Как обернуть стресс себе во благо

Стресс — зло, но не такое однозначное, как все привыкли думать.

Ведущая шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» каждую неделю помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня она объясняет, как снизить негативные последствия стресса и даже обернуть его себе на благо.

Content image for: 516607

Парацельс еще много веков назад утверждал истину, что между ядом и лекарством разница только в дозировке. Современные ученые не сомневаются, что при стрессе у человека вырабатываются полезные для организма гормоны. Значит, основная цель каждого из нас — приручить его!

Как мы реагируем на стресс

Люди ежедневно испытывают стресс. Большинство из нас способны быстро адаптироваться под ситуацию и не замечать накапливающиеся проблемы. Однако рано или поздно становится понятно: избыток стресса приводит к синдрому эмоционального выгорания, а там недалеко и до депрессии.

Читайте также
Выход из самоизоляции: готовимся, будет непросто
Выход из самоизоляции: готовимся, будет непросто
Всем нам придется пережить еще один стресс.

У кого-то запредельная усталость проявляется в виде реальных физических недугов от головных болей и аллергии до язвы желудка. Постоянно напряженные, длительное время существующие в стрессе, приобретают сердечно-сосудистые заболевания и синдромы Паркинсона и Альцгеймера.

Самостоятельные попытки бороться со стрессом часто приводят к обратному эффекту: размышляя о причинах стресса, человек еще больше концентрируется на проблемах.

Многие пытаются делать вид, что стресс — это нормальный жизненный фон, а лучше действительно проще относиться к текущим проблемам. Как в анекдоте: «Девушка, скажите, как вы расслабляетесь?» — «А я и не напрягаюсь...»

Если многие ситуации, на которые невозможно повлиять, принимать как данность, будет меньше беспокойства и тревог. Другим же людям свойственна иная реакция на стресс. Им важно держать все под контролем и очень сложно принимать новое как должное.

Биологические механизмы стресса

Content image for: 515872

Кстати, у ученых есть мнение, что стресс — адаптивный механизм. В этом можно найти положительные стороны для всего организма, главное, уметь правильно пользоваться информацией.

Давно доказано, что во время напряжения вырабатывается окситоцин — гормон, в том числе провоцирующий чувство родства, близости, доверия к людям. Он же способствует тому, чтобы человек обращался за помощью. В природе все очень сбалансировано, и в нас биологически заложен способ справляться со стрессовой ситуацией. В каком-то смысле это и делает нас людьми.

Читайте также
«Мы расстались, и он стал встречаться с более стройной»: почему похудение не сделало меня счастливой
«Мы расстались, и он стал встречаться с более стройной»: почему похудение не сделало меня счастливой
Певица Юлия Лаута, знакомая слушателям под псевдонимом Lauta, сегодня выступает с синглом «ЗОЖ», но не так давно она практиковала далеко не самые полезные принципы жизни.

По сути, самый острый стресс мы испытываем, первый раз оказавшись в какой-то непривычной ситуации: например, первое расставание станет наиболее болезненным. С опытом человек становится более устойчивым к стрессу, однако бывают ситуации, где нам трудно повлиять на происходящее: ежедневные придирки со стороны начальника или рутинная однообразная работа по дому.

Мужчины, часто испытывающие стресс на работе, нередко дома ведут себя замкнуто. Дальше последствия могут быть самыми печальными: инфаркты, инсульты, импотенция — и это далеко не все последствия.

Женщины, особенно домохозяйки, утомленные рутинной работой по дому, воспитанием детей, склонны к раздражительности, несдержанности и импульсивным поступкам. Подобное поведение мгновенно сказывается на самочувствии. Стресс — это такой психологический зуд, душевное воспаление.

Виды стресса

Стресс принято делить на положительный и отрицательный. Например: развод, трагическая потеря — отрицательный стресс, а свадьба и рождение ребенка — положительный. Механизм работы организма при этом, как ни странно, практически одинаковый. Существует отдельная категория людей, зависимых от стресса. Это разного рода экстремалы, люди профессий, связанных с постоянным риском для жизни.

Краткосрочный стресс, как положительный, так и отрицательный, стимулирует организм, а продолжительный изматывает, разрушает нервную систему, бьет по иммунитету.

В стрессовой ситуации организм вырабатывает гормон кортизол. При выбросе его в кровь, нам хочется что-то делать, отсюда и появляются «заедание» стресса, желание покурить или потребность выпить.

Content image for: 515872

Как справиться со стрессом

В следующий раз, когда почувствуете нечто подобное, сделайте над собой волевое усилие. Вместо пагубной привычки, совершите пробежку, отправляйтесь просто вынести мусор или помойте посуду.

Читайте также
Пластика или показалось: фото звезд на карантине, которых невозможно узнать
Пластика или показалось: фото звезд на карантине, которых невозможно узнать
Фразочка «изменились до неузнаваемости» — одна из наших самых любимых. Это правда. Обычно под ней подразумеваются звезды, которые подстриглись, похудели или на худой конец натянули парик. Но в этот раз все будет по-настоящему: эти знаменитости действительно выглядят так, будто скрываются от правосудия, поэтому преобразились, а фанаты их не признают даже на их страницах в соцсетях.

Подмените негативное действие на созидательное. Отвлекаясь на что-то полезное, вы соберетесь с мыслями, приведете их в порядок, перестанете метаться.

Если чувствуете, что напряжение затянулось и организм на пределе, постарайтесь расслабиться любыми доступными способами. Многим помогают самовнушение, медитация, молитва, творчество.

Состояние душевного покоя можно вернуть, прогулявшись по вечернему парку, поиграв с детьми, занявшись рукоделием, почитав хорошую книгу или посмотрев любимое кино. Сделайте новую прическу. Затейте ремонт в квартире.

Но если вдруг что-то идет из ряда вон, и все выходит из-под контроля — не стесняйтесь просить помощи и сходите к психотерапевту на консультацию. Порой достаточно одного курса медикаментозной терапии, и вы снова контролируете происходящее вокруг и качественно живете.

Уже 27 мая смотри выпуск нового шоу Натальи Толстой «Безопасный стресс». Гость эфира — Оскар Кучера. А пока в записи есть прошлый выпуск на тему «Нетрудный возраст» с Маргаритой Суханкиной.

Читай также:

Фото: Кадры из фильмов