А в галерее смотри на звезд, которым удалось сильно похудеть в прошлом году. Вот уж кто точно может поделиться секретами самоконтроля!
Фасолевые котлеты
Котлеты можно готовить не только из мяса или рыбы, но и из бобовых. Отлично подойдет фасоль. Главное — не забыть замочить ее на ночь накануне приготовления, а утром отварить. Готовые котлеты помогут надолго утолить чувство голода, несмотря на свой вегетарианский состав.
Диетический люля-кебаб
Поклонники восточной кухни наверняка оценят рецепт сочного, но диетического люля-кебаба из курицы. Мясо курицы содержит высокое количество белка (31 г на 100 г продукта) и отлично усваивается организмом. Фарш лучше готовить самостоятельно, так ты сможешь быть уверена в качестве составляющих его ингредиентов.
Диетический салат «Мимоза»
Классическая «Мимоза», как правило, ассоциируется с тяжелым майонезным блюдом, украшающим пышные застолья. Однако салат этот можно приготовить и в более «правильном» варианте, заменив майонезную заправку на йогурт с горчицей. А консервированный тунец в собственном соку отлично дополнит блюдо в качестве рыбной составляющей.
Запеченный омлет со шпинатом и сыром
Если ищешь идеальный завтрак, обрати внимание на этот рецепт. Вкус и польза — главные составляющие этого блюда. Яйца и шпинат подарят твоему организму нужное количество белка, а козий сыр щедро поделится кальцием. Также плюсом будет то, что блюдо запекается в духовке, а не жарится на сковороде.
Фаршированная куриная грудка
А это блюдо отлично подойдет на обед или ужин и поможет забыть о чувстве голода до следующего приема пищи. Рецепт хорош тем, что в его основе лежат всего три ингредиента, которые наверняка найдутся в твоем холодильнике (и даже если нет, то список покупок будет коротким). Кроме того, на приготовление этого аппетитного шедевра понадобится не больше 20 минут.
Читай также:
