5 рецептов блюд, которые помогут справиться с чувством голода

Эту подборку мы посвятили рецептам блюд, которые состоят из продуктов с низким гликемическим индексом. Знать ГИ, входящих в блюдо продуктов, очень полезно, так как он показывает, как быстро тот или иной продукт вызывает повышение уровня сахара в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее возвращается чувство голода после приема пищи и тем больше приемов пищи захочется себе устроить. Так что, если ты хочешь взять под контроль свой рацион и чувство голода, присмотрись к этим рецептам.

А в галерее смотри на звезд, которым удалось сильно похудеть в прошлом году. Вот уж кто точно может поделиться секретами самоконтроля!

Slide image for gallery: 14108 | Адель. Если бы у нас была цель вручить награду «Самой худеющей звезде 2020», то обладательницей заветной статуэтки стала бы Адель. Певица еще в конце года начала худеть, но заметить первые результаты мы смогли в январе — па
Slide image for gallery: 14108 | Адель в феврале 2017 года (слева) и в октябре 2020 года (справа). Исполнительница никогда не откровенничала по поводу личной жизни (мол, слушай мои песни, и в них все узнаешь), но сначала мы узнали о ее разводе с предприним
Slide image for gallery: 14108 | Баста. Рэпер в основном ходит в оверсайзе или в верхней одежде, поэтому о том, что находится под ней, можно только гадать. Фото: personastars.com
Slide image for gallery: 14108 | Баста в январе (слева) и в октябре (справа) 2020 года. Однако будем верить исполнителю на слово: сейчас он хорош, как никогда. По собственному признанию, артист скинул 16 кг и приблизился к цифре 106 кг. Но останавливаться
Slide image for gallery: 14108 | Лолита. Певица резко похудела после разрыва с молодым супругом, состоявшегося год назад. Тогда она начала появляться на концертах и телешоу в обтягивающих нарядах, чем спровоцировала пристальное внимание к своей фигуре. Фот
Slide image for gallery: 14108 | Лолита в июне 2019 года (слева) и в июле 2020 года (справа). В инстаграме исполнительница рассказала о переменах на любовном фронте и в образе жизни. «Как я похудела? К эндокринологу записалась, сдала анализы и избавилась о
Slide image for gallery: 14108 | Шура. Певец поведал о том, как провел этот год, Ивану Урганту. Оказалось, ему сделали операцию по удалению опухоли из желудка. К счастью, хирургическое вмешательство полностью решило проблемы со здоровьем Шуры. Фото: legion
Slide image for gallery: 14108 | Шура в мае 2018 года (слева) и в сентябре 2020 года (справа). Отчасти перенесенная операция стала причиной его новой фигуры — исполнитель похудел со 107 кг до 78 кг. Фото: @shuramedvedev
Slide image for gallery: 14108 | Надежда Бабкина. Проблемы со здоровьем в этом году были и у 70-летней Бабкиной. Она одной из первых среди звезд заболела коронавирусом. В начале апреля она была госпитализирована, а через месяц уже вернулась домой и записал
24
5

Фасолевые котлеты

Котлеты можно готовить не только из мяса или рыбы, но и из бобовых. Отлично подойдет фасоль. Главное — не забыть замочить ее на ночь накануне приготовления, а утром отварить. Готовые котлеты помогут надолго утолить чувство голода, несмотря на свой вегетарианский состав.

4

Диетический люля-кебаб

Поклонники восточной кухни наверняка оценят рецепт сочного, но диетического люля-кебаба из курицы. Мясо курицы содержит высокое количество белка (31 г на 100 г продукта) и отлично усваивается организмом. Фарш лучше готовить самостоятельно, так ты сможешь быть уверена в качестве составляющих его ингредиентов.

3

Диетический салат «Мимоза»

Классическая «Мимоза», как правило, ассоциируется с тяжелым майонезным блюдом, украшающим пышные застолья. Однако салат этот можно приготовить и в более «правильном» варианте, заменив майонезную заправку на йогурт с горчицей. А консервированный тунец в собственном соку отлично дополнит блюдо в качестве рыбной составляющей.

2

Запеченный омлет со шпинатом и сыром

Если ищешь идеальный завтрак, обрати внимание на этот рецепт. Вкус и польза — главные составляющие этого блюда. Яйца и шпинат подарят твоему организму нужное количество белка, а козий сыр щедро поделится кальцием. Также плюсом будет то, что блюдо запекается в духовке, а не жарится на сковороде.

1

Фаршированная куриная грудка

А это блюдо отлично подойдет на обед или ужин и поможет забыть о чувстве голода до следующего приема пищи. Рецепт хорош тем, что в его основе лежат всего три ингредиента, которые наверняка найдутся в твоем холодильнике (и даже если нет, то список покупок будет коротким). Кроме того, на приготовление этого аппетитного шедевра понадобится не больше 20 минут.

Читай также: