Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на lady@corp.mail.ru и не забудь указать тему письма — «Вопрос психологу». Отправляя письмо, важно понимать: оно может быть опубликовано.
На ваши вопросы отвечает психолог Елена Гутенева.
Здравствуйте!
Четыре месяца назад устроилась на новую работу. Фирма большая и очень известная. Сначала было непросто, но потом я вникла в процесс работы, «набила руку», стало чуть полегче.
Два месяца назад наш маленький офис присоединили к головному, и с этого дня все пошло наперекосяк. Во-первых, вместо 15 минут пешком я до работы еду час с пересадками через весь город. Во-вторых, в головном офисе все настроены друг против друга, никакого сплоченного коллектива.
Такое положение дел меня расстраивает. Раньше у меня оставалось свободное время на хобби и на себя, я ходила по вечерам на йогу. Теперь же я ухожу в 8 утра из дома, а возвращаюсь в 8 вечера — всегда вымотанная и уставшая. Ни о какой йоге не может быть и речи: к этому моменту йога-центр закрывается. Я элементарно не успеваю по времени ни в один спортивный комплекс в округе.
Спорт в моей жизни просто необходим. У меня больше 20 кг лишнего веса по медицинским показателям, хоть какая-то активность в моей жизни должна быть. К тому же на работе у нас все сотрудницы моего возраста, они просто модели. И мужская часть коллектива (тоже спортивная и подтянутая) это всегда подмечает. Я чувствую себя еще хуже, особенно зная, каким контрастом выгляжу на их фоне.
Вдобавок, у меня нет никакой личной жизни. По большей части я объясняю это тем, что встречают по одежке (по крайней мере на моей работе 100%, а где мне еще искать мужчин, как не на работе, где я провожу большую часть своего времени), но выгляжу я не ахти — большая и толстая.
Я понимаю, что нужно что-то менять в своей жизни, но в итоге нахожусь в замкнутом круге: не могу уйти с работы, не успеваю заниматься спортом, запускаю свое и так не ахти какое тело еще больше, начинаю комплексовать, из-за этого у меня нет личной жизни, поэтому я иногда не против поработать на выходных сверхурочно (и даже без оплаты этих переработок, просто чтоб занять себя делом).
Сумбурно, но суть вроде ясна. Подскажите, как выбраться из этого болота? С чего начать?
Вдохновляйся примерами Лободы, Гагариной и других звезд, которые за 10 лет изменились до неузнаваемости:
Добрый день!
Спасибо за ваше письмо. Уверена, что ваша история покажется знакомой многим.
Сейчас для вас тема качества жизни стала актуальной, как никогда. Что входит в это понятие? Все, что влияет на накопление и трату нашей энергии в течение дня. Время на дорогу к работе, продолжительность сна, качество и количество активностей в течение дня, вкусная еда, встречи с друзьями и многое другое.
Еще на качество жизни влияют скрытые факторы: наши внутренние переживания и тревоги, сложности на работе, отсутствие полноценного отдыха, да даже грязные окна и бардак в квартире могут забирать энергию. Потому что нужно прикладывать усилия и расходовать энергию для того, чтобы «не замечать» бардак или «сдерживать» свои тревожные мысли. И тогда аккумулятор внутри нас бесконечно тратит силы и ресурсы, но где же ему заряжаться?
Позволю заметить, что вы описываете свою жизнь очень функционально. И даже о йоге пишете больше как о необходимости, чем как о хобби, которое приносит радость. Функциональный подход к жизни привычнее, в нем есть положительные стороны, например, четкое расписание на день и месяц. Но в нем отсутствуют удовольствие, внимание и забота. Такой подход не предполагает наличие у вас своих желаний: «Мало ли, что ты хочешь? Надо, значит, надо» и не учитывает ценности, которые близки именно вам.
Альтернатива — «заботливый» или «ценностный» подход. Тот, где вы учитываете себя в своей собственной жизни. Свои желания, эмоции и чувства, учитесь видеть и понимать себя, не бояться доверять себе. Фактически это знакомство с собой. Поэтому я хочу вас спросить: «Вы человек для чего-то или человек для себя?»
Вы печалитесь об отстутствии времени на себя в будни и тут же добровольно соглашаетесь потратить личное время в выходные на работу. Даже без оплаты сверхурочных. Смотрите какой парадокс: «У меня нет времени на личную жизнь, потому что я много работаю в будни», и тут же говорите, что готовы работать сверхурочно в выходные и даже бесплатно, ведь личной жизни у вас нет. Что стоит за потребностью работать в выходные? Может быть так, что вы не знаете, что вам нужно? Что работа в субботу позволяет не думать о скуке или одиночестве?
Возможно, вы давно не проводили время с удовольствием, и теперь сложно вспомнить, как это делать? Что вы не хотите замечать и поэтому прячетесь за работой? Какую выгоду вы извлекаете из того, что не живете своей жизнью даже по выходным? А как тогда должна заряжаться ваша батарейка и пополняться запасы ресурсов?
Не ждите костыля в виде мужчины, не замирайте в ожидании партнера, ведь это не его работа — быть смыслом чьей-то жизни или подарком судьбы. Главный герой фильма «День сурка» смог обрести счастье, поняв и признав, что ему нужно измениться. И приложив усилия, разумеется, он начал получать от жизни удовольствие. Научился играть на пианино, выучил французский язык. Не потому что это модно, а потому что ему так хотелось.
Верните себе свою жизнь сами, вернитесь в нее, в здесь и сейчас. Познакомьтесь с собой и своими желаниями. Попробуйте исследовать свои «хочу» и «давно мечтала». Если бы не работа в выходные, чем бы вы занялись? Куда давно хотели поехать? Что давным-давно себе обещали, и все руки никак не доходили? Что бы вы хотели изменить в интерьере своего дома?
Эти вопросы могут показаться простыми. Однако почему же нам бывает сложно слышать себя и разрешить себе делать то, что давно хотелось? Потому что забота о себе — это непривычно. Кажется, что жизни без надрыва, страданий и преодолений не бывает. Тогда почему нельзя делать все то же самое, но сместив фокус внимания на себя? Помогая себе преодолевать трудности с вниманием и участием. Потому что если вы знаете ответ на вопрос «зачем?» вы сможете выдержать любое «как».
Читай также:
А еще смотри, как похудела и похорошела певица Ирина Дубцова:
