Готовим простые и полезные завтраки

Вкусный завтрак — важная составляющая хорошего настроения и продуктивности. А чтобы было не только вкусно, но и полезно, читай нашу подборку, в ней мы собрали отличные рецепты.

А в галерее смотри на звезд с очень тонкой талией! Правильное питание тут точно пригодилось.

105
6

Банановые панкейки на рисовой муке

Приверженцы ЗОЖ давно уже знают, что пшеничную муку можно заменить овсяной, кокосовой или рисовой. А если в тесто добавить тертый банан, то от сахара и вовсе можно отказаться — и так будет сладко.

Готовка 25 минут
5 гБелки
9 гЖиры
25 гУглеводы
5

Утренний смузи

Если ты не любительница плотных завтраков, выбирай для себя различные смузи. Например, в этом рецепте в одном стакане соединяются манго, авокадо, черника, бананы и шпинат. Возможно, это звучит необычно, но определенно стоит попробовать!

Готовка 5 минут
25 гБелки
28 гЖиры
0 гУглеводы
4

Завтрак с гранолой

Гранола — это запеченная смесь полезных злаков, сухофруктов, орехов, специй и натуральных сиропов. Ее можно есть и в сухом виде, но, добавив свежие фрукты и йогурт, ты сделаешь это блюдо значительно вкуснее. Советуем использовать несладкий йогурт с минимальной жирностью. 

Готовка 7 минут
3 гБелки
8 гЖиры
16 гУглеводы
3

Яйца всмятку с авокадо

Это блюдо подойдет любителям бутербродов. Понадобится цельнозерновой хлеб, авокадо, яйцо и немного специй. Добавим к этому 10—15 минут своего времени — и вот не банальный завтрак уже готов! 

Готовка 10 минут
2

Творожная галета с яблоком и корицей

Если выпечка по утрам — это то, что тебя радует, бери на заметку рецепт творожной галеты с яблоком. В ней нет сахара и вредных продуктов, которые отложатся в лишние килограммы, а вот удовольствие от поедания такой выпечки гарантировано.

Готовка 30 минут
11 гБелки
9 гЖиры
26 гУглеводы
1

Яйцо с овощами и кукурузными лепешками

Если ты, как Павел Дуров, привыкла есть пару раз в сутки, то наверняка любишь плотные завтраки. В этом блюде прекрасно все: красная рыба, яйцо-пашот, кукурузные лепешки и множество овощей. После такого плотного приема пищи голод вернется не скоро!

Готовка 10 минут
13 гБелки
10 гЖиры
1 гУглеводы

Читай также: