Что делать, если ты потеряла смысл жизни: 7 советов от психолога

Личный опыт психолога поможет и тебе.

В некоторые моменты жизни в душе появляется пустота. Нет целей, вдохновения и желаний, непонятно, куда и зачем двигаться. Элис Бойс, практикующий психолог и автор книг, считает, что такие ситуации случаются гораздо чаще и с большим количеством людей, чем мы думаем. Ей хорошо знакомо это состояние, когда пропадают мечты и, в целом, желание жить. Собственный опыт и случаи пациентов помогли доктору Бойс вывести несколько правил, как прожить такой период.

Листай галерею и читай о том, как известные личности пережили самые темные времена и нашли выход:

Slide image for gallery: 14129 | Михаил Лермонтов (1814—1841). Исследователи творчества писателя склоняются к мнению, что он страдал от шизофрении, а его современники отмечали вспыльчивый и переменчивый до крайностей характер молодого человека.
Slide image for gallery: 14129 | Уинстон Черчилль (1874—1965). Премьер-министр Великобритании всю жизнь страдал от тяжелой формы депрессии, которую сам же называл «черным псом».
Slide image for gallery: 14129 | Винсент Ван Гог (1853—1890). В те времена врачи ставили ему диагноз «эпилепсия височных долей», но через призму современных знаний о психиатрии можно предположить, что у художника был маниакально-депрессивный психоз.
Slide image for gallery: 14129 | Вирджиния Вульф (1882—1941). Писательница, феминистка и литературный критик так же мучилась от маниакально-депрессивного психоза, который современные психиатры называют биполярным аффективным расстройством.
Slide image for gallery: 14129 | Вивьен Ли (1913—1967). Известная своим талантом перевоплощений, Мэри Хартли болела туберкулезом и биполярным расстройством. Умная, эрудированная, хорошо воспитанная, она могла срываться в психозы, которые плохо помнила, но
Slide image for gallery: 14129 | Владимир Маяковский (1893—1930). Многие историки сходятся в том, что до самоубийства поэта довели тревожное расстройство, мнительность и клиническая депрессия.
Slide image for gallery: 14129 | Сергей Есенин (1895—1925). Безгранично талантливый и эксцентричный поэт жил с депрессивным расстройством. Пристрастие к алкоголю усугубило его до острых психозов. Лечился в психоневрологической больнице. Одна из версий его
Slide image for gallery: 14129 | Эрнест Хемингуэй (1899—1961). В детстве писатель был подвержен циклотимии, которая позже развилась в биполярное расстройство. С годами, под влиянием алкоголя, он все больше находился в депрессии. Покончил жизнь самоубийство
Slide image for gallery: 14129 | Робин Уильямс (1951—2014). Актер, который почти всегда играл добрых и веселых персонажей, покончил жизнь самоубийством. Как выяснилось, он болел одним из видов деменции, и эта болезнь стала причиной глубокой депрессии.
39

Не паникуй — это все временно

Потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния. Негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель. Эти чувства и становятся причиной бездействия.

На первый взгляд бывает непонятно, к чему это все и почему опускаются руки. На самом деле некий смысл в такой реакции бездействия все же есть. Инстинктивное желание спрятаться в раковину, ни о чем не думать и ничего не делать защищает организм и дает возможность отдохнуть от стресса.

Так сложилось эволюционно: чтобы в стрессовом состоянии человек не совершил смертельный промах, мозг дает команду залечь на дно и выждать какое-то время. Если ничего не хочется делать, значит, ты идешь не в том направлении и нужно внести в жизнь перемены.

Content image for: 520291

Да, в некоторых случаях такое состояние может стать причиной появления проблем на работе, когда, например, ты не можешь заставить себя выполнять привычные задачи или не в состоянии концентрироваться на делах в прежнем объеме.

Однако паника тут не поможет. Прими как факт потерю мотивации и желания жить и дай себе время — пару дней или недель. Вскоре это состояние сменится на другое: после ночи всегда наступает рассвет.

Заставляй себя двигаться

Не лежи и не жди, когда желание жить вернется. Начинай делать хоть что-то. Именно действие стимулирует появление мотивации, не наоборот. Начни предпринимать хотя бы малейшие шаги, чтобы выйти из состояния ступора.

Это как с похудением — чтобы изменить фигуру, придется пересмотреть образ жизни и питания. Действуй через «не хочу».

Поначалу будет казаться, что все зря, ни в чем нет смысла, не стоит и пытаться изменить ситуацию, все равно лучше не станет. Не слушай этот голос, иди понемногу вперед. Туман прояснится, и ты убедишься, что твои цели не пустячные.

Избавься от бессмысленного «надо»

Иногда причина того, что пропала радость жизни, кроется в целях, которые ты перед собой ставишь. «Не хочу, но надо» — под таким лозунгом живет едва ли не большая часть людей. И под этим лозунгом они тащат себя вперед, к тому, что не греет, не радует, не воодушевляет.

Content image for: 520291

В итоге наступает полное разочарование и тотальное обесценивание жизни. Зачем катить неподъемный камень в гору? Даже если ты делаешь это ради близких, задумайся, надо ли оно тебе. Семья, может, и не оценить твоих подвигов и мук.

Делай то, что действительно греет душу и воодушевляет. Серьезно, другой жизни, другой возможности воплощать мечты и желания не будет.

Ставь цели попроще

В подавленном состоянии трудно сконцентрироваться на чем-то глобальном и важном. Но не опускай руки в ожидании просветления и вдохновения. Делай то, что не требует высокой концентрации и больших умственных затрат.

К примеру, обычно в твоем расписании на каждый день приходится не менее десяти дел. В безрадостные периоды сокращай количество дел вдвое-втрое, но поднимай их важность. Не «провести генеральную уборку в эту субботу», а «убраться там, где это нужнее всего».

Проверь состояние здоровья

Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. Не будет лишним проверить все, что касается здоровья. Если нет возможности пройти полное обследование, получи хотя бы консультацию терапевта.

Content image for: 520291

Пробуй новое

В особенно мрачные дни может казаться, что тебе ничто не поможет, все бессмысленно, не стоит и пытаться что-то менять. Напоминаем: такое состояние не может длиться вечно. Уже на следующий день ты можешь думать по-другому.

Иногда такие мысли возникают от банальной скуки. Привычные дела приелись настолько, что не только не радуют, но и вызывают тоску. Пробуй новое, но не питай завышенных ожиданий. Пробуй разное, чтобы из разного выбрать то, что по душе. Постепенно втянешься в процесс, появятся новые цели и мечты.

Учти, то новое, что ты рискнешь попробовать, может поначалу и не понравиться. Это нестрашно, главное, что ты вышла за рамки привычного.

Планируй периоды ничегонеделания

Сегодня ты ничего не хочешь, ни о чем не думаешь. Все, что требует твоего участия, сделаешь завтра.

Советуем периодически устраивать себе дни без целей и задач. В эти моменты ты просто живешь, не планируя свернуть горы или остановить коня на скаку. Не коришь и не ругаешь себя за бесцельное существование, но держишь за пазухой план с небольшими задачами на завтра или ближайшее время.

Просто живи и постарайся найти в моменте что-то приятное.

Читай также:

А еще смотри, как сложилась жизнь россиянок, которые вышли замуж за французов: