Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
8 марта 2021, Галина Глачева

«Если в раздевалке оказывались чипсы, мы передавали их под скамейкой»: как гимнастка скинула 12 кг

Самое сложное после окончания постоянных интенсивных тренировок — не сорваться и не начать есть больше, чем тебе надо. С этим боролась Яна Радько — мастер спорта по художественной гимнастике и основательница студии танцев Premium Pole.

Я не из тех девочек, которые родились с идеальной фигурой. Я всю сознательную жизнь тренировалась. Мои фото до и после смотри в галерее:

Художественная гимнастика — очень красивый, но изнуряющий вид спорта: серьезные нагрузки, 6—7 часов в зале, полный запрет на сладости, жирную и соленую пищу, ежедневные взвешивания. За каждые набранные 200—500 граммов тренер давал штрафные круги по стадиону и дополнительные упражнения помимо основной тренировки.

Если в раздевалке случайно оказывалась газировка или чипсы, мы ели все по кусочку, передавая запрещенку под скамейкой. Если в этот момент заходил тренер, лишние часы нагрузок ждали всех. После того как я получила звание мастера спорта России по художественной гимнастике, я осталась в спорте. Режим давал о себе знать, форма поддерживалась автоматически.

К тому же я стала тренировать детей, а совесть не позволяла подавать им плохой пример. Прожив некоторое время в родном Омске, я решила перебираться в Москву — я точно понимала, что в моем родном городе мне становится тесно, хотелось добиться чего-то большего. И вот здесь и началась моя борьба с лишним весом.

После переезда на какое-то время я оставила тренировки: нужно было заниматься поиском жилья, работы, обустраивать личную жизнь. Стресс, отсутствие нагрузки, постоянные перекусы и возможность наконец-то есть вкусную еду в неограниченном количестве сделали свое дело. Через несколько месяцев я стояла перед зеркалом и не могла поверить, что на весах уже плюс 12 кг.

Во время загрузки произошла ошибка.

Я продолжала принимать участие в спортивных фотосессиях, правда, форма стала более закрытой, и мне было очень некомфортно в своем теле. Кратковременные меры, естественно, не помогали — режим тренировок и питания был окончательно сбит, нужно было выстроить систему, которая не была бы такой жесткой, как в спорте, но при этом помогла бы прийти в форму.

Начала я с питания. Была посчитана суточная норма калорий, которой нужно было придерживаться. Сладости и мучное заменила на нежирное мясо и овощи, завтрак вновь стал сбалансированным (сложные углеводы, белки и полезные жиры). И, конечно, тренировки. Именно в это время в моей жизни появился пилон.

После каждой тренировки у меня болело все, часто ничего не получалось: руки скользили, силы быстро заканчивались. В то время главным вопросом на каждой тренировке было «за что мне это?». В такие моменты я делала вдох-выдох и понимала: если я брошу это сейчас, я предам свою мечту. Подобная мантра придавала сил идти дальше.

Я занималась без тренера, все трюки приходилось отрабатывать самостоятельно. По факту я тыкалась как слепой котенок, и знала, куда я хочу прийти, но не знала как. Потихоньку все начинало получаться, а стрелка весов пошла вниз. И это неудивительно: питание я держала строго, а каждая тренировка позволяла потратить 700—800 калорий. За несколько месяцев я вернулась в свой первоначальный вес, и уже после начала работать над рельефом мышц. Кубики на прессе и красивые руки — полностью заслуга пилона.

Сейчас я продолжаю тщательно следить за телом. Форма одежды для занятий на пилоне состоит из топа и коротких шорт — виден каждый изъян. Я горжусь тем, что не сдалась и смогла преодолеть себя: свою лень, боль от вечных синяков, нехватку времени.

Я убеждена: меняя свой внешний вид, ты меняешь свою реальность. Так и я, поменяв однажды свой образ жизни, не жалею ни о чем, ведь нет ничего вкуснее, чем видеть в зеркале то отражение, которое тебе действительно нравится. Сейчас при росте 170 см, мой вес 53 кг.

Ошибки при похудении:

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Мой сын учится во 2 классе. Дети разных национальностей. Со всеми нормальные отношения. Только есть девочка, которая с ним в плохих отношениях. Он раньше с ней сидел за одной партой. Отказывался...
652
Не давно снова волею судеб переехала в Москву вот что я замечаю. Тут очень много "старых девушек". Не элегантны, стильных женщин 40+, а именно тех кто в этом возрасте носит соременную...
411
Сейчас купила тумбочку, потому что с ней реально красивее, но не знаю, что в неё положить: у меня ее никогда не было и как-то привычки не сложилось. В итоге один ящик пустой, а в одном одиноко...
298
Если нужна дама для тепла, на выходных прогулялся: в бар, клуб, ресторан, познакомился, прекрасно проверили время. Женщины постоянно хотят продолжения, - встречи/жить вместе. Дома мужчинам одним...
250
Ну тема чисто поржать и порассуждать. Сходила я значит замуж, развелась и спустя 10 лет решила вернуться на Мамбу. Лето впереди. Погулять там, пообщаться, может подружить телами. А может и замуж. А...
214
Сильные женские имена сегодня тема была. А какие имена нравятся Вам? Вне зависимости от энергетической силы)
176
Подпишитесь на нас