует мысленно поговорить с собой, настроиться на позитивный лад и почувствовать уверенность. И бонусом идеальная поза от манекенщицы — опусти плечи, положи ладони на самую узкую часть туловища и слегка сдвинь пальцы к центру живота — так твоя талия будет визуально казаться еще тоньше.
Не следуйте модным правилам
Эшли — фанат платьев и юбок в обтяг, хотя есть множество модных правил, запрещающих делать это женщинам с формами. Она не призывает других носить только такие вещи, она просит всех искать свой стиль, который будет в первую очередь соответствовать твоей природе, а не требованиям окружающих. Главное, чтобы одежда нравилась и была комфортной.
Даже статус суперзвезды не дает Грэм расслабиться и просто натянуть дизайнерский наряд — как правило, ее стилист полностью перекраивает его, добавляя более эффектные детали и удаляя неподходящие.
Стилисты тоже не всегда могут прийти на помощь. Так, манекенщица берет с собой на пляжные фотосессии для журналов свои купальники и часто предлагает заменить ими те, что предлагают редакторы — ведь только она понимает, в чем ее фигура будет смотреться удачнее. Учитывая, что сегодня проблема выбора подходящего размера для женщин плюс-сайз актуальна, как никогда, важно присматриваться ко всем магазинам.
Так, модель часто находила нужный крой в магазинах масс-маркета со стандартной размерной сеткой, а в отделах, предназначенных для людей с формами, напротив, чаще всего не встречала ничего стоящего.
Посещайте спортзал ради здоровья
Модель считает: заниматься спортом должны все, но в первую очередь ради здоровья, а не трансформации тела. Тем более если фигура во время тренировок не меняется (как тебе кажется) в течение долгого времени, это еще не значит, что все остается, как прежде. Уровень твоей физической формы при активных занятиях в любом случае улучшается.
Я не способна придерживаться строгих правил, когда дело касается еды. Я буду есть, что хочу. Просто понемногу. Но я не испытываю такого тяжкого чувства вины, потому что большую часть времени мне удается нащупать здоровый баланс.
Дружите с конкурентками
Только объединившись с другими пышными манекенщицами (в тот момент их старое агентство распалось и они искали новое), Эшли смогла получить договор с самым элитным агентством — IMG. Она всегда общается с другими моделями перед кастингами (хотя все, как правило, выглядят угрюмыми и необщительными) и считает, что женщины умеют позаботиться друг о друге, проявить уважение и понимание.
Правильно питайтесь, но позволяйте себе слабости
Грэм пишет о сложных отношениях с едой: в детстве ее наказывали, если она не съедала все до конца и поощряли сладостями, когда она получала хорошую оценку или выполняла просьбу родителей. Сегодня контролировать аппетит и не страдать из-за обжорства ей действительно нелегко, но она нашла идеальный для себя рацион: по утрам потребляет легкоусвояемые продукты, на обед берет протеины с зеленью или углеводы, а на ужин позволяет себе стейк или порцию рисовой пасты. Если ей хочется согрешить, она ест любимый продукт и не корит себя.
