Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
7 марта 2021, Редакция Леди Mail.ru

Чек-лист: 5 вещей для эффективной тренировки

Будим весеннюю энергию и готовимся к лету.

Собираешься на тренировку, но не знаешь, что взять с собой? Обувь, форма — это понятно. Но нужно ли брать бутылку для воды? Коврик? Чтобы ты не терялась в догадках, основательница HiPO Platform София Кофманн составила список из минимального числа вещей, которые точно пригодятся в любом фитнес-клубе.

Удобная форма

На счет спортивной формы существует множество мифов: например, что хлопковая футболка и свободные брюки — оптимальный комплект для тренировок. Но на самом деле это совсем не так: для занятий спортом гораздо лучше подходит одежда из качественных синтетических тканей, которая обладает влагоотталкивающим эффектом и дает полную свободу движениям. Даже были проведены исследования, которые доказали, что в синтетической одежде из полиэстера и эластана ректальная температура тела была намного ниже, чем во время занятия в хлопковой футболке. Это значит, что синтетика дольше сохраняет более низкую температуру тела и делает так, что весь пот испаряется на ее поверхности.

Не советуем покупать вещи оверсайз, так как спортивная одежда должна хорошо сидеть, чтобы тренировка была максимально комфортной. Девушкам к футболкам нужно обязательно подобрать удобный топ или бра, который будет надежно фиксировать грудь.

Кстати, как одеваются российские спортсменки в жизни, читай под фото:

Обувь и носки

Обувь нужно выбирать исходя из того, каким видом спорта ты будешь заниматься.

  • Для бега понадобятся специальные беговые кроссовки: легкие, дышащие (обувь с сетчатой поверхностью хорошо пропускает воздух), с большой амортизацией, которая снизит нагрузку на стопу.
  • Для занятий фитнесом подойдут кроссовки с более мягкой и эластичной подошвой, легкий вес и сетчатое покрытие также будут преимуществом. 

По результатам глобального исследования о рынке обуви, проведенной компанией Technavio, в пятерку самых популярных брендов спортивной обуви в 2020 году вошли Nike, аdidas, New Balance, Asics и PUMA. Именно они на протяжении многих лет разрабатывают инновационные решения для кроссовок, качество которых ценят люди по всему миру.

Чаще всего эти фирмы выпускают к тому же и самые главные модели сезона. Под фото ниже читай о самых модных кроссовках этой весны:

Для любой обуви не менее важно подобрать удобные носки: они должны хорошо отводить влагу, чтобы нога меньше потела. Именно поэтому, как и в случае с хлопковыми футболками, хлопковые носки не подойдут: ноги вспотеют моментально, а это может стать причиной большого дискомфорта. Лучше сделать выбор в пользу синтетических материалов: эластана, полипропилена, полиамида. Также носки должны обеспечивать хорошее сцепление со стелькой.

Спортивные носки

Трекеры активности

Трекеры активности не так давно появились в нашей жизни, но уже стали такой же неотъемлемой ее частью, как мобильные телефоны и ноутбуки. И неудивительно, ведь у них масса полезных функций: они могут отслеживать качество сна, количество сделанных в день шагов, измерять пульс, уровень стресса и напоминать, когда пора двигаться. Занятия фитнесом такие трекеры сделают более качественными: они помогут отслеживать, когда нужно снизить нагрузку, а когда, наоборот — повысить, и объективно оценивать эффективность тренировки. 

Умные часы

Дизайны таких трекеров могут быть самыми разными: от классических смарт-часов до стильных кулонов. Выбирай, какой больше по душе!

Во время загрузки произошла ошибка.

Бутылка для воды

Хотя об угрозах, которые представляет пластик для окружающей среды, известно давно, по факту только 9% пластика в мировых масштабах действительно перерабатывается, 12% сжигается, а все остальное по-прежнему выбрасывается на обыкновенные свалки. Один из способов уменьшить свой экологический след — это приобрести бутылку для воды, которая станет надежным спутником не только на тренировках, но и в повседневной жизни.

В галерее смотри, в чем в спортзал ходит 51-летняя Джей Ло:

Бутылка для воды на фитнесе хороша не только потому, что помогает заботиться о природе. Во-первых, у нее есть большое преимущество с точки зрения гигиены, что особенно актуально во время сезонов простуд и гриппа. Во-вторых, можно подобрать бутылку оптимального объема, чтобы не бегать за пластиковым стаканчиком каждые пять минут. И, в-третьих, у них очень красивый дизайн. 

Бутылка для воды

Хорошим приобретением станет бутылка с кристаллами, которые сделают питьевую воду полезнее и вкуснее. Дело в том, что при обработке вода теряет многие лечебные свойства. Природные кристаллы, встроенные в бутылку, способны вернуть их к жизни, а также подарить ощущение комфорта, спокойствия и умиротворения, что так важно для организма во время тренировок.

Коврик

Не важно, будешь ли ты заниматься йогой или обычным фитнесом, коврик понадобится в любом случае. Можно, конечно, воспользоваться одним из лежащих в зале, но, если боишся подцепить какой-нибудь вирус, советуем приобрести личный и носить его с собой. Хотя мы часто об этом не догадываемся, именно общественные коврики в фитнес-клубах становятся причиной неприятных высыпаний на коже и аллергических реакций. Личный коврик может избавить от этих проблем и сделать занятия максимально комфортными.

Кстати, все предметы мы собрали в галерее: жми и выбирай. 

Лучше всего выбирать коврики с нескользящей, флисовой поверхностью, оптимальной толщины. Натуральные материалы, например, каучук, не причинят вреда организму и хорошо защитят от холодного пола. Если часто испытываешь дискомфорт при соприкосновении с полом — обрати внимание на коврики с мягкой подкладкой. Также советуем подбирать коврик с удобными ремнями или сумкой для переноски, чтобы его можно было легко брать с собой.

Читай еще:

Во время загрузки произошла ошибка.
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Мой сын учится во 2 классе. Дети разных национальностей. Со всеми нормальные отношения. Только есть девочка, которая с ним в плохих отношениях. Он раньше с ней сидел за одной партой. Отказывался...
664
Не давно снова волею судеб переехала в Москву вот что я замечаю. Тут очень много "старых девушек". Не элегантны, стильных женщин 40+, а именно тех кто в этом возрасте носит соременную...
412
Сейчас купила тумбочку, потому что с ней реально красивее, но не знаю, что в неё положить: у меня ее никогда не было и как-то привычки не сложилось. В итоге один ящик пустой, а в одном одиноко...
299
Если нужна дама для тепла, на выходных прогулялся: в бар, клуб, ресторан, познакомился, прекрасно проверили время. Женщины постоянно хотят продолжения, - встречи/жить вместе. Дома мужчинам одним...
250
Ну тема чисто поржать и порассуждать. Сходила я значит замуж, развелась и спустя 10 лет решила вернуться на Мамбу. Лето впереди. Погулять там, пообщаться, может подружить телами. А может и замуж. А...
218
Сильные женские имена сегодня тема была. А какие имена нравятся Вам? Вне зависимости от энергетической силы)
176
Подпишитесь на нас