Как пережить развод? 5 советов психолога

Есть мнение, что по силе эмоциональных переживаний развод равен стихийному бедствию. Психолог Катерина Рублева рассказывает, как с этим бедствием лучше всего справиться.

Позволь себе погоревать

Не осуждай себя за то, что чувствуешь и не пытайся подавить и заглушить негативные эмоции. Гнев, грусть, опустошение и подавленность — все это нормальная человеческая реакция. Важно давать ей выход. Выдели на это целый день. Разрешается плакать, рвать фотографии, кричать и вспоминать самые худшие моменты брака. После того как  переживания выплеснутся, станет намного легче. И обязательно придет понимание, что ты избавилась от огромного негатива.

В галерее смотри на звезд, которые носят обручальные кольца после развода:

Slide image for gallery: 14213 | Светлана Бондарчук. Федор и Светлана Бондарчук прожили в браке 25 лет. Казалось, что это союз на века, но в 2016 году пара объявила о разводе. Причиной стало увлечение Федора молодой актрисой Паулиной Андреевой — его нынешн
Slide image for gallery: 14213 | Несмотря на это, Светлана не сразу смогла расстаться с обручальным кольцом: через некоторое время после объявления о разводе бизнесвумен поехала отдыхать с подругой Ольгой Слуцкер. На фотографиях из отпуска поклонники разгл
Slide image for gallery: 15370 | Актриса Агния Дитковските, 33 года. Фото: legion-media.ru
Slide image for gallery: 14213 | Возможно, актриса надеялась на очередное воссоединение — однако в этот раз его уже не случилось. Через два года пара все-таки официально развелась, но Агния и Алексей продолжают сохранять хорошие отношения ради общего сына.
Slide image for gallery: 14213 | Ченнинг Татум. Сентиментальными бывают не только женщины — большинству мужчин тоже тяжело даются разводы и расставания. Союз актеров Ченнинга Татума и Дженны Дуан считался одним из самых крепких в Голливуде: они были вместе
Slide image for gallery: 14213 | Через некоторое время после сообщения о расставании Ченнинга заметили на выходе из гипермаркета. На плечах у него сидела дочка Эверли, в руках был большой пакет с покупками, а на пальце — обручальное кольцо. Кстати, его экс
Slide image for gallery: 14396 | Развод прошел цивилизованно: они объявили о расставании, когда вместе с детьми отдыхали на Багамах. И Крис даже сделал Гвинет подарок — картину с летящей птицей, символом новой жизни. Фото: legion-media.ru
Slide image for gallery: 14213 | Видимо, актрисе просто тяжело даются любые изменения — ведь после расставания с первым супругом, музыкантом Крисом Мартином, она еще долго продолжала носить обручальное кольцо, да и общались они с Крисом довольно тесно. Фот
Slide image for gallery: 14213 | Сил и Хайди Клум. Супермодель Хайди Клум вышла замуж за певца Сила, уже будучи сильно беременной — притом от другого мужчины. Сил официально удочерил ребенка, и за 8 лет брака у пары родились еще трое детей. Фото: legion-me
20

Не стоит пить алкоголь. Под его воздействием увеличивается уровень серотонина — это может только усилить чувство тревожности, вызвать тоску и еще большее беспокойство. Справляться со стрессом лучше без допинга — это безопаснее и эффективнее.

Далее — действуй

Наш мозг устроен так, что проживает весь негатив в течение 12 минут. А потом начинает лишь накручивать эту боль, хотя на самом деле ее уже нет. Поэтому, когда все негативные эмоции ушли, приходит пора действовать. Делать можно все, что угодно, главное — занять себя и свои мысли. Прогуляйся в парке, начни читать новую книгу или выберись в театр. Хорошо помогают также встречи с близкими и друзьями.

Сложно пережить развод, если вся жизнь была завязана на другом человеке. Поэтому сейчас самое время наконец заняться собой. Завести новые знакомства, найти интересных и вдохновляющих людей — общение и встречи с ними помогут начать новый этап вашей жизни.

Подними свое ресурсное состояние

Нужно попробовать сместить фокус внимания с ситуации развода на себя. Напиши список из 20 дел и включи туда то, что очень хотела бы сделать, но по каким-то причинам раньше себе не позволяла. Как только список будет готов — сразу же приступай к выполнению одного из пунктов!

Content image for: 519452

Сходи в салон красоты, обнови гардероб, купи вещи, которые давно хотела. Каждый раз при выходе на улицу делай макияж,  красивую прическу и наряжайся. Помимо того, что уход за собой поднимает настроение и самооценку, он может привлечь новую мужскую энергию в вашу жизнь. Это не значит, что сразу после развода нужно  искать нового кандидата в мужья. Просто начни общаться с мужчинами. Попробуй посмотреть на них другими глазами. Это позволит лучше понять и себя, и их. А значит, найти в будущем того, кто действительно нужен.

Разберись с прошлыми отношениями

Все, что с нами происходит, — это последствия наших поступков, убеждений и отношения к жизни. А это значит, что у твоего развода определенно есть причины. Ответь себе на вопрос — почему так произошло и что именно к этому привело? Ты наверняка не раз замечала, что если женщина расходится с одним мужчиной, то следующий ей встречается точно такой же, как и предыдущий. Именно поэтому необходимо проанализировать и проработать свои старые отношения, определить, что необходимо изменить в себе или в своем поведении. Это нужно для того, чтобы в будущем  ты снова не наступила на те же грабли, но уже с другим человеком.

Как пережить развод? 5 советов психолога

Вернись к себе

Если тебе очень трудно пережить развод, вероятно, в отношениях ты была зависимым человеком. Это значит, что за твое счастье была ответственна не ты, а вторая половина. Если он рядом — все хорошо, а как только он исчез — мир сразу рухнул.

Так быть не должно. Направь всю энергию на поиск своего личного внутреннего комфорта. Попробуй почувствовать, как приятно и здорово находиться наедине с собой. Ты — это единственный человек, который может сделать  тебя  счастливой. И как только это произойдет, рядом обязательно окажется достойный мужчина, который полюбит тебя не за что-то, а просто так.

Читай также:

А еще смотри выпуск передачи Татьяны Лазаревой о том, как меняется жизнь после развода:

Фото: кадры из фильмов