Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
9 марта 2020, Екатерина Опарина

Личный опыт: как похудеть на 19 кг в домашних условиях

После похудения 29-летняя Виктория Дударчик получила новую специальность.

Я никогда не была стройной. В начальной школе была самой пухлой девочкой в классе. Папа любил называть меня «кровью с молоком». В юности пробовала диеты, но безрезультатно. В 2013 году я вышла замуж и забеременела. В голове была установка: «Нас теперь двое, значит, надо есть за двоих». Ела все, что хотела, в неограниченном количестве. Рожать шла с весом 89 кг. А из роддома выходила 82 кг (при росте 170) и в глубокой депрессии. Фото до и после смотри в галерее. 

Мама только охала и списывала мою фигуру на генетику. Моя бабушка при росте в 160 см весила 120 кг. Дома хотелось убрать все зеркала. Я начала стесняться собственного мужа. Лишний вес не давал мне быть счастливой. Пришло время худеть. Первое, что я сделала, — «почистила» свое питание. В основном я ела все вареное, и никаких сладостей. Вообще! Ела я тогда действительно мало.

Большой послеродовой живот был самой большой проблемой. Чтобы он подтягивался, я носила бандаж. Снимала его только тогда, когда ложилась спать. Сын был активным, мало спал дома и хорошо на улице. Поэтому моим спортом стали пешие прогулки с коляской. Гуляла я по полтора-два часа, иногда даже два раза в день. Чередовала быструю и медленную ходьбу. С прогулки я приходила вся мокрая.

Вес уходил быстро, килограммы таяли. Через полгода я весила 60 кг. Такой я не была даже до родов. В 2016 году я снова забеременела. Вторая беременность прибавила 17 кг. Опыт в похудении у меня был, но я понимала, что питаться так, как я питалась после рождения первого ребенка, не получится. Я кормила дочь грудью, и важно было сохранить молоко.

На просторах интернета я наткнулась на группу ВКонтакте, в которой девушки делились своими фотографиями из серии «до и после». В результате правильного питания, подсчета калорий и упражнений американского тренера Джиллиан Майклз они выглядели не только похудевшими, но и спортивными и подтянутыми. В голове пролетела мысль: «Я тоже так хочу!» И я начала.

Самым трудным было считать калории, особенно первое время. Взвешивать каждое блюдо и продукт, учитывать не только калорийность, но и содержание белков, жиров и углеводов. Никто меня не поддерживал. Со стороны родных я слышала: «Брось дурью маяться! Молоко пропадет». Но подсчет калорий давал результат, и при этом я ела много и вкусно. Я никого не слушала и продолжала худеть.

Спортом начала заниматься спустя месяц после родов во время дневного сна ребенка. На первой тренировке я плакала от боли. Ноги были слабые, гантели в один кг казались неподъемными. 

Через месяц я прошла программу Джиллиан. Результат меня порадовал. Я поглощала программу за программой. Через три месяца после родов я видела у себя на животе полоски пресса, а на весах цифру 58 кг. Счастью не было предела. Но и это не самое главное. Я получала удовольствие от тренировок, спорт меня увлек. Я изучала информацию в интернете, смотрела программы топовых тренеров, странички фитнес-блогеров в инстаграме. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Мне тоже хотелось поделиться своим результатом, но страх меня останавливал. Я живу в небольшом агрогородке, где все друг друга знают. Я боялась насмешек окружающих. Но в итоге я завела блог в инстаграме. Мне хотелось донести до девушек, у которых нет времени на спортзал, которые не верят, что дома можно достичь результата, что все реально. Мой результат — только домашние тренировки. 

На удивление, меня не закидали камнями. Девушки стали писать, спрашивать и просить помощи. Меня это еще больше вдохновило. В августе я пошла учиться на инструктора тренажерного зала и персонального тренера. Мне как человеку, который никогда не был в тренажерном зале, было очень страшно. Все удивлялись и переспрашивали: «Ты точно дома занималась?» Но когда видели, что я не знаю с какой стороны подступиться к тренажерам, — верили. Еще одна цель была достигнута — сертификат тренера я получила.

Девушки с выдающимися способностями:

Горячие темы комьюнити
Участвуют 1. 813 2. Nuta-lee 3. PopCorn PopCorn 4. ☆ Stark A ☆ 5. Ангел-А 6. ☆ Андрей ☆ 7. амьтны удирдагч Цагаан үхэл 8. БерНата 9. Евгения 10. Сладкая женщина Отгадки будут в 21-00 по московскому...
459
Вот такую же хочу, чтобы всегда отвечала, что всё хорошо у неё и именно таким голосом, как у Настеньки из фильма "Морозко". И чтобы маленькая, хрупкая, податливая... Глаза чтобы большие...
246
Мой мужчина говорит, что я громко храплю, порой он не может спать, и что с таким храпом замуж не выйду. Я ему пообещала, что выйду. Кстати до него мужчина вообще не реагировал на храп. Говорил, что...
198
У нас дожди, вначале появились шампиньоны в парке, а сегодня вешенки нашла. Подержала под проточной водой, поломала на пластинки и замариновала в кефире и с чесноком и укропом. Подержу часик и...
180
Расскажу вам такую историю. Это реальная история. Один пастор с братьями во Христе однажды изгоняли беса из человека. Во время молитвы, человека в котором присутствовал бес поднимало то в воздух, то...
178
Вчера было свидание с любимой девушкой, все прошло супер, на прощание она меня поцеловала, сказала, до встречи, Максик, люблю тебя, завтра позвоню. От шока ничего ей не сказал, обнял, поцеловал...
170
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru