Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
11 января 2021, Источник: 7 Sisters

Как не сгореть на работе: 7 ценных советов психолога

Если ты забываешь об отдыхе и все время работаешь, то впереди замаячило кое-что крайне неприятное — эмоциональное выгорание.

Психолог Виктория Кейлин спешит на помощь с семью важными советами.

Чтобы выгорание не стало вашей проблемой, нужно принять тот факт, что нельзя успеть все и везде. Жить ради работы — не лучшая идея, ведь это не идет на пользу другим сферам вашей жизни.

В галерее смотри на самых богатых женщин в мире:

Научись соблюдать баланс

Разграничивай работу и личную жизнь. Сегодня, когда многие работают из дома, разделять рабочие и домашние дела становится еще сложнее, чем раньше. Но сделать это все-таки можно. Например, если соблюдать простые правила. Обустрой себе рабочее место, не сиди за столом в пижаме, не ешь за компьютером. И не доводи себя до полного изнеможения: делай перерывы каждые пару часов. Их можно заполнить прогулкой или физическими упражнениями.

Помни, что важна не длительность рабочего дня, а результат

Многим людям кажется, что если они не провели за рабочим столом целый день, то они плохо потрудились. На самом деле важные дела можно сделать гораздо быстрее, если не отвлекаться на социальные сети и общение в чатах с друзьями и коллегами.

Обязательно заложи в свое расписание время на отдых: вечером посмотри фильм или почитай любимую книгу. Не стесняйся обсудить с начальником подходящий тебе график. У нас разные биоритмы: кто-то легко просыпается в 7 утра и чувствует себя полным сил. А кто-то более эффективен в темное время суток. Раз уж во время пандемии у многих из нас есть возможность работать из дома, нужно использовать ее на благо себе и своей результативности.

Верно расставляй приоритеты

В любом деле есть срочные задачи, требующие немедленного исполнения, и те, которые можно немного отложить. Не думай, что если взвалишь на себя непосильные задачи, то твое рвение немедленно оценят. Не бойся обозначать свои границы. Умение говорить «нет» и делегировать полномочия — очень ценные навыки. Кстати, они очень пригодятся, если ты займешь руководящую должность.

Не пытайся сделать все идеально

Перфекционизм — это плохо, потому что идеал недостижим. Конечно, это не значит, что нужно делать свою работу кое-как. Но и тратить последние силы на то, чтобы в сотый раз перепроверить отчет, тоже не стоит. Отдохнувший и выспавшийся сотрудник работает более продуктивно, чем просидевший всю ночь за компьютером перфекционист.

Читайте также
40 лет: как выжить, когда дети еще маленькие, а родители уже старенькиеНаш колумнист Юлия Верклова — о бремени срединного поколения.

Ставь реальные цели...

...и не стремись взять на себя больше, чем тебе  по силам. Иначе можно не только разочаровать начальство и коллег плохим результатом, но и заработать нервный срыв.

Не бойся что-то менять

Эмоциональное выгорание может быть связано не только с усталостью, но и с неудовлетворенностью своей работой. Возможно, проект, над которым ты работаешь, больше не приносит ни удовольствия, ни радости, ни возможности самореализоваться.

Стоит ли продолжать делать то, от чего тебя давно тошнит? Возможно, поменять пора не график, а саму работу. И все сразу наладится.

Обратись за помощью к профессионалам

Карьерные консультанты, коучи, психологи обладают знаниями, способными помочь построить успешную карьеру. А еще они точно знают, как не сгореть на работе. Если понимаешь, что не справляешься с проблемой самостоятельно, обратись к профессионалу. Возможно, вместе вы сможете разобраться в вопросе и наметить конструктивный план действий.

Читай также:

И еще смотри программу о том, как научить ребенка обращаться с деньгами:

Во время загрузки произошла ошибка.
Комментарии
1
Вера Кузнецова
Спасибо, актуально! Сохранила и отправила сыну, у него ооооочень ответственная и нервная работа.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Я знаю что тут в основном сидят будущие и настоящие свекрови, но надеюсь, что мне все же дадут дельный совет, как всем известной здесь форумчанке, сегодня я пишу анонимно. Парень, с которым я...
399
Сегодня младшая в школу пошла можете меня поздравить) Еще бы старшая в институт в феврале вышла и тогда вообще кайф))Хоть свалят из дома до вечера, уже надоели)))) Да я мерзкая мамаша, но реально...
255
Всем привет! Всеми силами хотела обойти данную тему, не читаю, не интересуюсь, ибо надоело уже и бесит! НО правда ли, что теперь для выезда заграницу россиянам нужна справка о том, что привился от...
214
Всем привет! Кто худел резко с большого веса, поделитесь пожалуйста как этот вес удержать? Трижды худела и трижды набирала почему-то даже больше чем скидывала. Мне с таким трудом даются эти все...
184
Кто ездил на поезде? Обязательна ли маска ? Могу я требовать удалить пассажира, если он сидит без маски?
179
Аноним
Познакомились на СЗ. симпатия бла бла бла. Удалила акаунт - дала номер телефона. Начали общаться в ват сап. Договорились о встрече. Неделя милого общения. Доброе утро.Как Дела. и все на очень милой...
152
Подпишитесь на нас