Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
18 мая 2020, Галина Глачева

Фастинг помог этой девушке скинуть 45 кг: как она сегодня выглядит

Элина Гейман, мама четверых детей, знает, как быстро сбрасывать вес после беременности.

Поправившись во время первых двух беременностей до 105 килограммов при росте 179 см, я смогла одуматься и выработать идеальный режим питания и образ жизни, который позволяет мне держать себя в форме, чувствовать прилив энергии и положительных эмоций. Мои фото смотри в галерее. 

Моя первая беременность подарила нам двойняшек. Носить разнояйцевых двойняшек — это, по сути, быть беременной дважды: у женщины два плода, у нее также две плаценты — вообще все множится на два. На плановом осмотре у врача проводилось взвешивание, на нем мне сообщили, что я стремительно набираю вес. При моем комфортном весе в 5860 кг за первую беременность я набрала 45 лишних кг.

Разумеется, при таком наборе и после родов лишний вес остался. Но рождение двойняшек, любовь, радость и забота о них перекрыли все переживания по поводу внешнего вида. Хотя появление сразу двух маленьких детей было и непростым испытанием, особенно в организационном плане. Кормила я малышей сама, сначала каждые 3 часа, строго следуя расписанию, иначе они одновременно начинали плакать. Я перестала замечать, как менялись день и ночь, а бесконечный недосып в какой-то степени помогал не обращать внимания на недостатки фигуры.

Морально и физически приходить в себя я начала приблизительно через год, когда постепенно научилась со всем справляться. Когда я привыкла к новому образу жизни, я решила заняться собой. Несмотря на то что времени на спортзал и тренировки не хватало, на фоне гормональных изменений и грудного вскармливания вес понемногу стал уходить уже через полгода после родов. Мальчиков я кормила почти до 10—11 месяцев, и через полтора года, приложив небольшие усилия, правильно питаясь, вес и фигура пришли в норму. Получается, после первой беременности я не столкнулась с большими проблемами, связанными с похудением.

Со второй беременностью вес начал набираться еще более стремительно, а с питанием было сложнее, поскольку я на тот момент практиковала вегетарианство. Припоминая опыт первой беременности, я старалась максимально ограничивать себя, но в таком режиме неизбежно происходят частые срывы.

На строгих диетах мечтаешь именно о том продукте, от которого пытаешься воздержаться на протяжении долгого времени. В итоге все оказываются в одном и том же месте — на кухне… и не просто для того, чтобы отломить кусочек желаемого, а чтобы «смести» это в десятикратном размере.

Моя слабость — это сладкое. Я даже не могла предположить, что смогу съесть полкило конфет или шоколада за раз! Поэтому вторая беременность подарила мне столько же лишних кг, сколько и первая 45. Сбрасывать вес было куда сложнее, чем в первый раз. Через полгода после родов вес начал понемногу уходить, но в этот раз не обошлось без тренировок и правильно выстроенного питания. Родные и близкие начали замечать результат, утверждая, что я отлично похудела. Когда я и сама стала замечать, что пришла в форму, оставалось только поддерживать привычный вес и следить за питанием.

Во время загрузки произошла ошибка.

К третьей беременности я уже была во всеоружии: восполнила свои дефициты по микроэлементам и наладила режим питания. Я поняла, что нельзя постоянно голодать и делать большие перерывы между приемами пищи, нужно обязательно есть полезную и максимально питательную еду. Я нашла подходящий для меня план питания — фастинг или интервальное голодание 16/8: на принятие пищи выделяется 8-часовое окно, а остальные 16 часов приходятся на голодание.

По мнению специалистов, за время голодания организм бросает все свои силы на сжигание жира, а желудок «отдыхает» от постоянного потребления пищи, а это способствует повышению иммунитета и улучшению гормонального фона. Правда, 8-часовой интервал, который предназначен для приема пищи, необходимо разнообразить питательными и полезными продуктами, наполненными жирами, белками и углеводами. Конечно, физическая активность тоже имела место. Я стараюсь делать минимальные утренние тренировки натощак, чтобы запустить метаболизм и позитивно настроиться на бодрый и продуктивный день.

Подходящий для меня режим питания быстро избавил меня не только от этих лишних килограммов, но и от постоянного упадка сил, что сопровождало меня после первых и вторых родов. Многие считают: каждая последующая беременность проходит сложнее предыдущей, но в третий раз я ощущала себя намного легче как физически, так и эмоционально. Моему младшему сыну месяц назад исполнился 1 год, и я чувствую себя, как никогда, лучше, моя фигура практически восстановилась.

Как худеть без вреда для организма: 

Комментарии
15
MyWorld
-22 кг за полгода, 1 год держала вес, +7 кг за 1,5 месяца самоизоляции. Сейчас даже на весы вставать страшно.
СсылкаПожаловаться
татьяна вертелецкая
и я тоже испорчена напрочь(пришлось вчитываться,чтобы понять что показалось...............
СсылкаПожаловаться
Саша Том
Я тоже пыталась найти на фотках 105-килограммовую женщину, но так и не смогла. Зачем так врать? У нее максимум 20 кг лишних было.
СсылкаПожаловаться
Lonely Mouse
Уже настолько задолбали англоцизмом, что людям мерещится черти что
СсылкаПожаловаться
Michael Miroshnichenko
..не каждому дано стать шварценеггером
СсылкаПожаловаться
Света
девушка высокая, почти 180 см, поэтому не так заметны эти 45 кг
СсылкаПожаловаться
sologuitar
Быстрочтение - плохая штука :D
СсылкаПожаловаться
светлана дорофейчук
Тоже сижу месяц по такому принципу, минус 5 кг, очень легко проходит, тем более сижу на самоизоляции
СсылкаПожаловаться
vallecano
Абсолютно неинтересно. Пусть люди живут, как хотят. Толстые, тонкие - личное дело каждого.
СсылкаПожаловаться
Евгения Гласова
Если привычный вес 60 кг (и судя по фото рост там прилично выше среднего ), то хоть 45, хоть 80 кг сбросить не проблема. Во время родов запросто скидывается до 10 кг, тем более человек двойню носил.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Здравствуйте. Хочу обратиться к вам и попросить совет. Дело в том, что моей дочери уже полных 30 лет. Она живет с нами. И у неё ни разу не было отношений. Вот вообще не было. Но самое страшное это...
347
Всем здравствуйте! Встречаюсь 2 года с мужчиной, гостевой брак. Сразу к делу- за все это время помощь мне нужна была по мелочи- ерунда с машиной, купить что нибудь из инструментов, в чем не понимаю и...
271
Юля Иванова
Девочки,что будете покупать к весне себе?обновите гардероб?))
255
Девочки нужен совет. В поликлинике ставим прививки. Показывают ампулы через раз, не напомнишь не покажут. Один раз показали уже после укола, прям из ведра достали. МС бесят просьбы показать ампулы...
211
автор идеи-Глафира исполнитель, вдохновитель и ведущая-Дерезушка Для угадайки нужно фото вашего брелка и подсказка. Мероприятие планируется провести 8 марта в 12-00. Не филоним, участвуем))
185
Пишет, на связи,но абсолютно без сюсей-пусей , называет по имени, не ласково. Не намекает на близость. Это как понимать?... Типа во френд-зону перевел?
178
Подпишитесь на нас