Психолог и диетолог Олеся Галькевич несколько лет назад узнала все о похудении. Перепробовав несколько диет и тщательный подсчет калорий, она потеряла не более 1—2 кг. Но настоящий успех, причем без жестких ограничений в рационе, она увидела после похода к психологу. Проработав проблемы в отношениях с мужчиной, она смогла скинуть 7 кг. С этого времени она и увлеклась психологией, а параллельно научилась помогать другим людям, желающим скинуть лишнее. На основе личного опыта и историй своих клиентов она написала книгу «Тараканы в твоей голове и лишний вес» (от издательства «Бомбора»), в которой четко изложила все психологические причины, мешающие многим перестать переедать и найти правильный способ прийти к желаемой фигуре.
У тебя нет реального желания похудеть
Давление общества на современную женщину колоссально: нас просят идеально выглядеть и готовить, не совершать ошибки в воспитании детей и в отношениях с супругом. Несмотря на появление звезд и блогеров плюс-сайз размера, которые транслируют здоровый и счастливый образ жизни, стройность по-прежнему считается одним из главных критериев женской красоты. Поэтому, прежде чем пуститься в долгий путь по настройке питания и физической активности, нужно спросить себя, почему именно ты хочешь скинуть лишний вес.
Явные проблемы со здоровьем и советы от врачей — достаточно убедительная мотивация. Но муж, подруга или мама, уговаривающие худеть, или фото тощих моделей в соцсетях — скорее повод сменить окружение (или как минимум ограничить токсичное общение, потому что прежде всего тебе нужна поддержка, а не критика), а не трансформировать тело.
Найти истинную причину, которая в первую очередь касается твоего внутреннего мироощущения, а не желания окружающих, поможет прийти к финалу. Если ты не будешь точно уверена в цели, то и достижений практически не будет: зачем стремиться к тому, что фактически тебе не нужно? В галерее мы собрали российских молодых звезд, которые довольны своим телом и не обращают внимание на критику хейтеров. Возможно, твоя фигура тоже не вписывается в условные стандарты, но тебя устраивает?
Ты ждешь вдохновения
Иногда новое дело (в том числе и похудение) захватывает с такой силой, что заряжает тебя энергией на весь день: ты радостно ведешь дневник питания, отжимаешься и берешься за приготовление здоровых блюд. Но иногда — и это абсолютно нормально — желания следить за рационом совершенно нет. В такие моменты главное — не бросить все и не сесть в ожидании невероятной мотивации, хорошего настроения, волшебного пинка или прочих знаков, которые подтолкнут тебя к решению не останавливаться на достигнутом.
Не жди мотивации, когда она отдыхает. Включай дисциплину. Ты это можешь, точно! Представь, если бы ты на работу ходила только тогда, когда у тебя мотивация есть!
Ты и есть твоя главная мотивация, аппетит приходит во время еды, муза во время работы, а похудение — когда ты умеешь самодисциплинироваться. Потеря веса — это та же рутина, путь с ошибками и победами. Концентрируйся на своих успехах и ни в коем случае не сдавайся, если твердо решила скинуть вес.
Ты хочешь быстрых и радикальных изменений
Конечно, всем хочется стать другим человеком в считаные дни и сразу же увидеть заметные результаты на весах. Но если, к примеру, ты годами заедала стресс сладким и надеешься отучиться от этой привычки за несколько дней, то ты выбираешь в корне неправильный подход — приспособиться к новому правилу и его закрепить требует как минимум 3—4 недель. Изменение питания приведет к трансформации в других сферах жизни, дай себе время перестроиться. Сначала вводи только одну привычку, доводи ее до автоматизма и только потом вводи новую. Можно составить план того, как медленно, но верно будет меняться твой рацион и физическая активность в течение ближайшего времени, и следовать ему.
Ты ожидаешь, что вся твоя жизнь изменится после похудения
Да, мы говорили об искренности своих намерений и того, как важно медленно менять свою жизнь, чтобы достичь результатов. Однако не стоит возлагать на похудение слишком много надежд, например, мечтать, как ты автоматически продвинешься по карьерной лестнице, найдешь мужчину мечты и решишь все проблемы в семье, стоит только скинуть вес. С помощью правильного питания можно укрепить здоровье и избавиться от живота, но в остальных сферах придется постараться самой. Впрочем, с той силой воли, которая появится у тебя после удачной трансформации тела, ты наверняка сможешь горы сворачивать!
Самые интересные книжные новинки 2021 года:
- Как воспитывали детей в Викторианскую эпоху;
- Стоит ли пробовать кето диету;
- Ирина Хакамада учит строить свободные отношения с мужчинами.
