Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
16 февраля 2021, Оксана Климова

Что делать, если ты потеряла смысл жизни: 7 советов от психолога

Личный опыт психолога поможет и тебе.

В некоторые моменты жизни в душе появляется пустота. Нет целей, вдохновения и желаний, непонятно, куда и зачем двигаться. Элис Бойс, практикующий психолог и автор книг, считает, что такие ситуации случаются гораздо чаще и с большим количеством людей, чем мы думаем. Ей хорошо знакомо это состояние, когда пропадают мечты и, в целом, желание жить. Собственный опыт и случаи пациентов помогли доктору Бойс вывести несколько правил, как прожить такой период.

Листай галерею и читай о том, как известные личности пережили самые темные времена и нашли выход:

Не паникуй — это все временно

Потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния. Негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель. Эти чувства и становятся причиной бездействия.

На первый взгляд бывает непонятно, к чему это все и почему опускаются руки. На самом деле некий смысл в такой реакции бездействия все же есть. Инстинктивное желание спрятаться в раковину, ни о чем не думать и ничего не делать защищает организм и дает возможность отдохнуть от стресса.

Так сложилось эволюционно: чтобы в стрессовом состоянии человек не совершил смертельный промах, мозг дает команду залечь на дно и выждать какое-то время. Если ничего не хочется делать, значит, ты идешь не в том направлении и нужно внести в жизнь перемены.

Да, в некоторых случаях такое состояние может стать причиной появления проблем на работе, когда, например, ты не можешь заставить себя выполнять привычные задачи или не в состоянии концентрироваться на делах в прежнем объеме.

Однако паника тут не поможет. Прими как факт потерю мотивации и желания жить и дай себе время — пару дней или недель. Вскоре это состояние сменится на другое: после ночи всегда наступает рассвет.

Заставляй себя двигаться

Не лежи и не жди, когда желание жить вернется. Начинай делать хоть что-то. Именно действие стимулирует появление мотивации, не наоборот. Начни предпринимать хотя бы малейшие шаги, чтобы выйти из состояния ступора.

Это как с похудением — чтобы изменить фигуру, придется пересмотреть образ жизни и питания. Действуй через «не хочу».

Поначалу будет казаться, что все зря, ни в чем нет смысла, не стоит и пытаться изменить ситуацию, все равно лучше не станет. Не слушай этот голос, иди понемногу вперед. Туман прояснится, и ты убедишься, что твои цели не пустячные.

Избавься от бессмысленного «надо»

Иногда причина того, что пропала радость жизни, кроется в целях, которые ты перед собой ставишь. «Не хочу, но надо» — под таким лозунгом живет едва ли не большая часть людей. И под этим лозунгом они тащат себя вперед, к тому, что не греет, не радует, не воодушевляет.

В итоге наступает полное разочарование и тотальное обесценивание жизни. Зачем катить неподъемный камень в гору? Даже если ты делаешь это ради близких, задумайся, надо ли оно тебе. Семья, может, и не оценить твоих подвигов и мук.

Делай то, что действительно греет душу и воодушевляет. Серьезно, другой жизни, другой возможности воплощать мечты и желания не будет.

Ставь цели попроще

В подавленном состоянии трудно сконцентрироваться на чем-то глобальном и важном. Но не опускай руки в ожидании просветления и вдохновения. Делай то, что не требует высокой концентрации и больших умственных затрат.

К примеру, обычно в твоем расписании на каждый день приходится не менее десяти дел. В безрадостные периоды сокращай количество дел вдвое-втрое, но поднимай их важность. Не «провести генеральную уборку в эту субботу», а «убраться там, где это нужнее всего».

Проверь состояние здоровья

Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. Не будет лишним проверить все, что касается здоровья. Если нет возможности пройти полное обследование, получи хотя бы консультацию терапевта.

Пробуй новое

В особенно мрачные дни может казаться, что тебе ничто не поможет, все бессмысленно, не стоит и пытаться что-то менять. Напоминаем: такое состояние не может длиться вечно. Уже на следующий день ты можешь думать по-другому.

Иногда такие мысли возникают от банальной скуки. Привычные дела приелись настолько, что не только не радуют, но и вызывают тоску. Пробуй новое, но не питай завышенных ожиданий. Пробуй разное, чтобы из разного выбрать то, что по душе. Постепенно втянешься в процесс, появятся новые цели и мечты.

Учти, то новое, что ты рискнешь попробовать, может поначалу и не понравиться. Это нестрашно, главное, что ты вышла за рамки привычного.

Планируй периоды ничегонеделания

Сегодня ты ничего не хочешь, ни о чем не думаешь. Все, что требует твоего участия, сделаешь завтра.

Советуем периодически устраивать себе дни без целей и задач. В эти моменты ты просто живешь, не планируя свернуть горы или остановить коня на скаку. Не коришь и не ругаешь себя за бесцельное существование, но держишь за пазухой план с небольшими задачами на завтра или ближайшее время.

Просто живи и постарайся найти в моменте что-то приятное.

Читай также:

А еще смотри, как сложилась жизнь россиянок, которые вышли замуж за французов:

Во время загрузки произошла ошибка.
Комментарии
2
Скво
Проверь состояние здоровья и начни загоняться, если что-то найдут. И так жить неохота - и ещё это.
СсылкаПожаловаться
Роман Сл
"Все психологи" реально помогают, когда совсем плохо и не хочется жить
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
...поиграем?...
317
Даже среднее-специальное им уже не надо. У моей бывшей одноклассницы дочка в прошлом году выпустилась из 11 класса, сказала - мама, учиться и тухнуть еще лет 5 не буду, чтобы потом все равно получать...
222
Tatyana Ne Larina
Какое было бы у вас имя, если соединить первые три буквы имени папы и последние три буквы имени мамы? ЗЫ. Проверила свое, получилось Руджда )) Заглянула на всякий случай в инет (мало ли что))...
203
Лишь бы расчет был правильным (Как было сказано в одном известном фильме).
191
Жанр любой, кроме срвременного Голливуда.
143
Всем добрый день! Не понимаю людей, приезжающих на отдых и путающих пляж с улицами города. Противно смотреть, как мужчины и женщины идут в купальных принадлежностях вдоль дорог, забыв, что территория...
133
Подпишитесь на нас