Почему мы испытываем одиночество
Исследование, опубликованное в научном журнале Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, показало, что многие ощущают себя ужасно одиноко, даже если на самом деле вокруг них много хороших и любящих людей. И так было во все времена.
Ученые давно пришли к выводу, что одиночество связано не с количеством, а с качеством отношений.
В галерее смотри на мужчин, которые живут одни и выглядят при этом шикарно:
Ты можешь чувствовать себя одиноко, если, например, встречаешься «не с тем человеком». Или с кем-то, кого по-настоящему не можешь впустить в свою жизнь. Тебе может казаться, что вы идеально подходите друг другу (и это действительно может быть так). Но при этом ты никогда не бываешь самой собой наедине с этим человеком и часто скрываешь истинные эмоции и чувства. Например, потому что боишься показаться уязвимой. Или потому, что не чувствуешь себя комфортно.
Психологи называют и современную причину — социальные сети и постоянное сравнивание собственных отношений с поведением и картинками отношений других пар. Слишком сильный интерес к чужой личной жизни (и особенно равнение на нее) приведет к дистанции в собственных отношениях.
Итог: сомнения, претензии, чувство недолюбленности и одиночества. Более того, уже доказано: чем больше времени проводишь в социальных сетях, тем более одиноко себя чувствуешь. Например, люди, которые посвящают этому более двух часов в день, в два раза чаще испытывают одиночество, чем те, кто проводит в сети всего полчаса.
Серьезными причинами могут оказаться какие-то твои внутренние изменения. И, конечно, утрата доверия, например, из-за предательства или измены. Чтобы выявить и устранить ущерб, который нанес партнер, часто требуются годы.
А некоторые люди просто больше склонны к тому, чтобы чувствовать себя одиноко. Эксперты считают, что это может быть заложено на генетическом уровне и быть твоей наследственной чертой. К слову, здесь идея о вступлении в отношения как о средстве борьбы с этим чувством не сработает. Другой человек все равно не сможет исцелить тебя и забрать это одиночество себе.
Как понять, почему ты чувствуешь себя одинокой
Не всегда легко определить, откуда исходит одиночество — из отношений с партнером или из тебя самой.
Для этого психологи советуют первым делом поговорить с партнером. Если он сможет привести конкретные примеры, когда проявлял к тебе заботу, знаки внимания и в целом пытался сделать так, чтобы ты чувствовала эмоциональное удовлетворение, а с твоей стороны его не было, вероятно, проблема кроется в тебе, а не в другом человеке.
Возможно, ты сможешь вспомнить свое поведение в прошлых отношениях и поймешь, что следуешь шаблону. А бывает, чувство одиночество возникает, когда отношения утрачивают новизну.
С другой стороны, если вы обсудили это с партнером, и он тоже признался, что чувствует себя одиноко, то проблема, скорее всего, именно в отношениях. Возможно, вы оба «выросли» из них, и теперь ваши взгляды и жизненные ориентиры расходятся. А может, «вырос» кто-то один из вас.
Как преодолеть чувство одиночества
Здесь тоже поможет честный разговор с партнером, который может даже не догадываться, что ты нуждаешься в какой-то дополнительной поддержке.
Увы, большинство людей не умеют читать мысли! Когда тебе что-то нужно или тебя что-то беспокоит — говори об этом прямо. Это нормально, главное, чтобы в голосе не звучало осуждение. Ведь даже если тебе кажется, что ты чувствуешь себя одиноко только по вине второго человека, реальность может быть другая.
Обрати внимание на обстоятельства. Например, если мужчина испытывает стресс из-за проблем на работе или в семье, то, конечно, ему будет трудно уделять тебе много внимания. Тем более, что одиночество можешь «излучать» ты сама. И тогда не стоит пренебрегать помощью специалистов.
И еще. Пусть это звучит противоречиво, но тебе необязательно пытаться окружить себя как можно большим количеством людей и новых знакомств. Наоборот, сосредоточься на себе. Попробуй услышать собственные мысли и научись находиться в компании со своим «я». Например, при помощи медитации.
Ведь если ты поймешь, что происходит с тобой, что ты чувствуешь, когда остаешься одна, решение, как с этим справиться, может прийти само.
Читай также:
А еще смотри видео о том, как итальянцы воспринимают российских женщин:
