Морита-терапия: кто ее придумал?
Автор этой концепции — Сёма Морита. Психолог и психиатр, который был современником Фрейда, предпочитал не концентрироваться на сексуальных предпочтениях человека. В 1919 г. он создал оригинальный метод лечения неврозов и депрессии на основе буддизма.
Казалось бы — что может связывать науку и принципы японской духовной культуры? Но морита-терапия была опробована сначала в клиниках, а потом и обычными психологами. И результаты исследований всех удивили!
В чем она заключается?
Главным пациентом Мориты стал он сам. Сначала он занимался самолечением, чтобы избавиться от комплексов, хронической утомляемости и нервного перенапряжения. Все принципы лечения были разработаны им на философии дзен. Они делятся на четыре этапа.
Сенсорная депривация
Нужно минимизировать проявление эмоций и контакты с людьми. Лучше всего провести несколько дней в постели, не зависая в соцсетях. Желательно также отказаться от музыки, яркого света и посторонних шумов. Это делается для того, чтобы человек полноценно расслабился.
В галерее смотри на звезд, которым не понравился отдых на русском юге:
Лечение трудом
Но это не трудотерапия, а скорее любимое хобби. Вставать с кровати разрешается ради того, чтобы посвятить время своим увлечениям. Можно ухаживать за цветами, рисовать или заниматься йогой, но делать это нужно в свое удовольствие.
Полное погружение
Со временем необходимо разнообразить жизнь физическим трудом. Доказано, что те, кто ежедневно работает на свежем воздухе, реже испытывают депрессии и фобии. Используй это, чтобы вернуть радость к жизни.
Общение с друзьями
На четвертом этапе можно постепенно выходить из состояния одиночества. Можно проводить время с друзьями и близкими. Психологи советуют посвятить хотя бы один вечер выполнению необычного задания для борьбы со страхами. Поставь себя на место того, кто тебя любит. И напиши себе письмо от его имени. Выполняя это задание, человек убеждается, что его есть за что ценить.
Что дает морита-терапия?
Итог подобного лечения — преобразование отношения к себе. Часто морита-терапию рекомендуют как лучший способ принятия проблем или обстоятельств. Если ты не готова смириться с разводом, переездом или болезнью близкого человека — это то, что нужно. Как сообщает портал Medium, морита-терапия помогает снять невротические симптомы вроде раздражительности и нерешительности.
Читай также:
А еще смотри видео о том, какие роли заставили этих актеров изменить свою жизнь:
