4 ошибки в начале похудения, которые мешают добиться результата

Психолог Олеся Галькевич сама похудела, узнав о главных проблемах людей, желающих скинуть вес. Она написала книгу о том, как эмоции и неправильные ожидания мешают нам достичь желаемого.

Психолог и диетолог Олеся Галькевич несколько лет назад узнала все о похудении. Перепробовав несколько диет и тщательный подсчет калорий, она потеряла не более 1—2 кг. Но настоящий успех, причем без жестких ограничений в рационе, она увидела после похода к психологу. Проработав проблемы в отношениях с мужчиной, она смогла скинуть 7 кг. С этого времени она и увлеклась психологией, а параллельно научилась помогать другим людям, желающим скинуть лишнее. На основе личного опыта и историй своих клиентов она написала книгу «Тараканы в твоей голове и лишний вес» (от издательства «Бомбора»), в которой четко изложила все психологические причины, мешающие многим перестать переедать и найти правильный способ прийти к желаемой фигуре. 

@psyhologdietolog
@psyhologdietolog
Читайте также
Добрым словом: отметь блогера, чьи посты готов читать день и ночь!
Добрым словом: отметь блогера, чьи посты готов читать день и ночь!
Эти блогеры пишут о жизни с теплом, юмором, а иногда и с сарказмом. Тем самым и помогали своим подписчикам пережить непростой 2020 год.

У тебя нет реального желания похудеть 

Давление общества на современную женщину колоссально: нас просят идеально выглядеть и готовить, не совершать ошибки в воспитании детей и в отношениях с супругом. Несмотря на появление звезд и блогеров плюс-сайз размера, которые транслируют здоровый и счастливый образ жизни, стройность по-прежнему считается одним из главных критериев женской красоты. Поэтому, прежде чем пуститься в долгий путь по настройке питания и физической активности, нужно спросить себя, почему именно ты хочешь скинуть лишний вес.

Явные проблемы со здоровьем и советы от врачей — достаточно убедительная мотивация. Но муж, подруга или мама, уговаривающие худеть, или фото тощих моделей в соцсетях — скорее повод сменить окружение (или как минимум ограничить токсичное общение, потому что прежде всего тебе нужна поддержка, а не критика), а не трансформировать тело.

Найти истинную причину, которая в первую очередь касается твоего внутреннего мироощущения, а не желания окружающих, поможет прийти к финалу. Если ты не будешь точно уверена в цели, то и достижений практически не будет: зачем стремиться к тому, что фактически тебе не нужно? В галерее мы собрали российских молодых звезд, которые довольны своим телом и не обращают внимание на критику хейтеров. Возможно, твоя фигура тоже не вписывается в условные стандарты, но тебя устраивает? 

Slide image for gallery: 14492 | Да и сейчас хейтеры в социальных сетях не упускают возможности прокомментировать внешность Вари. Фото: legion-media.ru
Slide image for gallery: 14492 | В интервью Ксении Собчак актриса призналась, что в целом она нравится себе, но не любит целлюлит и делает все, чтобы от него избавиться. Но никого ни к чему актриса призывать не собирается. «Я на пути принятия себя», — резю
Slide image for gallery: 14492 | Шуня Мещерякова. Вокалистка и лидер группы SHOO еще недавно весила на 20 кг больше себя нынешней. Перейти на ПП и начать худеть певица решила в первую очередь в пользу своего здоровья. Фото: @shooinpictures
Slide image for gallery: 14492 | Певица признается, что сейчас она довольна своим внешним видом, но намерена продолжать сбалансированно питаться. Фото: @shooinpictures
Slide image for gallery: 14492 | «Во всем хороша мера, не уходи из крайности в крайность. Худей до здорового состояния и не увлекайся слишком радикальными мерами», — призывает певица.
Фото: @shooinpictures
Slide image for gallery: 14492 | Манижа. В 2017 году певица Манижа запустила в социальных сетях флешмоб с хештегом #травмакрасоты. Артистка выкладывала фотографии без фотошопа и ретуши с целью развенчать мифы о том, что публичные люди должны быть идеальным
Slide image for gallery: 14492 | Звезда не хотела, чтобы у фанатов из-за искаженного образа известных людей в инстаграме, начались комплексы по поводу собственной внешности. Фото: @manizha
Slide image for gallery: 14492 | «Я хочу быть собой. Я не боюсь говорить о страхах, о своей неровной коже, о своих полных руках и плечах, о своем мягком животике и круглых бедрах, к которым так сложно найти удобные джинсы», — написала девушка под одним из
Slide image for gallery: 14492 | Анастасия Денисова. Звезда сериала «Деффчонки» Анастасия Денисова десять лет назад специально поправилась для роли вечно худеющей Палны. После чего скидывала вес под чутким руководством «звездного тренера» Милы Гриценко. Но
11

Ты ждешь вдохновения 

Иногда новое дело (в том числе и похудение) захватывает с такой силой, что заряжает тебя энергией на весь день: ты радостно ведешь дневник питания, отжимаешься и берешься за приготовление здоровых блюд. Но иногда — и это абсолютно нормально — желания следить за рационом совершенно нет. В такие моменты главное — не бросить все и не сесть в ожидании невероятной мотивации, хорошего настроения, волшебного пинка или прочих знаков, которые подтолкнут тебя к решению не останавливаться на достигнутом.

Ты и есть твоя главная мотивация, аппетит приходит во время еды, муза во время работы, а похудение — когда ты умеешь самодисциплинироваться. Потеря веса — это та же рутина, путь с ошибками и победами. Концентрируйся на своих успехах и ни в коем случае не сдавайся, если твердо решила скинуть вес. 

Ты хочешь быстрых и радикальных изменений 

Конечно, всем хочется стать другим человеком в считаные дни и сразу же увидеть заметные результаты на весах. Но если, к примеру, ты годами заедала стресс сладким и надеешься отучиться от этой привычки за несколько дней, то ты выбираешь в корне неправильный подход — приспособиться к новому правилу и его закрепить требует как минимум 3—4 недель. Изменение питания приведет к трансформации в других сферах жизни, дай себе время перестроиться. Сначала вводи только одну привычку, доводи ее до автоматизма и только потом вводи новую. Можно составить план того, как медленно, но верно будет меняться твой рацион и физическая активность в течение ближайшего времени, и следовать ему. 

Ты ожидаешь, что вся твоя жизнь изменится после похудения 

Да, мы говорили об искренности своих намерений и того, как важно медленно менять свою жизнь, чтобы достичь результатов. Однако не стоит возлагать на похудение слишком много надежд, например, мечтать, как ты автоматически продвинешься по карьерной лестнице, найдешь мужчину мечты и решишь все проблемы в семье, стоит только скинуть вес. С помощью правильного питания можно укрепить здоровье и избавиться от живота, но в остальных сферах придется постараться самой. Впрочем, с той силой воли, которая появится у тебя после удачной трансформации тела, ты наверняка сможешь горы сворачивать! 

Самые интересные книжные новинки 2021 года: