Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
31 марта 2021, Наталья Толстая

Как позаботиться о себе в кризисный период

Читай статью и получи конкретные советы.

Ведущая шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» каждую неделю помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня она объясняет, как поддержать себя в кризисный период.

Сегодня нас на каждом шагу подстерегают испытания. Жизненные кризисы в психологии принято разделять на два типа.
К первому относят серьезные потрясения, после которых вполне быстро можно выйти на прежний уровень жизни.

Кризис же второго типа перечеркивает жизненные замыслы, меняет сам смысл жизни и глобальные цели. Его обычно порождает непреодолимая преграда: утрата близкого человека, потеря работы или необратимая потеря здоровья.

Но и его человек способен преодолеть! Не случайно же в психологии выход из испытаний называется «переживанием». Предлагаю вслушаться и вдуматься в это слово.

В галерее смотри на звезд, которые пережили семейную трагедию, но не сломались:

Основные типы кризисов

1. Трудности в отношениях.  Этот кризис появляется, когда взаимоотношения с другими людьми вас не устраивают. Необязательно это только отношения со второй половинкой. Сюда также относятся коммуникации с друзьями, коллегами, родственниками и так далее.

2. Кризис бесперспективности. Он характеризуется одной фразой: «Впереди понятная, распланированная жизнь, но она меня точно не радует». После такого, кто-то на Бали срывается, если деньги есть, а кто-то — в «алкоштопор».

3. Кризис нереализованности. Случается, когда нам кажется, что мы чего-то не успели, не сделали, не получили, что лучшее уже позади и будущее уже не вызывает приятных ожиданий.

Люди любят сами диагностировать свое состояние: мол, я в депрессии, значит, я в кризисе.

Симптомы кризиса

  • Страдает эмоциональная сфера. Человек может испытывать одно из трех доминирующих чувств: депрессию, деструктивное чувство или одиночество.
  • Депрессивная реакция проявляется апатией, равнодушием, разочарованием, усталостью, тоской, подавленностью, безразличием.
  • Деструктивные чувства — это раздражительность, злость, обида, агрессия, ненависть, досада, упрямство, придирчивость, мнительность, зависть.
  • Одиночество выражается в чувстве ненужности, непонимания, тупика, безнадежности, пустоты. У человека меняется количество и качество общения: он либо резко уходит в себя, либо, наоборот, начинает общаться больше — и у него случается «одиночество в толпе». Тогда человек как бы ищет забвения в обилии поверхностных контактов с людьми.

Иногда без похода к психотерапевту не обойтись. А для менее критичных случаев есть упражнения для самонастройки и работы над собой.

Как поддержать себя

Не обобщать. «Ничто не радует» — это вредная установка, лучше конкретизировать ситуацию. Определить для себя, что именно не радует: работа или отношения с любимым человеком? Может, расстраивает состояние здоровья или финансовое положение? Сядь, расслабься, возьми блокнотик и выпиши все-все, что злит, раздражает, расстраивает.

Найти, чему порадоваться. Пора выяснить, что тебя все-таки радует. Может быть, нравится после работы пойти в кино и насладиться фильмом, покататься на коньках под любимую музыку? Или обожаешь заходить в любимую кофейню, где бариста уже знает, какой именно напиток ты любишь? Что доставляет удовольствие — от самого маленького до глобального? Составь свой список прекрасного в жизни.

Планировать позитивные события. Весь негатив и позитив определен — осталось переключиться с минуса на плюс. Старайся акцентировать свое внимание в течение дня на том, что радует.

Главное — справиться со страхом и не оставлять все на завтра. Помни, как в фильме «Мерри Поппинс» пели: «Но откладывать жизнь никак нельзя!»

Читай также:

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Евгений Фокин
Виной всему, медианная зарплата в России, всего 35 тр…Отсюда и возникают неловкие ситуации… Вечер. Пригласил я даму на свидание на чашечку кофе в приличное заведение. Меня смутило, что дама...
403
Алексей Мельников
Неделя была нервная) ) хороших выходных!
309
Представьте, что Вы замужем. И тут коллега по работе пишет "я бы на Вас женился!" Что должна ответить приличная женщина? Сразу скажу, отвечать нужно корректно, с человеком этим ещё долго...
248
Уважаемые форумчане. Дайте совет: я начинаю искать своего мч. В гороскопы не верю, но бывает сбывается. Считается, что рак - вредный, скорпион -тоже и мстительный еще, рыбы - мечтатели и романтики...
195
Верная, любящая, преданная. Погуляешь, эмоций, впечатлений, радость получишь и к жене под бочок - она и согреет, и накормит, и расскажет, как семья, друзья, родные. Такая родная, теплая, любимая...
179
Аноним
Есть мужчина и женщина, отношений пока нет, но есть взаимная влюбленность. Он попадает в больницу. После находится долго на больничном. Она подробностей не знает. Пишет ему, предлагает помошь. Он в...
165
Подпишитесь на нас