Лето наступило: 5 рецептов вкусных и легких салатов

С наступлением лета все меньше хочется тяжелых блюд и больше легких и полезных. Мы собрали для вас рецепты аппетитных салатов для стройности и хорошего настроения.

Если хочешь узнать, кто из звезд поправился за карантин, смотри нашу галерею:

15
5

Салат с креветками

Простой и вкусный салат из полезных ингредиентов — то, что нужно для перекуса или даже полноценного легкого ужина. Креветки малокалорийны и богаты большим количеством белка. Кедровые орехи содержат множество витаминов и полезных микроэлементов, таких как магний, калий и фосфор. Помидоры черри и листья салата помогут организму добрать так необходимую ему клетчатку, а перепелиные яйца подарят не только ощущение сытости, но и принесут пользу вашему телу. И получается не просто салат, а кладезь витаминов и полезных веществ!

Готовка 15 минут
9 гБелки
3 гЖиры
3 гУглеводы
4

Греческий салат

Это классика салатного меню. Сочетание свежих овощей, сыра и оливкового масла — беспроигрышный вариант. Использовать можно не только фету, но и брынзу. Подойдет даже нежирный творог. 

Готовка 10 минут
5 гБелки
11 гЖиры
3 гУглеводы
3

Салат с кукурузой и капустой

Вкусный яркий салат, который легко приготовить. Черемшу можно заменить перьями молодого чеснока либо зеленым луком. В любом случае, чем больше свежей зелени ты используешь, тем лучше. 

Готовка 10 минут
2 гБелки
5 гЖиры
10 гУглеводы
2

Салат с яблоком, свеклой и грецким орехом

Помимо полезных ингредиентов, весь смак этого блюда в заправке. Из горчицы, меда, лимонного сока, бальзамического соуса и оливкового масла получается очень сочная заправка, вкус которой полностью раскрывается вместе со сладковатыми свеклой и яблоком. А грецкий орех гармонично дополняет эту комбинацию.

Готовка 10 минут
2 гБелки
5 гЖиры
13 гУглеводы
1

Салат «Цезарь» с курицей

Неудивительно, что это один из самых популярных салатов: в нем идеальным образом сочетаются обжаренные ломтики курицы, свежая зелень и вкусный соус. В этом рецепте рассказываем, как самостоятельно приготовить настоящий соус для «Цезаря». Оказывается, это совсем несложно.

Готовка 20 минут
10 гБелки
14 гЖиры
5 гУглеводы

Освободившееся от готовки время (ведь салаты готовятся очень быстро) можешь направить на физические упражнения:

Контент недоступен

Читай также: