Пилатес — это растяжка
На самом деле, пилатес — полноценная функциональная тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела. В отличие от растяжки, во время тренировок по системе пилатес применяется специальная дыхательная техника, которая способствует активному обогащению мышц кислородом. Эта же техника помогает мышцам расслабиться.
Пилатес подходит только женщинам
Возможно, миф возник из-за того, что большое число упражнений пилатеса направлены на укрепление мышц тазового дна (таких важных для женского здоровья), а также потому, что все упражнения выполняются плавно, без резких движений и не требуют невероятных усилий.
На самом же деле, пилатес — это и отличная мужская тренировка. Во-первых, система упражнений была разработана мужчиной — Джозефом Пилатесом в начале XX века; во-вторых, система была разработана специально для восстановления солдат (мужчин) после приобретенных военных травм; в-третьих, многие спортивные команды и мужчины-спортсмены в обязательном порядке сегодня включают в режим тренировок пилатес.
Пилатес — то же самое, что и йога
В то время как пилатес и йога работают над объединением тела и духа, основные подходы у них сильно различаются. В первую очередь йога и пилатес используют разные техники дыхания. В пилатесе вдох происходит на формировании правильного исходного положения, а выполнение упражнения и основное усилие — на выдох. В йоге же циклы и типы дыхания могут отличаться от практики к практике.
Кроме того, пилатес был разработан для реабилитации раненых в военных действиях и рассматривается как комплекс по оздоровлению организма. А йога — путь к духовному просветлению через серию асан. В отличие от йоги пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и с использованием тренажеров, разработанных специально для этой методики.
Пилатесу можно научиться самостоятельно
Пилатес — сложная система, которая разрабатывалась годами, а потом годами совершенствовалась. Система составлена таким образом, что скопировать режим тренировок, просматривая видео, практически невозможно. Чтобы понять и по-настоящему научиться пилатесу, необходимо хорошее понимание как анатомии человека, так и основных принципов направления. С ними познакомит высококвалифицированный тренер. Важно правильно понять методику и не навредить организму.
Пилатес не способствует похудению
Доказано, что регулярные занятия способствуют коррекции веса и снижению жировой массы. Пилатес помогает укрепить мышечную массу и увеличивает скорость метаболизма, что позволяет эффективно сжигать лишние калории.
Тренировочный процесс в пилатесе построен на движениях, выполняемых с усилием и через сопротивление, именно поэтому он отлично решает вопрос лишнего веса.
Как еще держать тело в форме:
- Повторяй упражнения за известной писательницей;
- Следуй советам звезд;
- Откажись от этих 5 продуктов.
