Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
2 марта 2021, Кира Феклисова

Как я пыталась привести свой режим в норму за месяц

Год назад многие из нас из-за пандемии перешли на удаленку. По этой причине мой жизненный график сдвинулся. И вместо привычного отбоя в полночь и подъема в 8 утра я начала засыпать в 4 утра (а то и позже), а просыпаться в 11 или 12. Стало казаться, что я теряю много времени на сон и на то, чтобы окончательно прийти в себя. Я решила попробовать 3 способа и вернуть свое прежнее расписание.

Онлайн-марафон 

Я нашла в инстаграме двухнедельный курс «Магия утра». Планировалось, что подъем будет в 7:45. А к 8:00 нужно подключиться к онлайн конференции. Когда в первый день зазвонил будильник, на улице было еще темно. Я подумала, что здесь какая-то ошибка. Утренний мозг не помнит о вечерних решениях. Ведь вечером их планирует тот, кто хочет перемен, а утром все нужно исполнять тому, кто хочет спать. По привычке я отключила будильник.

Однако внутренний голос проснулся и начал меня уговаривать: «Кира, ты решила войти в здоровый режим, включай компьютер и выходи на встречу. Не можешь же ты сидеть перед незнакомыми людьми в пижаме, лохматая и с закрытыми глазами. Вставай, умывайся, приводи себя в порядок».

Участниц было 5: ведущая Ольга, фотограф, косметолог и винный сомелье. К слову, сомелье к первой встрече так и не проснулся после ночных дегустаций. Девушки сидели сонные, слегка опухшие, но готовые к процессу. Ольга рассказывала нам про то, как функционирует энергия в теле, мы простукивали лимфу, делали йоговские асаны и интенсивно дышали, чтобы окончательно проснуться. Час пролетел незаметно. И в 9:00 я была бодра и весела, какой я обычно бываю через 2—3 часа после пробуждения.

День прошел легко и энергично и был на удивление долгим. Я сделала много дел, была очень работоспособной. Спать в течение дня не хотелось. Но к 22:00 тело начало предательски тяжелеть, намекая, что пора ко сну. Пришлось последовать природным инстинктам.

На второй день у нас была практика «высвобождение гнева», когда нужно было издавать странные рычащие звуки и интенсивно махать руками. Как оказалось, с гневом выходит много энергии. И происходит практически мгновенное пробуждение и вхождение в рабочий режим. 

На третий день мы встречались в ванной. У каждой участницы был приготовлен тазик или большая миска с холодной водой и лепестками роз. Нужно было сделать 100 подряд окунаний лица. Ведущая обещала, что у нас будет свежая и молодая кожа, как у самой Клеопатры, которая просыпалась подобным образом. Пробудилась от холодной воды я очень быстро. Да и лицо стало менее опухшим.

Во время загрузки произошла ошибка.

На четвертый день мы повторяли практику первого дня самостоятельно. Пятый день был посвящен дню Венеры, женской энергии и удовольствиям. Нужно было заранее приготовить 4 разных вкуса — кислый, сладкий, соленый, пресный. После выполнения йоговских практик мы завязали глаза и наугад доставали из своих тарелок заготовленные заранее продукты. Медленно пробовали, а затем рассказывала, с чем у нас ассоциируется тот или иной вкус.

И хотя в субботу у нас был официальный выходной от групповых встреч, я сама проснулась в 8 утра. Я полезно провела время, гуляя по сонной Москве. В начале второй недели вставать совершенно не хотелось. Внутренний голос требовал свободного графика сна. Но я все-таки собрала силу воли в кулак и продолжила заниматься с группой. Я видела: девушкам тоже хочется спать. А винный сомелье снова не пришел на занятие. Ведущая помогла нам собраться, мы позанимались йогой и помедитировали. Оставшуюся неделю марафона просыпаться было чуть легче, чем в тот первый день. Кстати, в галерее смотри на знаменитостей, придерживающихся странного режима сна:

Йога

Я решила ходить на утреннюю йогу к 9:00 в ближайший ко мне фитнес-центр. Выходила из дома я на силе воли, пока шла до йоги через парк, дышала, любовалась утренним небом, постепенно просыпалась. К сожалению, йога в расписании только 2 раза в неделю. Поэтому войти в режим в остальные дни было не так просто. Зато я стала делать йогу дома по утрам, не важно, во сколько я просыпалась.

Холодные обливания

Пожалуй, это был самый жесткий метод, который я вычитала в интернете. Но весьма действенный: пробуждение наступало мгновенно. Вот только выливать на себя тазик с холодной водой каждое утро для меня оказалось настоящим испытанием. Как можно свое сонное, теплое тело, которое еще совершенно беспомощно и расслабленно, облить ледяной водой? Похоже на предательство к себе.

А еще было сложно выходить после ледяного ушата в комнату. Там стоит еще теплая, незаправленная кровать. И есть большой соблазн запрыгнуть в нее на 5 минут, чтобы погреться, а потом там и остаться, погрузившись в сны. Тем более я бы не советовала применять этот метод без подготовки организма, это может закончиться простудой. 

Что же произошло с моим режимом после всех экспериментов? После онлайн марафона, йоги, прогулок, обливаний я смогла еще пару недель просыпаться и ложиться спать рано. Однако ночное творчество вновь взяло свое, я снова перешла к более поздним подъемам. Но, вернувшись к прежнему «неправильному» расписанию, я решила не спорить со своим организмом.

Я окончательно убедилась, что в нашем теле есть природные часы, которые настраиваются на наш ритм жизни. Именно таким образом организм адаптируется к смене часовых поясов в дальних поездках. В первый день все немного сюрреалистично, как будто это фильм, во второй день происходит привыкание, а на третий день мы легко входим в ритм нового часового пояса. Уверена: не стоит насиловать организм и перестраивать его внутреннюю работу ради того, чтобы вроде как соответствовать более правильному и общепринятому расписанию.

Как выглядят звезды 45+:

Комментарии
1
Наталья Бизюкова
Очень полезная статья, спасибо!)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Моя тещенька живет одна, старушка хиреет на глазах, ослепла немного, бьется головой об косяки. Бывает может на пол рухнуть. В общем надо позаботится как-то о ней. Но не все так просто…Моя бывшая жена...
305
Дочь 16 лет. Были у нее друзья, встречались где-то вне дома, ходили в кино, гуляли. А тут познакомилась с парнем, глаза горят и все тащит его домой. Толком не повстречались, не погуляли, уже второй...
283
Пригласил мужчина увидеться, написал уже поздно было, до этого тоже постоянно писал, несколько раз по работе пересекались, встретиться только сейчас предложил, познакомились лично несколько месяцев...
186
Форум всемогущий помогай. Два вопроса. 1 - Прочитала в одной теме: "Вкладываться в меня он не будет." А это как? Спросила у автора - молчит. Я вот сию шкурку на себя примерила и не могу...
179
Кошмар, я купила бутылочку пива 5% и что со мной произошло...я в треск пьяная стала!!! Я вообще не люблю алкоголь и если пью пиво, то только нулевку, ну вкус нравится. Но вот черт дернул сегодня...
153
Добрый вечер!! Подскажите что делать Сестра собралась заработать -выйти замуж за таджика и естественно сделать ему регистрацию Как переубедить дурочку,какие доводы до нее донести? Спасибо вам...
146
Подпишитесь на нас