Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
2 мая 2021, Источник: Аргументы и факты

Остановка по требованию: почему нужно срочно «замедлить» свою жизнь (и как это сделать)

Жизнь современного человека сродни бегу по кругу — всегда есть куда и к чему стремиться. При этом люди нередко в таком забеге теряют себя. Как вернуть себе умение видеть и чувствовать жизнь, а не только нестись вперед, рассказал психоаналитик.

Забег по жизни знаком каждому человеку, который к чему-то стремится. Все начинается на раннем старте, например, еще во время учебы, а дальше только набирает обороты. И все бы хорошо — человек идет к достижению своих целей, улучшает показатели. Однако, как отмечают специалисты, именно это и обманчиво. Ведь в таком забеге, ускорении и стремлении добиться большего человек практически растворяется. Для этого и была придумана теория замедленности. О том, как она работает и как не упустить свою жизнь в погоне за призрачными целями, рассказал кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, доцент Алексей Мелехин.

В чем суть теории?

«Эта теория пришла к нам из такого направления, как mindfulness, или осознанность. Как вариант, ее еще называют усилением осознанности. Что это такое? Это умение вовремя остановиться», — говорит Алексей Мелехин.

Необходимость в замедлении, отмечает специалист, пришла к нам из-за того, что многие люди живут на автопилоте. Куда-то бегут, испытывают страх жизни, страх времени, болезней, отсюда же появляется страх старения и другие. «В результате более глубоко изучения стало ясно, что такой человек просто сжигает себя, у него появляется синдром вечно уставшего. То есть все торопящиеся люди, как правило, ощущают, что ничего толком не сделали, а уже устали и измотаны», — отмечает психоаналитик.

И ученые, и врачи, и сами люди, которые в гонке жизни не понимают истоков такой усталости, ищут причины, что может вызывать такое ощущение — может ли это быть гормональное явление или дело в психологии? «Пришли к тому, что усталость и измотанность возникают из-за того, что человек начинает искусственно себя ускорять. Как он это делает? Заполняет единицу времени различными ситуациями, мыслями, искусственными планами и т. д.», — отмечает психоаналитик. При этом человек в таком состоянии не замечает, что происходит вокруг, он погружен в себя целиком и полностью.

Понятие «принцип автопилота» подразумевает под собой ситуацию, говорит Алексей Мелехин, когда человек постоянно как белка в колесе внутри своей головы и все время куда-то бежит, постоянно суетится. Техника осознанности и замедленности направлена на то, чтобы вывести его оттуда. «Человек должен не бежать, а уметь в процессе видеть не только результат и цель, а еще и то, от чего он получает удовольствие. Ярким примером осознанности может служить предложение такому загнанному человеку съесть кусочек шоколадки. Но не проглотить, как обычно, толком не поняв, что это, а насладиться им, раскрыть для себя всю полноту его вкуса, описать этот вкус. И многие этого сделать не могут», — рассказывает Алексей Мелехин.

Можно попробовать и на еще одном простом примере, предлагает психоаналитик. Если человек чувствует себя хронически уставшим, можно просто предложить ему вспомнить, как пахнет его гель для душа, например. Как правило, люди даже не помнят, чем пользуются, и не получают удовольствия в процессе.

В чем риски высокой скорости жизни?

Такое состояние ускоренности чревато рядом осложнений. «Первое — это риски выгорания, к которым приводит жизнь на автопилоте. Обычно это как раз и описывают красивым термином “синдром хронически уставшего”», — отмечает психоаналитик.

Также дальше может развиться раздражительность, за ней появится слабость, их врачи характеризуют как неврастению, когда все вокруг бесит и нервирует. Начинают увеличиваться и риски тревожных расстройств, например тех же панических атак. «Появляются и ошибки по невниманию, что является результатом доброкачественных когнитивных нарушений. Ситуация складывается следующая: вроде бы я все знаю, а какие-то глупые неточности допускаю», — отмечает специалист.

Растут и риски депрессии. «Это происходит на фоне неудовлетворенности. Ведь люди достигают-достигают, бегут, торопятся, боятся не успеть, но при этом не чувствуют удовлетворения. Они живут по расписанию, ускоряют себя все больше, а удовольствия от сделанного не испытывают», — поясняет психоаналитик.

Распознать человека, живущего по принципу автопилота и нуждающегося в теории замедленности, несложно. «Ему постоянно что-то нужно делать. Неважно что — что угодно. Весь его день — это цепочка из шагов, которые он должен выполнить. Естественно, у него будут нарушения сна, а также он будет уставать», — перечисляет Мелехин.

Как замедлиться?

Как научиться выделять пару минут для себя, которые изменят всю жизнь, читай в галерее:

Читай еще:

А еще смотри видео, в котором сексолог и психотерапевт  Амина Назаралиева рассказала, почему женщины обращаются к сексологам и с какими проблемами чаще всего сталкиваются:

Во время загрузки произошла ошибка.
Комментарии
5
Наталья Романовская
Движение - это ЖИЗНЬ! Мои бабушки и прабабушки бегали/суетились, сами копали огород и дожили, почти до 100 лет. Скорость можно немного снизить, но двигаться надо всё время, ежечасно. Моя прабабушка говорила, что вставать надо с Солнышком и ложиться спать вместе с Солнышком, весь день должен пройти в движении.
СсылкаПожаловаться
туся петрова
так уже не будет --электричество есть
СсылкаПожаловаться
Юнна Нестяк
О, не лети так, жизнь
Леонид Филатов
О, не лети так, жизнь!..
Слегка замедли шаг.
Другие вон живут,
Неспешны и подробны,
А я живу - мосты,
Вокзалы, ипподромы
Промахивая так,
Что только свист в ушах!
О, не лети так, жизнь!..
Мне сорок с лишним лет.
Позволь перекурить
Хотя б вон с тем пьянчужкой.
Не мне, так хоть ему
Немного посочувствуй—
Ведь у него, поди,
И курева-то нет!..
О, не лети так, жизнь!..
Мне важен и пустяк.
Вот город, вот театр.
Дай прочитать афишу.
И пусть я никогда
Спектакля не увижу,
Зато я буду знать,
Что был такой спектакль!..
О, не лети так, жизнь!..
Я от ветров рябой.
Позволь мне этот мир
Как следует запомнить,
А если повезет,
То даже и заполнить
Хоть чьи-нибудь глаза
Хоть сколь-нибудь собой!..
О, не лети так, жизнь!..
На миг, но задержись!..
Уж лучше ты меня
Калечь, пытай и мучай,
Пусть будет все: болезнь,
Тюрьма, несчастный случай, -
Я все перенесу,
Но не лети так, жизнь!..
1989
http://ruspoeti.ru/aut/filatov/17908/
О, не лети так, жизнь
Леонид Филатов
О, не лети так, жизнь!..
Слегка замедли шаг.
Другие вон живут,
Неспешны и подробны,
А я живу - мосты,
Вокзалы, ипподромы
Промахивая так,
Что только свист в ушах!
О, не лети так, жизнь!..
Мне сорок с лишним лет.
Позволь перекурить
Хотя б вон с тем пьянчужкой.
Не мне, так хоть ему
Немного посочувствуй—
Ведь у него, поди,
И курева-то нет!..
О, не лети так, жизнь!..
Мне важен и пустяк.
Вот город, вот театр.
Дай прочитать афишу.
И пусть я никогда
Спектакля не увижу,
Зато я буду знать,
Что был такой спек
СсылкаПожаловаться
wsynata
В ответ на комментарий от Наталья Романовская
Наталья Романовская
Движение - это ЖИЗНЬ! Мои бабушки и прабабушки бегали/суетились, сами копали огород и дожили, почти до 100 лет. Скорость можно немного снизить, но двигаться надо всё время, ежечасно. Моя прабабушка говорила, что вставать надо с Солнышком и ложиться спать вместе с Солнышком, весь день должен пройти в движении.
СсылкаПожаловаться
Наталья Романовская - Моя прабабушка дожила до 99 лет лёжа на печи. Умудрилась выйти замуж за человека который и деньги зарабатывал и по дому всё делал. Вы, конечно, можете верить что ваша прабабушка прожила долго за счёт образа жизни, а на деле просто обоим (вашей и моей) повезло с генами.
СсылкаПожаловаться
Николай Исаев
Скорость старения с возрастом замедляется: это хорошо видно по графику падения % общей воды в организме. Самая большая скорость старения - в молодом возрасте, и это тоже показывает график падения общей воды в организме человека.
В науке известны опыты на агаве и амёбе, где им продлили жизнь в 10 и 65 раз соответсвенно ! Глубокий и длительный анализ столь феноменальных опытов показал, что это сделали за счёт периодического уменьшения биовозраста. В 2003 году в научном медицинском исследовании было высокодостоверно показано, что человеку средних лет можноуменьшить биовозраст на 7 лет за 3 дня. Получается, что периодическое уменьшение биовозраста - вот тот путь к продлению жизни чнловека в десятки и сотни раз, который искало человечество на протяжении всей своей истории. На практике это выглядит так: биовозраст ( истинный возраст, определяемый по параметрам с помощью тестов или приборов) лишь всегда колеблется, например, между 40 и 50 годами, а в это время паспортный возраст устремляется в бесконечность. На сегодня этот метод пршло более 2000 человек !
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Кто жил с таким мужчиной - помогите. Сразу скажу муж далеко не плохой, всё в дом, хороший семьянин и тд. Но есть одно но, он утверждает, что я его унижаю, как мужчину, лезу не в свои и дела и вообще...
381
Моя тещенька живет одна, старушка хиреет на глазах, ослепла немного, бьется головой об косяки. Бывает может на пол рухнуть. В общем надо позаботится как-то о ней. Но не все так просто…Моя бывшая жена...
361
Добрый вечер!! Подскажите что делать Сестра собралась заработать -выйти замуж за таджика и естественно сделать ему регистрацию Как переубедить дурочку,какие доводы до нее донести? Спасибо вам...
202
Кошмар, я купила бутылочку пива 5% и что со мной произошло...я в треск пьяная стала!!! Я вообще не люблю алкоголь и если пью пиво, то только нулевку, ну вкус нравится. Но вот черт дернул сегодня...
170
Виктор Павлович
Всех с пятничным добрым утром) Если и не все, то многие на финишной прямой перед большими выходными. Поэтому всех с наступающим праздником и веселого настроения, активных выходных и хорошей погоды!
141
У меня есть сын 25 лет. Недавно сдал на права и купил подержанную машину с механической коробкой передач. Уже 2ой месяц боится ездить. Ночью пару раз выезжал с другом для храбрости. Все спрашивает...
125
Подпишитесь на нас