Нет сил и времени, чтобы похудеть и полюбить себя. Что делать?

Полюбить себя и избавиться от комплексов можно. Но нужно тренироваться.

Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на lady@corp.mail.ru и не забудь указать тему письма — «Вопрос психологу». Отправляя письмо, важно понимать: оно может быть опубликовано.

На ваши вопросы отвечает психолог Елена Гутенева.

Контент недоступен

Здравствуйте!

Четыре месяца назад устроилась на новую работу. Фирма большая и очень известная. Сначала было непросто, но потом я вникла в процесс работы, «набила руку», стало чуть полегче.

Два месяца назад наш маленький офис присоединили к головному, и с этого дня все пошло наперекосяк. Во-первых, вместо 15 минут пешком я до работы еду час с пересадками через весь город. Во-вторых, в головном офисе все настроены друг против друга, никакого сплоченного коллектива.

Такое положение дел меня расстраивает. Раньше у меня оставалось свободное время на хобби и на себя, я ходила по вечерам на йогу. Теперь же я ухожу в 8 утра из дома, а возвращаюсь в 8 вечера — всегда вымотанная и уставшая. Ни о какой йоге не может быть и речи: к этому моменту йога-центр закрывается. Я элементарно не успеваю по времени ни в один спортивный комплекс в округе.

Спорт в моей жизни просто необходим. У меня больше 20 кг лишнего веса по медицинским показателям, хоть какая-то активность в моей жизни должна быть. К тому же на работе у нас все сотрудницы моего возраста, они просто модели. И мужская часть коллектива (тоже спортивная и подтянутая) это всегда подмечает. Я чувствую себя еще хуже, особенно зная, каким контрастом выгляжу на их фоне.

Content image for: 518599

Вдобавок, у меня нет никакой личной жизни. По большей части я объясняю это тем, что встречают по одежке (по крайней мере на моей работе 100%, а где мне еще искать мужчин, как не на работе, где я провожу большую часть своего времени), но выгляжу я не ахти — большая и толстая.

Я понимаю, что нужно что-то менять в своей жизни, но в итоге нахожусь в замкнутом круге: не могу уйти с работы, не успеваю заниматься спортом, запускаю свое и так не ахти какое тело еще больше, начинаю комплексовать, из-за этого у меня нет личной жизни, поэтому я иногда не против поработать на выходных сверхурочно (и даже без оплаты этих переработок, просто чтоб занять себя делом).

Сумбурно, но суть вроде ясна. Подскажите, как выбраться из этого болота? С чего начать?

Вдохновляйся примерами Лободы, Гагариной и других звезд, которые за 10 лет изменились до неузнаваемости:

Slide image for gallery: 13802 | Дженнифер Лопез. Джей Ло поддерживает миф о простой девочке «с района», которая ведет себя так же, как обычные люди. На самом деле образ дивы очень далек от жизни простых смертных: она проводит часы в спортзале и тратит нев
Slide image for gallery: 13802 | Дженнифер Лопез в 1994 году (слева) и в 2019 году (справа). В 90-х Лопез начинала как танцовщица и актриса второсортных сериалов, тогда она не скрывала свои родные кудрявые волосы и еще не знала, как правильно пользоваться
Slide image for gallery: 15530 | Светлана Лобода на премии «Золотой граммофон», 2017 год. Для выхода в свет певица, видимо, собрала всю марлю, что была у нее дома. Фото: legion-media.ru
Slide image for gallery: 13802 | Светлана Лобода в 2004 году (слева) и в 2017 году (справа). Вспоминаем родной цвет волос Светланы и ее внешность задолго до сольной карьеры. Фото: legion-media.ru
Slide image for gallery: 13802 | Роуз Макгоун. Сегодня Роуз открещивается почти от всего своего прошлого: и с коллегами по «Зачарованным» у нее, оказывается, были проблемы, и Харви Вайнштейн подорвал ее доверие к индустрии кино, и темные длинные волосы она
Slide image for gallery: 13802 | Роуз Макгоун в 1996 году (слева) и в 2019 году (справа). От секс-бомбы, снимавшейся в хоррорах и сериале про ведьм, к феминистке, которая любит бриться налысо. Помимо смены имиджа на внешность актрисы повлияла и авария в се
Slide image for gallery: 13802 | Екатерина Варнава. Варнава получила всероссийское признание с помощью комедийной передачи Comedy Woman, которая вышла в 2008 году. Первое время она сообщала, что любит все в своей внешности и менять ничего не собирается. Фо
Slide image for gallery: 13802 | Екатерина Варнава в 2011 году (слева) и в 2020 году (справа). В 2016 году начались глобальные сдвиги: артистка начала худеть, затем стала блондинкой и изменила цвет глаз с помощью операции. Теперь знаменитость утверждает: с
Slide image for gallery: 13802 | Келли Осборн. Пройдя через депрессию, множество диет, алкогольную и наркотическую зависимости, неудачные романы, дочь рок-музыканта Оззи Осборна сумела поработать над собой и измениться в лучшую сторону. Фото: legion-media.
12

Добрый день!

Спасибо за ваше письмо. Уверена, что ваша история покажется знакомой многим.

Читайте также
«Я всегда себя ненавидела»: как я похудела на 24 кг без срывов
«Я всегда себя ненавидела»: как я похудела на 24 кг без срывов
Худеем всей семьей: Диана Скоробогатова смогла похудеть на 24 килограмма и сумела мотивировать мужа скинуть 11 кг.

Сейчас для вас тема качества жизни стала актуальной, как никогда. Что входит в это понятие? Все, что влияет на накопление и трату нашей энергии в течение дня. Время на дорогу к работе, продолжительность сна, качество и количество активностей в течение дня, вкусная еда, встречи с друзьями и многое другое.

Еще на качество жизни влияют скрытые факторы: наши внутренние переживания и тревоги, сложности на работе, отсутствие полноценного отдыха, да даже грязные окна и бардак в квартире могут забирать энергию. Потому что нужно прикладывать усилия и расходовать энергию для того, чтобы «не замечать» бардак или «сдерживать» свои тревожные мысли. И тогда аккумулятор внутри нас бесконечно тратит силы и ресурсы, но где же ему заряжаться?

Позволю заметить, что вы описываете свою жизнь очень функционально. И даже о йоге пишете больше как о необходимости, чем как о хобби, которое приносит радость. Функциональный подход к жизни привычнее, в нем есть положительные стороны, например, четкое расписание на день и месяц. Но в нем отсутствуют удовольствие, внимание и забота. Такой подход не предполагает наличие у вас своих желаний: «Мало ли, что ты хочешь? Надо, значит, надо» и не учитывает ценности, которые близки именно вам.

Альтернатива — «заботливый» или «ценностный» подход. Тот, где вы учитываете себя в своей собственной жизни. Свои желания, эмоции и чувства, учитесь видеть и понимать себя, не бояться доверять себе. Фактически это знакомство с собой. Поэтому я хочу вас спросить: «Вы человек для чего-то или человек для себя?»

Content image for: 518599

Вы печалитесь об отстутствии времени на себя в будни и тут же добровольно соглашаетесь потратить личное время в выходные на работу. Даже без оплаты сверхурочных. Смотрите какой парадокс: «У меня нет времени на личную жизнь, потому что я много работаю в будни», и тут же говорите, что готовы работать сверхурочно в выходные и даже бесплатно, ведь личной жизни у вас нет. Что стоит за потребностью работать в выходные? Может быть так, что вы не знаете, что вам нужно? Что работа в субботу позволяет не думать о скуке или одиночестве?

Читайте также
6 причин появления расстройств пищевого поведения
6 причин появления расстройств пищевого поведения
Специалисты утверждают, что встретить женщину без симптомов нарушений питания становится все сложнее. Согласно данным из США, 8 женщин из 10 имеют те или иные симптомы расстроенного пищевого поведения.

Возможно, вы давно не проводили время с удовольствием, и теперь сложно вспомнить, как это делать? Что вы не хотите замечать и поэтому прячетесь за работой? Какую выгоду вы извлекаете из того, что не живете своей жизнью даже по выходным? А как тогда должна заряжаться ваша батарейка и пополняться запасы ресурсов?

Не ждите костыля в виде мужчины, не замирайте в ожидании партнера, ведь это не его работа — быть смыслом чьей-то жизни или подарком судьбы. Главный герой фильма «День сурка» смог обрести счастье, поняв и признав, что ему нужно измениться. И приложив усилия, разумеется, он начал получать от жизни удовольствие. Научился играть на пианино, выучил французский язык. Не потому что это модно, а потому что ему так хотелось.

Верните себе свою жизнь сами, вернитесь в нее, в здесь и сейчас. Познакомьтесь с собой и своими желаниями. Попробуйте исследовать свои «хочу» и «давно мечтала». Если бы не работа в выходные, чем бы вы занялись? Куда давно хотели поехать? Что давным-давно себе обещали, и все руки никак не доходили? Что бы вы хотели изменить в интерьере своего дома?

Эти вопросы могут показаться простыми. Однако почему же нам бывает сложно слышать себя и разрешить себе делать то, что давно хотелось? Потому что забота о себе — это непривычно. Кажется, что жизни без надрыва, страданий и преодолений не бывает. Тогда почему нельзя делать все то же самое, но сместив фокус внимания на себя? Помогая себе преодолевать трудности с вниманием и участием. Потому что если вы знаете ответ на вопрос «зачем?» вы сможете выдержать любое «как».

Читай также:

А еще смотри, как похудела и похорошела певица Ирина Дубцова:

Фото: legion-media.ru, кадры из фильмов