Собираешься на тренировку, но не знаешь, что взять с собой? Обувь, форма — это понятно. Но нужно ли брать бутылку для воды? Коврик? Чтобы ты не терялась в догадках, основательница HiPO Platform София Кофманн составила список из минимального числа вещей, которые точно пригодятся в любом фитнес-клубе.
Удобная форма
На счет спортивной формы существует множество мифов: например, что хлопковая футболка и свободные брюки — оптимальный комплект для тренировок. Но на самом деле это совсем не так: для занятий спортом гораздо лучше подходит одежда из качественных синтетических тканей, которая обладает влагоотталкивающим эффектом и дает полную свободу движениям. Даже были проведены исследования, которые доказали, что в синтетической одежде из полиэстера и эластана ректальная температура тела была намного ниже, чем во время занятия в хлопковой футболке. Это значит, что синтетика дольше сохраняет более низкую температуру тела и делает так, что весь пот испаряется на ее поверхности.
Не советуем покупать вещи оверсайз, так как спортивная одежда должна хорошо сидеть, чтобы тренировка была максимально комфортной. Девушкам к футболкам нужно обязательно подобрать удобный топ или бра, который будет надежно фиксировать грудь.
Кстати, как одеваются российские спортсменки в жизни, читай под фото:
Обувь и носки
Обувь нужно выбирать исходя из того, каким видом спорта ты будешь заниматься.
- Для бега понадобятся специальные беговые кроссовки: легкие, дышащие (обувь с сетчатой поверхностью хорошо пропускает воздух), с большой амортизацией, которая снизит нагрузку на стопу.
- Для занятий фитнесом подойдут кроссовки с более мягкой и эластичной подошвой, легкий вес и сетчатое покрытие также будут преимуществом.
По результатам глобального исследования о рынке обуви, проведенной компанией Technavio, в пятерку самых популярных брендов спортивной обуви в 2020 году вошли Nike, аdidas, New Balance, Asics и PUMA. Именно они на протяжении многих лет разрабатывают инновационные решения для кроссовок, качество которых ценят люди по всему миру.
Чаще всего эти фирмы выпускают к тому же и самые главные модели сезона. Под фото ниже читай о самых модных кроссовках этой весны:
Для любой обуви не менее важно подобрать удобные носки: они должны хорошо отводить влагу, чтобы нога меньше потела. Именно поэтому, как и в случае с хлопковыми футболками, хлопковые носки не подойдут: ноги вспотеют моментально, а это может стать причиной большого дискомфорта. Лучше сделать выбор в пользу синтетических материалов: эластана, полипропилена, полиамида. Также носки должны обеспечивать хорошее сцепление со стелькой.
Трекеры активности
Трекеры активности не так давно появились в нашей жизни, но уже стали такой же неотъемлемой ее частью, как мобильные телефоны и ноутбуки. И неудивительно, ведь у них масса полезных функций: они могут отслеживать качество сна, количество сделанных в день шагов, измерять пульс, уровень стресса и напоминать, когда пора двигаться. Занятия фитнесом такие трекеры сделают более качественными: они помогут отслеживать, когда нужно снизить нагрузку, а когда, наоборот — повысить, и объективно оценивать эффективность тренировки.
Дизайны таких трекеров могут быть самыми разными: от классических смарт-часов до стильных кулонов. Выбирай, какой больше по душе!
Бутылка для воды
Хотя об угрозах, которые представляет пластик для окружающей среды, известно давно, по факту только 9% пластика в мировых масштабах действительно перерабатывается, 12% сжигается, а все остальное по-прежнему выбрасывается на обыкновенные свалки. Один из способов уменьшить свой экологический след — это приобрести бутылку для воды, которая станет надежным спутником не только на тренировках, но и в повседневной жизни.
В галерее смотри, в чем в спортзал ходит 51-летняя Джей Ло:
Бутылка для воды на фитнесе хороша не только потому, что помогает заботиться о природе. Во-первых, у нее есть большое преимущество с точки зрения гигиены, что особенно актуально во время сезонов простуд и гриппа. Во-вторых, можно подобрать бутылку оптимального объема, чтобы не бегать за пластиковым стаканчиком каждые пять минут. И, в-третьих, у них очень красивый дизайн.
Хорошим приобретением станет бутылка с кристаллами, которые сделают питьевую воду полезнее и вкуснее. Дело в том, что при обработке вода теряет многие лечебные свойства. Природные кристаллы, встроенные в бутылку, способны вернуть их к жизни, а также подарить ощущение комфорта, спокойствия и умиротворения, что так важно для организма во время тренировок.
Коврик
Не важно, будешь ли ты заниматься йогой или обычным фитнесом, коврик понадобится в любом случае. Можно, конечно, воспользоваться одним из лежащих в зале, но, если боишся подцепить какой-нибудь вирус, советуем приобрести личный и носить его с собой. Хотя мы часто об этом не догадываемся, именно общественные коврики в фитнес-клубах становятся причиной неприятных высыпаний на коже и аллергических реакций. Личный коврик может избавить от этих проблем и сделать занятия максимально комфортными.
Кстати, все предметы мы собрали в галерее: жми и выбирай.
Лучше всего выбирать коврики с нескользящей, флисовой поверхностью, оптимальной толщины. Натуральные материалы, например, каучук, не причинят вреда организму и хорошо защитят от холодного пола. Если часто испытываешь дискомфорт при соприкосновении с полом — обрати внимание на коврики с мягкой подкладкой. Также советуем подбирать коврик с удобными ремнями или сумкой для переноски, чтобы его можно было легко брать с собой.
Читай еще:
